Tenho malhado o peito e o triceps bem pesado 3x na semana,4x4x8 de peito e 3x3x10 no triceps,será que a frequencia está muito alta,tendo em vista que malho ha 4 meses?

Vc acha que cresce no treino ou no descanso?

Tenho malhado o peito e o triceps bem pesado 3x na semana,4x4x8 de peito e 3x3x10 no triceps,será que a frequencia está muito alta,tendo em vista que malho ha 4 meses?

Praquemeudeus

Tenho malhado o peito e o triceps bem pesado 3x na semana,4x4x8 de peito e 3x3x10 no triceps,será que a frequencia está muito alta,tendo em vista que malho ha 4 meses?

Depende. Você malha costas e biceps 3x na semana também?

Se não, não pode, pois dá desequilíbrio muscular, levando as lesões.

biceps,costa e ombro 2x .eu malho 5x na semana e o treino é AB A=peito,triceps,abdomem B=biceps,costas+ombros,perna

sei que cresço no descaço,mas treino pesado shaushaushau

nossinhora, que AB horrível.

Um horrivel seria melhor

saushaushausha o ideal pra 5x na semana seria que treino? AB msm?

saushaushausha o ideal pra 5x na semana seria que treino? AB msm?

ABCAB? ABofAB, FB3x...

Mudei meu treino para ABCAB

A=Peito,triceps

B=Biceps costas e ombros

C=pernas e abdomem

Está bom?Tem sugestoes melhores?

Mudei meu treino para ABCAB

A=Peito,triceps/OMBRO

B=Biceps costas e ombros TRAPÉZIO

C=pernas e abdomem

Está bom?Tem sugestoes melhores?

Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai.

se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana.

Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

ABCAB? ABofAB, FB3x...

acho uma boa frequencia, mas como o shapudo disse, vc tbm tem que subir a frequencia dos outros musculos, pra evitar um desbalanço

Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai.

se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana.

Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

mas e meu abdomem?como fica?

mas e meu abdomem?como fica?

se você treinar com básicos

esquece abdome

Cara acho que só fiz abdominais no meu primeiro mes de treino, no final do meu último cutt meus gomos estavam legais,da pra melhorar,mas pra mim que não fazia exercícios de abs e nem uma leg raises, já ta otimo.

Cara tem que equilibrar tudo ser proporcional ... muita gente faz 3x todos musculos e esquece das pernas .. elas são base do seu corpo pior coisa e ver um cara com formato de Corneto e tu precisa de um descanso e alimentação boa para crescer tu vai na academia dar estimulo no musculo e quebrar as fibras oque te faz crescer e alimentação e descanso .... Abraço e bom treino