Um olá para todos!

Serei direto:

sempre treinei... mas parei por um tempo (namoro rsrs), o que culminou em barriga!

tenho 30 anos

1,70 de altura

87 kg.

voltei a treinar.

Não estou na minha melhor forma, e pretendo perder peso. Faço natação (1h) na terça-feira e na quinta feira.

Estou treinando todos os dias agora, menos nos dias de nataçao, o que equivale a exercicios praticados.

Pretendo criar um programa de treino, para queima de gordura, pois viajo ao nordeste no proximo mes, entao gostaria que me aconselhassem, a cerca do treino, levando em consideraçao que o tempo seja de 1h e 20min de treino:

Segunda:

Pretendo treinar na segunda dois grupos musculares, sendo dois exercicios para peito e dois para bicepes(4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico.

terça:

Natação.

quarta:

mais dois grupos, sendo dois exercicios de costas e dois para biceps (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico.

quinta:

Natação.

sexta:

mais dois grupos, sendo dois exercicios de pernas e dois de ombros (4 x 10). Depois somente abdominal e aerobico

sabado e domingo

Descanso.

Levando em consideração uma boa dieta, a questão é a seguinte:

Será que vou conseguir um bom resultado, em queima de gordura e diminuir barriga?

Bom treino para o meu propósito (perca de peso / manutenção dos musculos / diminuir barriga)?

A ajuda e opiniao de voces é muito importante!

Obrigado!

* É "perda" de peso e não "perca".

Vamos melhorar o português?

Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações.

Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo.

Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino.

1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante.

Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né

Editado 24/07/2013 às 16:15 07/24, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Tá certo, entrou pra minha lista!

* É "perda" de peso e não "perca".

Vamos melhorar o português?

Dieta para perda de peso. treino com pesos para manter a MM.

Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações.

Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo.

Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino.

1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante.

Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né

Voce tem toda razão, a dieta é o mais importante, alias, o que mais dificulta no meu objetivo. Porem vencendo esse obstáculo, acredito que em um curto espaço de tempo eu posso ter algo mais visível, já que eu sempre treino, e com alguma ajuda de termogênicos.

Na verdade o treino já está montado praticamente, o método como aplica-lo é a questão.

Sua opinião foi muito válida, obrigado por ajudar.

Editado 24/07/2013 às 17:10 07/24, 2013 por x7roger (veja o histórico de edições)

Cara,

começar em um fórum é difícil...

recomendo que você chegue na pesquisa e coloque: "barriga", "perder peso", "treino cutting" e afins...

relaxa que você pega a manhã depois... o pessoal é meio chato pq são assuntos batidos.

Abraço!

Cara,

começar em um fórum é difícil...

recomendo que você chegue na pesquisa e coloque: "barriga", "perder peso", "treino cutting" e afins...

relaxa que você pega a manhã depois... o pessoal é meio chato pq são assuntos batidos.

Abraço!

Valew pelas dicas! Espero ficar muito tempo aqui. Muito bom.