arcusnak Postado Novembro 19, 2013 às 17:53 Postado Novembro 19, 2013 às 17:53 3 panquecas ta de sacanagem? quer ganhar peso ? COMAAA ahuahuahahuahuahahuha
Iago insano Postado Novembro 19, 2013 às 18:53 Postado Novembro 19, 2013 às 18:53 3 panquecas ta de sacanagem? quer ganhar peso ? COMAAA ahuahuahahuahuahahuha boa eu apoio vc
LucasComics Postado Novembro 19, 2013 às 21:21 Postado Novembro 19, 2013 às 21:21 Cara que almocinho é esse? Tinha que ter o dobro de panquecas no primeiro prato e mais um prato socado de arroz com feijão e farinha de mandioca. Pra fechar mandava uma goiabada de sobremesa hahahaha, se é gaúcho deve lembrar da PREDILETA
Everard des Barres Postado Novembro 19, 2013 às 23:24 Autor Postado Novembro 19, 2013 às 23:24 Comer mais? Só se for agora ! UHAUHAUAHAUHAUHAUH Ta foda comer mais, vo comer de 2h em 2h agora.. Ainda mais que to de férias, ta pra fazer mais refeições com mais qualidade! Treino de hoje C, Militar 3x8 10---10 Elevação Lateral 3x8 8---8 Elevação frontal 3x8 15kg Remada alta 3x8 10---10 Agachamento 3x8 15---15 Leg press 45 3x8 120kg Avanço romano 3x8 10---10 Extensora 3x8 65kg Pós treino, 1 batata doce 2 ovos 300ml de suco 2 bananas 100gr granola 300ml de leite Cara que almocinho é esse? Tinha que ter o dobro de panquecas no primeiro prato e mais um prato socado de arroz com feijão e farinha de mandioca. Pra fechar mandava uma goiabada de sobremesa hahahaha, se é gaúcho deve lembrar da PREDILETA Ta loco? Se Você visse o tamanho das panquecas UAHAUHAUAHUAHUAHSUHA Não lembro de predileta não, eu lembro de La Minuta o/ OAKPSKAOKSPKAOKSOAKS
zyzz2013 Postado Novembro 20, 2013 às 16:27 Postado Novembro 20, 2013 às 16:27 Isso ae mano, Comer Comer Comer, Pra Poder Crescer (8' ! auhsuhsa , Eu me pesei esses dias estou com 62,2
Everard des Barres Postado Novembro 21, 2013 às 00:50 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 00:50 Faaaaala todo mundo ! Acabei de chegar da pizzaria, teve uma festinha de final de ano o/ Caraca comi pra caralho acho que 1 pizza familia toda, fora as carnes kkkkkk Treino de hoje foi bom..fora uma parada aí, no final eu conto --' Todos 3x8 Supino reto 15---15 Supino inclinado c/ halter 16---16 Crucifixo 12---12 ( Diminui o peso, mas a execução foi espetacular ! Kkkkkk) Corda 20kg Coice 8 kg Graviton BW Eu fui fazer o sup. Declinado, mas aí tive a péssima ideia de falar com o 'instrutor', o resto já sabem neah? Ele disse que eu nau podia porque, ele sobrecarregava as articulações e blábláblá --' Aaaaah fdpta, que merda viu, fiquei puto, mas fiquei na minha outro dia vou mais cedo e faço minha dgç de boa! Foi isso por hoje, to aqui impanturrado UAHUAHAUHAUAHUH Já to de ferias, quer dizer, dia 25 pego os resultados.. Mas acho que passei direto ! Aí eu tava pensando em fazer tipo assim, mas não sei se é uma boa, porque diminui a intensidade, mas por outro lado e bom porque vou fazer os exercícios com força total .. Tipo, eu tava querendo ir de manhã treinar costas, por exemplo, e de tarde treinar braço.. Oque acham? Abraço!
LucasComics Postado Novembro 21, 2013 às 01:06 Postado Novembro 21, 2013 às 01:06 última vez que fui numa pizzaria comi 42 fatias de pizza!!! haha eu sempre pegando no seu pé e dizendo que vc come pouco hahahaha... Ta, pequeno maionese, saiba que é pq quero o seu bem, e quero te ver grande como um touro fazedor de "human flag"... abraços
Everard des Barres Postado Novembro 21, 2013 às 01:14 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 01:14 UAHUSHUAHUSHUAHUSHUAHUSH, Mas e isso mesmo, valeu pelo pessoal que comenta essa budega aqui o/ Ainda comi agora 1/2 batata doce que sobrou do lanche da tarde + 300ml de leithê . Vo dormir to de férias mesmo, acordo a qualquer hora UHEUHUEHUHEUHEUH Boa noite!
Everard des Barres Postado Novembro 21, 2013 às 16:06 Autor Postado Novembro 21, 2013 às 16:06 Boa dia, Carca hoje o dia ta ótimo, acordei 8:30, e já fui logo pro café, vamos aos relatos: - Café da manhã 2 ovos 1 Pão 1 Fatia de queijo branco 1Fatia de presunto 300ml de vitamina ( 1 Banana, 300ml de leite, 2colheres leite em pó) Até aí tudo beleza, então eu fui treinar : Treino B, costas e bíceps Barra-Fixa 3x6 BW Depressão sagital 3x8 40kg Remada baixa supinada 3x8 35kg Kroc Rows 3x13 20kg LEVANTAMENTO TERRA 3x8 10---10 Rosca direta 3x8 10---10 Rosca inversa 3x8 7---7 Rosca alternada 3x8 10---10 Bom é isso, hoje fui treinar pela manhã oque não gosto muito, porque é muito calor, mas fui.. Então começei tranquilo, a depressão sagital e muito loca, cara eu senti tudo tremendo, costas e braço UHEUHEUHEUH.. Aí fui fazer o kroc, fui fazendo ele do jeito de kroc rows mesmo, nada de remada unilt, aí chego um instrutor.. Vcs já devem pensar que ele falo alguma merda, né? Errado. Ele disse: - Ta fazendo oque aí? Eu: - To fazendo Kroc Rows ( Eu já achei que ele ia me perguntar oque era isso, mas ele era novo, parecia recém formado, e antes tinha visto ele falando alguma coisa de Strongman com um cara, Continuando... ) Ele: - Aah, achei que era remada, só coloca esse pé mais atrás pra melhorar a postura. Eu: Beleza. Então foi isso, fiquei feliz com isso, alelúia alguém que intende isso .-. kkkkk Então tinha terminado meu treino de costas, aí fiquei naquela, vo falar com ele pra min fazer o terra, aí tomei corajem e fui, kkkkkk Ele falou que eu podia sim,( AEEEEEEE PORRRA), fui todo feliz, e ele veio junto pra ver a execução, aí fiz tudo certinho e pronto! Esse foi meu treino de hoje, muitas emoções UHAUHAUEHAUHEUHAUEH Almoço: Tirei um foto até, Eu sei, vocês vão dizer que eu como pouco, só digo isso pra vocês, _|_ UHEUHEUHEUHAUHE Chutam quanto na quantidade de arroz e feijones? Abraços!
wjunior Postado Novembro 22, 2013 às 02:51 Postado Novembro 22, 2013 às 02:51 Que delicia em? taquipariu, saiu até uma lagrima aqui, que orgulho... olha aquela batata doce alí... nossa velho na moral... toma meu like
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 22, 2013 às 10:37 Postado Novembro 22, 2013 às 10:37 EAE malandrão das panquecas?! Sempre que der vou dar uma passada! Abraço!
arcusnak Postado Novembro 22, 2013 às 11:35 Postado Novembro 22, 2013 às 11:35 bom dia filhote das cargas elevadas xD
Everard des Barres Postado Novembro 22, 2013 às 13:23 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 13:23 Que delicia em? taquipariu, saiu até uma lagrima aqui, que orgulho... olha aquela batata doce alí... nossa velho na moral... toma meu like UHAUHEUHAUHEUHAUH, aqui é veri rardicori ! Sofri pra comer aquela batata toda.. UHAUHAUHAUHAUH EAE malandrão das panquecas?! Sempre que der vou dar uma passada! Abraço! Eae, Como que anda as aventuras na selva de barras e anilhas? Muito HU3, teu diário Vlw ! bom dia filhote das cargas elevadas xD EAEEEEE, Cargas elevadas? Faz rir-me, Hue Kkkkkkkkkk Treino de hoje, Treino C, todos 3x8 Militar 8---8kg Elevação frontal bilt 15kg Elevação lateral unilt 8---8kg Remada alta 10---10 Encolhimento 20---20 Agachamento 16---16 Leg 120kg Donkey calf Máx.90kg Extensora 70kg Bom, diminui a carga no militar Porque tava sem meu abigo de treino, e fiquei com medo de largar a barra .-. Senti o ombro fervendo nas elevações muito show! Remada e encolhimento, legais, comprem bem o papel ^^ Agacho, aumentei 2kg .-. HUEHUEHUE Senti bem os cambitos. Leg, bueno senti as pernas bastante! Donkey calf, ou panturrilheira, muito bom, botei o máximo que dava, e minhas panturrilhas pegaram fogo. Extensora, nada muito inovador, extraordinário, mas pega bem.. Foi isso, amanhã tem mais.. Vou ver se tiro as medidas e tiro as fotos mensais e boto aquie, Abraço!
Ramoness246 Postado Novembro 22, 2013 às 13:28 Postado Novembro 22, 2013 às 13:28 UHAUHEUHAUHEUHAUH, aqui é veri rardicori ! Sofri pra comer aquela batata toda.. UHAUHAUHAUHAUH Eae, Como que anda as aventuras na selva de barras e anilhas? Muito HU3, teu diário Vlw ! EAEEEEE, Cargas elevadas? Faz rir-me, Hue Kkkkkkkkkk Treino de hoje, Treino C, todos 3x8 Militar 8---8kg Elevação frontal bilt 15kg Elevação lateral unilt 8---8kg Remada alta 10---10 Encolhimento 20---20 Agachamento 16---16 Leg 120kg Donkey calf Máx.90kg Extensora 70kg Bom, diminui a carga no militar Porque tava sem meu abigo de treino, e fiquei com medo de largar a barra .-. Senti o ombro fervendo nas elevações muito show! Remada e encolhimento, legais, comprem bem o papel ^^ Agacho, aumentei 2kg .-. HUEHUEHUE Senti bem os cambitos. Leg, bueno senti as pernas bastante! Donkey calf, ou panturrilheira, muito bom, botei o máximo que dava, e minhas panturrilhas pegaram fogo. Extensora, nada muito inovador, extraordinário, mas pega bem.. Foi isso, amanhã tem mais.. Vou ver se tiro as medidas e tiro as fotos mensais e boto aquie, Abraço! treino show piá.
Everard des Barres Postado Novembro 22, 2013 às 14:02 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 14:02 Ramoness se insistir na zueira, vou dar tua localização aos vendedores de deca! Ta avisado. ebaaaaaa ibagens! Calma, não te anima muito não.. UEHUAHUEHAUHEUAHUEHA
Everard des Barres Postado Novembro 22, 2013 às 23:00 Autor Postado Novembro 22, 2013 às 23:00 (editado) Boa noite ! Bom, tirei as medidas, HU3 Acabei percebendo que, eu tirei as medidas do mês anterior errado .-. Aff.. Então vamos desconsiderar a do mês anterior, e usar como base apenas a do teste físico, que twnho certeza que foram tiradas certo, UHEUHEUHEUHE ' Medidas: Torax Insp. 85cm - 90cm Torax Exp. 80cm - 85cm Cintura 66cm - 71cm Abdomen 70cm - 76cm Quadril 86cm - 90cm Braço Contraído Direito 29cm - 31cm Esquerdo 28cm - 30cm Braço Relaxado Direito 25cm - 27cm Esquerdo 25cm - 26cm Coxa Direita 49cm - 52cm Esquerda 49cm - 51cm Panturrilha Direita 35cm - 37cm Esquerda 35cm - 36cm É isso, depois tiro as fotos e coloco.. Percebi que ganhei bastante medidas na área da barriga .-. No mais, é isso, deixem vossas opiniões, Kkkkkkkk Editado Novembro 22, 2013 às 23:05 por Davi Herrmann
zyzz2013 Postado Novembro 23, 2013 às 01:45 Postado Novembro 23, 2013 às 01:45 Ai sim em maninho tá crescendo, suas medidas são parecidas com as minhas, aguardando as fotos
Everard des Barres Postado Novembro 23, 2013 às 02:02 Autor Postado Novembro 23, 2013 às 02:02 Como prometido, que venham as fotos ! HU3, Nada de muito glorioso, mas ta aí FOTOS 22/11 - 61kg Costas - https://img36.imageshack.us/img36/6272/uvhi.jpg Expansão de costas - https://img132.imageshack.us/img132/466/1c46.jpg Duplo bíceps de costas - https://img823.imageshack.us/img823/3746/txbc.jpg Peithola marota - https://img703.imageshack.us/img703/1094/jgou.jpg Pernas - https://img812.imageshack.us/img812/6263/e0ou.jpg Desculpem pela foto das pernas, foi complicado de tirar, mas acho que da pra sacar legal ^^ Abrass
H4CK3R_PQD Postado Novembro 23, 2013 às 02:20 Postado Novembro 23, 2013 às 02:20 Fala ae Davi. Muito bom o seu diário! Segue firme ae! Acompanhando...
Everard des Barres Postado Novembro 23, 2013 às 02:32 Autor Postado Novembro 23, 2013 às 02:32 Fala ae Davi. Muito bom o seu diário! Segue firme ae! Acompanhando... Opa valeu, Chegou na hora certa, hora das fotos novas.. Hahaha ' Abraço! _____________________ Dei uma olhada nas fotos, e sei não, acho que as costas ficaram mais legalzinhas.. Mas o peitoral Não vira mesmo .-. Não sei.. Oque acharam? Ah, as pernas tão bem legais Também!
zyzz2013 Postado Novembro 23, 2013 às 04:43 Postado Novembro 23, 2013 às 04:43 é isso ai mano, tá legal sim , as pernas principalmente , tamo junto !
LucasComics Postado Novembro 23, 2013 às 13:40 Postado Novembro 23, 2013 às 13:40 QUE GOXXXTOSO kkkkk, ta ficando grandinho em menino.
arcusnak Postado Novembro 24, 2013 às 08:03 Postado Novembro 24, 2013 às 08:03 (editado) Bom dia filhote ! obs: fotos lindas Editado Novembro 24, 2013 às 08:06 por arcusnak
wjunior Postado Novembro 24, 2013 às 17:05 Postado Novembro 24, 2013 às 17:05 Que medidas evolutivas são essas em negin? Perninha já ta começando a dar OI, costas já começaram a sobressair, ta ficando bom essa porra em?
Everard des Barres Postado Novembro 25, 2013 às 09:04 Autor Postado Novembro 25, 2013 às 09:04 é isso ai mano, tá legal sim , as pernas principalmente , tamo junto ! Kkkkkk, valeu, tamo junto! QUE GOXXXTOSO kkkkk, ta ficando grandinho em menino. UAHUAHAUHA, vlw.. Bom dia filhote ! obs: fotos lindas Bom dia, Comentário as 5h da matina é oque há! Kkkkkkkk Que medidas evolutivas são essas em negin? Perninha já ta começando a dar OI, costas já começaram a sobressair, ta ficando bom essa porra em? UAHUAHUHAUHAUHA, vlw jujuzão ! __________________________ Bom dia, Carai acordei as 5h hoje, foda, vou pegar o resultado da escola hoje .. UHAUAHEUAEHUEHAUHEUHA É isso aí, treino hard, dieta hard, e outras hardcore coisas.. O/ Abraço!
Iago insano Postado Novembro 25, 2013 às 11:38 Postado Novembro 25, 2013 às 11:38 issoae jovem tuts tuts quero ver, quero ve vc cresce kkkkkkkkkkkkk
wjunior Postado Novembro 25, 2013 às 12:03 Postado Novembro 25, 2013 às 12:03 Bom dia lekinho, que outras coisas hardcores? uhahuahuuhaa
Everard des Barres Postado Novembro 25, 2013 às 13:09 Autor Postado Novembro 25, 2013 às 13:09 Bom pessoal, É o seguinte, peguei meu resultado.. Fui pra recuperation of matemática, então se eu Não relatar aqui, já sabem.. Aff, sério, to puto aqui --' Nem sei oque dizer.. Sei lá. Flws
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