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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting


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Postado

Cara que almocinho é esse? Tinha que ter o dobro de panquecas no primeiro prato e mais um prato socado de arroz com feijão e farinha de mandioca. Pra fechar mandava uma goiabada de sobremesa hahahaha, se é gaúcho deve lembrar da PREDILETA

Postado

Comer mais? Só se for agora ! UHAUHAUAHAUHAUHAUH

Ta foda comer mais, vo comer de 2h em 2h agora.. Ainda mais que to de férias, ta pra fazer mais refeições com mais qualidade!

Treino de hoje C,

Militar 3x8 10---10

Elevação Lateral 3x8 8---8

Elevação frontal 3x8 15kg

Remada alta 3x8 10---10

Agachamento 3x8 15---15

Leg press 45 3x8 120kg

Avanço romano 3x8 10---10

Extensora 3x8 65kg

Pós treino,

1 batata doce

2 ovos

300ml de suco

2 bananas

100gr granola

300ml de leite

Cara que almocinho é esse? Tinha que ter o dobro de panquecas no primeiro prato e mais um prato socado de arroz com feijão e farinha de mandioca. Pra fechar mandava uma goiabada de sobremesa hahahaha, se é gaúcho deve lembrar da PREDILETA

Ta loco? Se Você visse o tamanho das panquecas UAHAUHAUAHUAHUAHSUHA

Não lembro de predileta não, eu lembro de La Minuta o/

OAKPSKAOKSPKAOKSOAKS

Postado

Faaaaala todo mundo !

Acabei de chegar da pizzaria, teve uma festinha de final de ano o/

Caraca comi pra caralho acho que 1 pizza familia toda, fora as carnes kkkkkk

Treino de hoje foi bom..fora uma parada aí, no final eu conto --'

Todos 3x8

Supino reto 15---15

Supino inclinado c/ halter 16---16

Crucifixo 12---12 ( Diminui o peso, mas a execução foi espetacular ! Kkkkkk)

Corda 20kg

Coice 8 kg

Graviton BW

Eu fui fazer o sup. Declinado, mas aí tive a péssima ideia de falar com o 'instrutor', o resto já sabem neah?

Ele disse que eu nau podia porque, ele sobrecarregava as articulações e blábláblá --'

Aaaaah fdpta, que merda viu, fiquei puto, mas fiquei na minha outro dia vou mais cedo e faço minha dgç de boa!

Foi isso por hoje, to aqui impanturrado UAHUAHAUHAUAHUH

Já to de ferias, quer dizer, dia 25 pego os resultados.. Mas acho que passei direto !

Aí eu tava pensando em fazer tipo assim, mas não sei se é uma boa, porque diminui a intensidade, mas por outro lado e bom porque vou fazer os exercícios com força total ..

Tipo, eu tava querendo ir de manhã treinar costas, por exemplo, e de tarde treinar braço.. Oque acham?

Abraço!

Postado

última vez que fui numa pizzaria comi 42 fatias de pizza!!!

haha eu sempre pegando no seu pé e dizendo que vc come pouco hahahaha... Ta, pequeno maionese, saiba que é pq quero o seu bem, e quero te ver grande como um touro fazedor de "human flag"... abraços

Postado

UAHUSHUAHUSHUAHUSHUAHUSH,

Mas e isso mesmo, valeu pelo pessoal que comenta essa budega aqui o/

Ainda comi agora 1/2 batata doce que sobrou do lanche da tarde + 300ml de leithê .

Vo dormir to de férias mesmo, acordo a qualquer hora UHEUHUEHUHEUHEUH

Boa noite!

Postado

Boa dia,

Carca hoje o dia ta ótimo, acordei 8:30, e já fui logo pro café, vamos aos relatos:

- Café da manhã

2 ovos

1 Pão

1 Fatia de queijo branco

1Fatia de presunto

300ml de vitamina ( 1 Banana, 300ml de leite, 2colheres leite em pó)

Até aí tudo beleza, então eu fui treinar :

Treino B, costas e bíceps

Barra-Fixa 3x6 BW

Depressão sagital 3x8 40kg

Remada baixa supinada 3x8 35kg

Kroc Rows 3x13 20kg

LEVANTAMENTO TERRA 3x8 10---10

Rosca direta 3x8 10---10

Rosca inversa 3x8 7---7

Rosca alternada 3x8 10---10

Bom é isso, hoje fui treinar pela manhã oque não gosto muito, porque é muito calor, mas fui..

Então começei tranquilo, a depressão sagital e muito loca, cara eu senti tudo tremendo, costas e braço UHEUHEUHEUH..

Aí fui fazer o kroc, fui fazendo ele do jeito de kroc rows mesmo, nada de remada unilt, aí chego um instrutor..

Vcs já devem pensar que ele falo alguma merda, né? Errado.

Ele disse:

- Ta fazendo oque aí?

Eu:

- To fazendo Kroc Rows ( Eu já achei que ele ia me perguntar oque era isso, mas ele era novo, parecia recém formado, e antes tinha visto ele falando alguma coisa de Strongman com um cara, Continuando... )

Ele:

- Aah, achei que era remada, só coloca esse pé mais atrás pra melhorar a postura.

Eu:

Beleza.

Então foi isso, fiquei feliz com isso, alelúia alguém que intende isso .-. kkkkk

Então tinha terminado meu treino de costas, aí fiquei naquela, vo falar com ele pra min fazer o terra, aí tomei corajem e fui, kkkkkk

Ele falou que eu podia sim,( AEEEEEEE PORRRA), fui todo feliz, e ele veio junto pra ver a execução, aí fiz tudo certinho e pronto!

Esse foi meu treino de hoje, muitas emoções UHAUHAUEHAUHEUHAUEH

Almoço:

Tirei um foto até,

990n.jpg

Eu sei, vocês vão dizer que eu como pouco, só digo isso pra vocês, _|_ UHEUHEUHEUHAUHE

Chutam quanto na quantidade de arroz e feijones?

Abraços!

Postado

Que delicia em? taquipariu, saiu até uma lagrima aqui, que orgulho... olha aquela batata doce alí... nossa velho na moral...

toma meu like

Visitante usuario_deletado17237
Postado

EAE malandrão das panquecas?!

Sempre que der vou dar uma passada!

Abraço!

Postado

Que delicia em? taquipariu, saiu até uma lagrima aqui, que orgulho... olha aquela batata doce alí... nossa velho na moral...

toma meu like

UHAUHEUHAUHEUHAUH, aqui é veri rardicori !

Sofri pra comer aquela batata toda.. UHAUHAUHAUHAUH

EAE malandrão das panquecas?!

Sempre que der vou dar uma passada!

Abraço!

Eae,

Como que anda as aventuras na selva de barras e anilhas? Muito HU3, teu diário :)

Vlw !

bom dia filhote das cargas elevadas xD

EAEEEEE,

Cargas elevadas? Faz rir-me, Hue

Kkkkkkkkkk

Treino de hoje,

Treino C, todos 3x8

Militar 8---8kg

Elevação frontal bilt 15kg

Elevação lateral unilt 8---8kg

Remada alta 10---10

Encolhimento 20---20

Agachamento 16---16

Leg 120kg

Donkey calf Máx.90kg

Extensora 70kg

Bom, diminui a carga no militar Porque tava sem meu abigo de treino, e fiquei com medo de largar a barra .-.

Senti o ombro fervendo nas elevações muito show!

Remada e encolhimento, legais, comprem bem o papel ^^

Agacho, aumentei 2kg .-. HUEHUEHUE

Senti bem os cambitos.

Leg, bueno senti as pernas bastante!

Donkey calf, ou panturrilheira, muito bom, botei o máximo que dava, e minhas panturrilhas pegaram fogo.

Extensora, nada muito inovador, extraordinário, mas pega bem..

Foi isso, amanhã tem mais..

Vou ver se tiro as medidas e tiro as fotos mensais e boto aquie, ;)

Abraço!

Postado

UHAUHEUHAUHEUHAUH, aqui é veri rardicori !

Sofri pra comer aquela batata toda.. UHAUHAUHAUHAUH Eae,

Como que anda as aventuras na selva de barras e anilhas? Muito HU3, teu diário :)

Vlw ! EAEEEEE,

Cargas elevadas? Faz rir-me, Hue

Kkkkkkkkkk

Treino de hoje,

Treino C, todos 3x8

Militar 8---8kg

Elevação frontal bilt 15kg

Elevação lateral unilt 8---8kg

Remada alta 10---10

Encolhimento 20---20

Agachamento 16---16

Leg 120kg

Donkey calf Máx.90kg

Extensora 70kg

Bom, diminui a carga no militar Porque tava sem meu abigo de treino, e fiquei com medo de largar a barra .-.

Senti o ombro fervendo nas elevações muito show!

Remada e encolhimento, legais, comprem bem o papel ^^

Agacho, aumentei 2kg .-. HUEHUEHUE

Senti bem os cambitos.

Leg, bueno senti as pernas bastante!

Donkey calf, ou panturrilheira, muito bom, botei o máximo que dava, e minhas panturrilhas pegaram fogo.

Extensora, nada muito inovador, extraordinário, mas pega bem..

Foi isso, amanhã tem mais..

Vou ver se tiro as medidas e tiro as fotos mensais e boto aquie, ;)

Abraço!

99772.jpg

treino show piá.

Postado (editado)

Boa noite !

Bom, tirei as medidas, HU3

Acabei percebendo que, eu tirei as medidas do mês anterior errado .-. Aff..

Então vamos desconsiderar a do mês anterior, e usar como base apenas a do teste físico, que twnho certeza que foram tiradas certo,

UHEUHEUHEUHE '

Medidas:

Torax Insp. 85cm - 90cm

Torax Exp. 80cm - 85cm

Cintura 66cm - 71cm

Abdomen 70cm - 76cm

Quadril 86cm - 90cm

Braço Contraído Direito 29cm - 31cm Esquerdo 28cm - 30cm

Braço Relaxado Direito 25cm - 27cm Esquerdo 25cm - 26cm

Coxa Direita 49cm - 52cm Esquerda 49cm - 51cm

Panturrilha Direita 35cm - 37cm Esquerda 35cm - 36cm

É isso, depois tiro as fotos e coloco..

Percebi que ganhei bastante medidas na área da barriga .-.

No mais, é isso, deixem vossas opiniões, Kkkkkkkk

Editado por Davi Herrmann
Postado

Como prometido, que venham as fotos ! HU3,

Nada de muito glorioso, mas ta aí ;)

FOTOS 22/11 - 61kg

Costas - https://img36.imageshack.us/img36/6272/uvhi.jpg

Expansão de costas - https://img132.imageshack.us/img132/466/1c46.jpg

Duplo bíceps de costas - https://img823.imageshack.us/img823/3746/txbc.jpg

Peithola marota - https://img703.imageshack.us/img703/1094/jgou.jpg

Pernas - https://img812.imageshack.us/img812/6263/e0ou.jpg

Desculpem pela foto das pernas, foi complicado de tirar, mas acho que da pra sacar legal ^^

Abrass

Postado

Fala ae Davi.

Muito bom o seu diário! Segue firme ae!

Acompanhando...

Opa valeu,

Chegou na hora certa, hora das fotos novas.. Hahaha '

Abraço!

_____________________

Dei uma olhada nas fotos, e sei não, acho que as costas ficaram mais legalzinhas..

Mas o peitoral Não vira mesmo .-.

Não sei.. Oque acharam?

Ah, as pernas tão bem legais Também!

Postado

Que medidas evolutivas são essas em negin? Perninha já ta começando a dar OI, costas já começaram a sobressair, ta ficando bom essa porra em?

Postado

é isso ai mano, tá legal sim , as pernas principalmente , tamo junto !

Kkkkkk, valeu, tamo junto!

QUE GOXXXTOSO

kkkkk, ta ficando grandinho em menino.

UAHUAHAUHA, vlw..

Bom dia filhote !

obs: fotos lindas

Bom dia,

Comentário as 5h da matina é oque há!

Kkkkkkkk

Que medidas evolutivas são essas em negin? Perninha já ta começando a dar OI, costas já começaram a sobressair, ta ficando bom essa porra em?

UAHUAHUHAUHAUHA, vlw jujuzão !

__________________________

Bom dia,

Carai acordei as 5h hoje, foda, vou pegar o resultado da escola hoje .. UHAUAHEUAEHUEHAUHEUHA

É isso aí, treino hard, dieta hard, e outras hardcore coisas.. O/

Abraço!

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