Duvida Em Relação Ao Shape

[Felipe Rodrigues]

Bom galera sou leitor antigo do forum, mas nunca fui de postar nada, só acompanho aos relatos dos amigos e as dicas, já treino serio a um tempo considerável (5 anos) e nesse período perdi 25kg (95kg mais pesado e 69 mais leve) em 12 meses quando comecei..joguei meu bf de 24 pra 6% só com dieta e teeino...perdi muita massa magra, todavia iniciei trabalho de recuperação que já dura um tempo (ganhos limpos) e recuperei 10kg (hoje em bulking estou com 81kg) bf em 9% mas minha duvida e meus ABS n estão desenvolvendo vide foto ( https://imageshack.us/photo/photo/42/xtvp.jpg/). Isso me deixa mauzao psicologicamente, pois consegui um bom desenvolvimento em outras partes do corpo mas o ABS fode td...alguem com experiencia pode me ajudar dizendo se isso e genética ou ainda tenho muita graxa pra perde na regiao, desde já agradeço...

[luislucas]

caramba de 24 para 6 em um ano, daora..

essa parte algumas pessoas tem MUITA dificuldade em definir, pode ser genetica sim,

meu irmão por exemplo tem uma dificuldade absurda pra definir essa parte...

[RodrigZ]

mano só pela sua foto da pra ver que vc não tem 9% de bf deve tá com entre 11-13% falta Hipertrofia aii nesse shape isso sim !

[Manojohnson]

Sera mesmo que tu tem 9% de BF? (:

[Leonardo Notorious]

POde até ter 9 %, mas tá faltando MM nesse abdomem pra ele aparecer..

[Visitante usuario_deletado17]

Infelizmente tenho que dizer que vc não tem 9% nem de longe.

[Visitante]

Talvez esteja com 9%, mas é provável que esteja com um pouco mais, algo em torno de 12%.

E outra, o importante para abs, pelo que aprendi na minha vida, é ter massa e não BF baixo. Cara, tem gordão de PL(sempre falo isso) que com 20% de BF, tem alguns riscos no abdome.

Sera mesmo que tu tem 9% de BF? (:

Eu não usaria essa imagem como padrão.

De 12% para baixo, tem photoshop para dar mais efeito de luz, sem contar que o 10~12 e o 6-7 com certeza usam diuréticos e substâncias anti-retenção.

[Mega Frango]

Cara você tem que hipertrofiar o abdômen.

pelo seu BF mesmo não sendo 9% ja deveria estar com o abs amostra.

eu canso de dizer isso

abdômen é um músculo como qualquer outro

você faz Rosca Direta SEM peso ?

então porque faria abdômen sem peso ? no colchãozinho

Se você não tacar peso não cresce, com todos os músculo é assim.

também não é pra fazer 3x20 ~5x50, sei lá, você faz isso pra tríceps ? Provavelmente não

então faça o básico pro abdômen também: 3~4x8~12 e pronto, com bastante peso

abraços

[Felipe Rodrigues]

Obrigado pelas respostas, como falei eu estava com 9% a uns 3 meses antes de entrar em bulk MSM assim n confiei muito (mesmo medição tendo sio feita por um prof de Ed Física) desconfiava entre 10 e 13% conforme vcs falaram...vou jogar mais massa na carcaça pra ver se consigo mudar esse ABS....meu objetivo e chegar a 86 kg até setembro limpo....sou paciente e n curto resultados tao rápidos...só fiquei curioso em relação a essa medição (q eu desconviava) e a hipertrofia do ABS...levando em conta on que já havia lido e estudado aqui no forum...mas obg de toda forma....

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Cara você tem que hipertrofiar o abdômen.

pelo seu BF mesmo não sendo 9% ja deveria estar com o abs amostra.

eu canso de dizer isso

abdômen é um músculo como qualquer outro

você faz Rosca Direta SEM peso ?

então porque faria abdômen sem peso ? no colchãozinho

Se você não tacar peso não cresce, com todos os músculo é assim.

também não é pra fazer 3x20 ~5x50, sei lá, você faz isso pra tríceps ? Provavelmente não

então faça o básico pro abdômen também: 3~4x8~12 e pronto, com bastante peso

abraços

Vou ficar nos treinos de ABS cara, levando em conta o que a galera falou acho que vai muito disso ai q vc citou....eu posso estar cometendo algum erro no treino, vou revisar....obg

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Focar*

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[RodrigZ]

Talvez esteja com 9%, mas é provável que esteja com um pouco mais, algo em torno de 12%.

E outra, o importante para abs, pelo que aprendi na minha vida, é ter massa e não BF baixo. Cara, tem gordão de PL(sempre falo isso) que com 20% de BF, tem alguns riscos no abdome.

Eu não usaria essa imagem como padrão.

De 12% para baixo, tem photoshop para dar mais efeito de luz, sem contar que o 10~12 e o 6-7 com certeza usam diuréticos e substâncias anti-retenção.

mano se não for muito incomodo vc poderia posta um exemplo de um shape com 10% e outro com 12-13% ?

[Visitante]

mano se não for muito incomodo vc poderia posta um exemplo de um shape com 10% e outro com 12-13% ?

Eu acho que não tem como achar na internet um padrão bom. Primeiro, o corpo teria que ser do mesmo cara. Segundo, seria muito interessante para a comparação, o cara ter bastante massa magra e a mesma em cada uma das % de BF. E acho que seria legal ser um cara não anabolizado, sem uso de diuréticos, para termos uma real comparação com pessoas naturais.

abs

[Danilo Z]

Talvez esteja com 9%, mas é provável que esteja com um pouco mais, algo em torno de 12%.

E outra, o importante para abs, pelo que aprendi na minha vida, é ter massa e não BF baixo. Cara, tem gordão de PL(sempre falo isso) que com 20% de BF, tem alguns riscos no abdome.

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É complicado chutar o bf de alguém só olhando, não duvido q vc tenha 9% de bf,eu já tive 10% e não fiquei muito definido porque na época tinha pouca massa muscular então um conselho q lhe dou é q vc treine pesado pra ganhar mais músculos, uma pessoa com boa massa muscular e com 9~12% de bf tem muuuita definição,inclusive no abd.

[Night]

Não é assim que funciona. Eu posso ter 9% de bf e 50 kg. Vc acha que meu shape vai ter o mesmo aspecto que um cara de 90kg também com 9%?

Editado Julho 20, 2013 às 16:36 por Night

[Espartano_]

Não é assim que funciona. Eu posso ter 9% de bf e 50 kg. Vc acha que meu shape vai ter o mesmo aspecto que um cara de 90kg também com 9%?

Principalmente se forem da mesma altura, um cara de 1,70 com 50kg e 9% de bf é uma porcaria e um cara com 1,70 e 90kg e 9% de BF é grande.

[Felipe Rodrigues]

Obrigado mais uma vez pela ajuda e dicas da todos.... Como falei, ja desconfiava dessa medição, vou terminar o bulk tentando ganhar o maximo de MM que poder ate final de setembro inicio de outubro (meta e 85~86), so para fins didáticos, tenho 1,80m e 81Kg, quando medi esse BF a 1,5~2 meses estava com 78Kg, mas o abs não mudou em nada, so perdi um pouco de gordura nos flancos (pelo incrivel que pareça, graças a AEJ creio eu)....Pretendo ate setembro chegar pelo menos a 86Kg e quando entrar em cutting dar uma enfase maior ao treino de abs, pra em fev ou jan entrar em bulk de novo rumo a 90~93Kg