Uma dúvida rápida galera, meu treino é ABC com upper no sábado, resumindo...

Segunda. Costas e Bíceps

Quarta. Peito, Ombro e Tríceps

Sexta. Perna e Ombro

Sabado. Upper

então galera, seria melhor inverter e treinar peito e bíceps e costas e tríceps do que essa divisão ?

ou bíceps/tríceps ? lembrando que terça, quinta, domingo eu não treino.

ou acham que é melhor remover o upper no sábado treinando apenas 3 dias na semana ?

Editado 5/08/2013 às 03:00 08/5, 2013 por Paulinho0

Pq num faz Fullbody 3x??<br /><br />Bem melhor!

como vc prova q é melhor?

experimente um tempo de um jeito, depois mude. continue com o que preferir, abraços

costas se treina com bíceps por causa do sinergismo.

eu deixaria costas e biceps e tiraria esse ombro do dia de perna.

Como ta o Upper?

e.. perna só 1x na semana?

manda um fb3x, acho que renderia mais.

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

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se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

Eu concordo. Eu, pelo menos, sinto mais o triceps quando treino peito, entao prefiro deixar biceps com peito.