Fabi, fiquei super animada com seus chin ups! (agora que vi o Caio falando que você tá quase fazendo com uma mão só hehehe) pra não te encher eu fiz uma pesquisa pra ver sua evolução, vi que saiu do graviton faz tempo! Maravilha, hein... Parabéns!

Eu queria tanto um graviton pra começar

Tô rindo aqui com as invejosas olhando, é óbvio hahahaha nunca tem uma garota fazendo, até eu ia dar uma olhadinha hauahauaha

Quando vai fazer um vídeo?

Mas é teimosa como eu nunca vi, não quer ir no médico ver isso.

Ela sente dores mesmo sem peso nenhum. É tipo, um pouco acima do joelho. Então pra subir escadas, pular, erguer a perna dobrada, ela sente dor.

Aqui ó hahaha

Carrega a teimosa no colo pro médico, vc é forte!

Verei em casa, aqui é bloqueado

Consigo nada ja tentei mas, a ultima quase que meu ombro foi pro saco

Não tem graviton na minha academia , vou ver se compro o suporte e deixo em casa pra ver se sai alguma coisa com o tempo

THKS

Foi assim que comecei o livre, com a barra em casa, dando pulinho e focando na negativa, risos

Wjunior, eu vou intrometer um pouco hehehe

Você consegue fazer pull ups?

No último treino em casa eu tentei uma pull up e... NEM SAÍ DO LUGAR, hahaha!!!

Fabi, fiquei super animada com seus chin ups! (agora que vi o Caio falando que você tá quase fazendo com uma mão só hehehe) pra não te encher eu fiz uma pesquisa pra ver sua evolução, vi que saiu do graviton faz tempo! Maravilha, hein... Parabéns!

Eu queria tanto um graviton pra começar

Tô rindo aqui com as invejosas olhando, é óbvio hahahaha nunca tem uma garota fazendo, até eu ia dar uma olhadinha hauahauaha

Quando vai fazer um vídeo?

Quando tô na academia acabo fazendo no graviton ainda, mas em casa é livre. Acho que seguir as dicas do Relax aqui em cima ajuda, fora que você pode usar a tática dos pulinhos no livre

Os olhares não foram tão agradáveis, foram tipo "nossa, essa louca vai ficar enorme treinando assim". E vídeo eu tenho sim, fazendo 2 reps!

Tá aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1919426

Editado 11/02/2014 às 18:12 02/11, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Muito bom o vídeo fazendo barra, Eu tenho um outro modelo de barra para porta, acho melhor para fazer do que esse que vc usa.

Continua assim que daqui a pouco vai estar brincando na barra.

Muito bom o vídeo fazendo barra, Eu tenho um outro modelo de barra para porta, acho melhor para fazer do que esse que vc usa.

 

Continua assim que daqui a pouco vai estar brincando na barra.

A que vc tem é aquela que prende no batente?

Se não fosse as dores no braço eu estaria melhor nos chin-ups

---

Relato:

Manguito, rotação interna: 2x15

Manguito, rotação externa: 2x15 com ajuda

Supino: 1x8 - 18kg (só barra), 1x5 - 33kg e 4x5 - 30,5kg

Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg

Tríceps pulley: 3x15 - 4 placas

Não fiz abs pq ia terminar muito tarde.

Tive dificuldades no supino e no desenvolvimento, talvez por causa da mudança no treino de ontem. Vou observar.

As dores no braço apareceram hoje de novo no manguito, que coisa chata!

Dieta: 100%, hoje fiz os lanches certinhos.

Isso, essa de batente tem mais opção de pegada.

Quanto a dor, cuidado. Pode ser tendinite.

Isso, essa de batente tem mais opção de pegada.

Quanto a dor, cuidado. Pode ser tendinite.

Acho que no batente de casa não dá pra colocar uma dessa

Sobre a dor, fui ao fisiatra, fiz ultrasom e não deu nada. Ou pegaria com outro tipo de exame?

Essa dor tá me enchendo a paciência!

Raio X ou ressonância, que é o melhor

Ah e vá ao ortopedista.

É fabi, faça uma ressonância, é mais detalhado... Tenho uma lesão no pé direito que só foi aparecer na ressonância...

Raio X ou ressonância, que é o melhor

Ah e vá ao ortopedista.

É fabi, faça uma ressonância, é mais detalhado... Tenho uma lesão no pé direito que só foi aparecer na ressonância...

Tô aqui vendo um ortopedista pelo convênio.

(Olha que coisa feia, meu primo é ortopedista! Só que a clínica fica longe e o nego atrasa horas pra atender, não posso me dar a esse luxo com o trabalho pegando fogo. Vou num por aí pra pegar a guia da ressonância e dependendo do resultado, me consulto com ele)

Não seria melhor ir em um ortoombrista?

é com essa piada infame que venho te dar bom dia e desejar melhoras.

bezo.

Nem precisa ir, já sei o resultado: Franguisse aguda.

hahahahaahahah

brincadeira Japa ninja do meu <3

Não seria melhor ir em um ortoombrista?

é com essa piada infame que venho te dar bom dia e desejar melhoras.

bezo.

véi do céu... Deixa eu pegar seu contrato aqui calma ae

by Carlos Alberto

Não seria melhor ir em um ortoombrista?

é com essa piada infame que venho te dar bom dia e desejar melhoras.

bezo.

Não seria melhor ir em um ortoombrista?

é com essa piada infame que venho te dar bom dia e desejar melhoras.

bezo.

Chesuis amado, li três vezes pra acreditar entender a piada. Beso, Seinfield!

Nem precisa ir, já sei o resultado: Franguisse aguda.

hahahahaahahah

brincadeira Japa ninja do meu <3

meu olhar de reprovação pra vc!

véi do céu... Deixa eu pegar seu contrato aqui calma ae

by Carlos Alberto

Hahahahaha!!!

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Comendo lanchinho e partiu treino de pernas logo mais!

Ah, e marquei ortopedista pra segunda-feira de manhã. Veremos.

Editado 12/02/2014 às 20:49 02/12, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Relato de hoje:

Agachamento high-bar: 2x5 - 18kg e 3x5 - 23kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 38kg + quase desmaios, haha

Afundo: 3x10 - halteres de 16kg

Leg press: 1x8 - 94,5kg e 2x10 - 90kg

De tudo, agora é o afundo que me parece mais distante progredir. Lembrando que a tentativa com barra não deu certo, sou descoordenada

Dieta: caprichei num PF no almoço mas mesmo assim deu tontura, vixiiiiiii, hahaha!

Boa noite fabi,

Legal seu diário ^^

O agacho você faz olímpico, ou só 90 graus?

Também to tendo esse problema com o afundo com barra, e complicado de se equilibrar mais depois que pega a manha já era..

Haha.

Abraço.

Vai no Muzy e aproveita pra pegar uns manipulados com ele.

Tá, não faça isso, CxB péssimo.

Fabia, você não agachava com 30kg há um tempo atrás? O que aconteceu?

(agora me passou pela cabeça que você teve umas aulas de atg, mas não tenho certeza se é isso)

Boa noite fabi,

Legal seu diário ^^

O agacho você faz olímpico, ou só 90 graus?

Também to tendo esse problema com o afundo com barra, e complicado de se equilibrar mais depois que pega a manha já era..

Haha.

Abraço.

Oie! Relatos diários, bravamente desde Julho, risos

Faço ATG segurando 1s em baixo.

Afundo com barra só tentei 1 vez, mas o fiasco foi tão grande que voltei pros halteres, haha!

Vai no Muzy e aproveita pra pegar uns manipulados com ele.

Tá, não faça isso, CxB péssimo.

Peguei um ortopedista de convênio mesmo, quero a guia da ressonância logo pra ver isso

Fabia, você não agachava com 30kg há um tempo atrás? O que aconteceu?

 

 

(agora me passou pela cabeça que você teve umas aulas de atg, mas não tenho certeza se é isso)

Isso, com o ATG a carga caiu drasticamente. Com 30kg acho que não faço 1 rep, haha

Depois que comecei a agachar direito, não senti mais aqueles incômodos no final da coxa. Fora que eu saio bem mais cansada (na verdade pronta pra ir embora logo no primeiro exercício)

ATG é bem maior a distância, logo, muito mais time under tension e isso cansa kkk

Teve ânsia Fabi?

uahuahuhuahua

Rumo ao 100 no leg em? a vida só começa depois dos 100 de leg.

meu olhar de reprovação pra vc!

Perdão, japa...

"Quase desmaios" kkkkkkkkkkkkkkk

Que isso, japa!

Mas você almoça que horas? Vai treinar que horas?

Beijos e bom dia!

ATG é bem maior a distância, logo, muito mais time under tension e isso cansa kkk

Hahahaha é verdade, na hora que eu desço e seguro 1s em baixo fico pensando "é agora que não vai"

Teve ânsia Fabi?

uahuahuhuahua

Rumo ao 100 no leg em? a vida só começa depois dos 100 de leg.

Além da tontura, ontem rolou uns revertérios no RDL. A posição não ajuda

Poxa, então a minha vida ainda não começou...

Perdão, japa...

"Quase desmaios" kkkkkkkkkkkkkkk

Que isso, japa!

Mas você almoça que horas? Vai treinar que horas?

Beijos e bom dia!

Treino rardicóri, é isso?

Ontem acabei comendo meio em cima da hora, o lanche foi umas 18:45 e comecei a treinar 19:30

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Academia miou hoje, vou ter se treino costas em casa!

Povo, saí do trabalho com uma mega dor de cabeça ontem, fui pra casa e capotei.

Tô pensando em treinar peito / tríceps hoje na academia e deixar costas pra amanhã.

Aí poderia fazer encolhimento e face pull hoje mesmo, já que em casa não dá pra fazer.

Dieta: ontem nem comi todas as kcals que devia

Povo, saí do trabalho com uma mega dor de cabeça ontem, fui pra casa e capotei.

Tô pensando em treinar peito / tríceps hoje na academia e deixar costas pra amanhã.

Aí poderia fazer encolhimento e face pull hoje mesmo, já que em casa não dá pra fazer.

Dieta: ontem nem comi todas as kcals que devia

Descanso necessário

sabadão no treino é osso MÁS, vou ter que ir tambem...

Força ai Fabi, bora peitchinho hoje

Povo, saí do trabalho com uma mega dor de cabeça ontem, fui pra casa e capotei.

Tô pensando em treinar peito / tríceps hoje na academia e deixar costas pra amanhã.

Aí poderia fazer encolhimento e face pull hoje mesmo, já que em casa não dá pra fazer.

Dieta: ontem nem comi todas as kcals que devia

Descanso necessário

sabadão no treino é osso MÁS, vou ter que ir tambem...

Força ai Fabi, bora peitchinho hoje

Ah Fabi...

Mas tudo bem, tem dias que não dá mesmo. O importante é treinar rardicóri hoje! hahaha

Beijos e bom dia!

Descanso necessário

sabadão no treino é osso MÁS, vou ter que ir tambem...

Força ai Fabi, bora peitchinho hoje

Sim, acordei menos cansada hoje, risos!

Gogogo treino hard!

Ah Fabi...

Mas tudo bem, tem dias que não dá mesmo. O importante é treinar rardicóri hoje! hahaha

Beijos e bom dia!

Hoje é pra acabar com tudo, vou quebrar aquele supino (#ahtá)

oi Fabilifter

oi Fabilifter

Oieeee Biel! Faz tempo que não passo no seu diário, tá conseguindo treinar?

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Treino de agorinha:

5 min bike

Manguito, rotação externa: 2x15

Manguito, rotação interna: 2x15

Supino: 1x8 - 18kg, 2x5 - 33kg e 3x5 - 30,5kg

Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 7kg

Tríceps pulley: 3x15 - 4 placas

Abs curtinhos: 1x20 / Plank: 2 vezes, não contei tempo

Dieta: quase 100%, chega de frango na semana - almocei um X Salada.