Ajuda Sobre Pesos Sl5/5

[Ediinhuuh Holliisteer]

Eai galera hoje faz 1 mes que eu estou na academia queria saber se os pesos estão legaiis.. vamos la

Agacho 26/26 mais 15 da barra

Supino 27/27 mais 10 da barra ( tenho muita dificuldade com o supino...)

Remada curvada 16/16 mais 10 da barra

Terra 110 mais 10 da barra

Militar 17/17 mais 10 da barra

Ta legal?

[Visitante]

coloca 50 no agacha e 110 no terra? o.O

o peso da remada curvada nao era pra acompanha o supino?

achei estranho isso

[Ediinhuuh Holliisteer]

OBS: progressao de peso eh 2 em todos menos no terra

[Visitante]

continuo achando estranho...

[Ediinhuuh Holliisteer]

coloca 50 no agacha e 110 no terra? o.O

o peso da remada curvada nao era pra acompanha o supino?

achei estranho isso

Cara eu fiz errado to adc 5 kg cada lado no terra, confudi era 5 TOTAL e eu adc 10 em cada treino ta errado?. Sobre a remada .. eu nao sei mais ela ta facil de fazer... bem leve eu posso adc mais de 2 ou tenho que continuar 1 kg cada lado

[Visitante]

nao sei ti fala brother, só acho q a remada e o supino se acompanham nos pesos e o primeiro q seria q maior quantidade é o agacha por se feito 3 vezes, depois segui do terra e o ultimo na evolução o militar ( pq ele é filho da puta )

[Ediinhuuh Holliisteer]

Tendii comecei muito lebe no agachamento... pois nunca tinha feito 10 kg cada lado.. ja o terra 25kg cada lado... deve ser isso.. vou pesquisar direitin .. obrigado mesmo assim

[Visitante usuario_deletado17]

Na verdade a remada é normal pegar um pouco menos que supino mesmo

[Visitante]

mas - provavelmente to falando merda - a remada tu nao começa com o mesmo peso q o supino e nao tem a mesma progressão de carga?

[Ediinhuuh Holliisteer]

sim exatamente , mais eu não comecei com o mesmo peso kkk' comecei levinho na remada curvada
'0 kg cada lado .. subino 17! vish cara na primeira semana eu embolei foi tudo?

envem de eu adc 5 kg eu adc 10 no terra ... por isso tá essa diferença


@ranzo , posso chegar a colocar 20 , na remada no proximo treino?

Editado Julho 15, 2013 às 14:12 por Ediinhuuh Holliisteer

[Visitante usuario_deletado17]

Ou vc pode fazer isso, ou simplesmente continuar do jeito que está.

Os que estão mais a frente nas cargas vão estagnar e os outros que ainda estão leves vão continuar, até chegar uma hora que vai ficar mais ou menos todos na "equivalência certa"

[Fontoura83]

Nao tenha pressa na progressao... pessoal quer bater os pesos no primeiro mes de treino.

qnto mais demorada a progressao melhor...pense a longo prazo...

eu faria um deload bem hard no terra pra ele acompanhar o agacho.

[Ediinhuuh Holliisteer]

Ah certo , no terra eu posso continuar adc peso ou deixo esse um tempo? ate ta uma equivalencia?

Ah certo , no terra eu posso continuar adc peso ou deixo esse um tempo? ate ta uma equivalencia?

Nao tenha pressa na progressao... pessoal quer bater os pesos no primeiro mes de treino.

qnto mais demorada a progressao melhor...pense a longo prazo...

eu faria um deload bem hard no terra pra ele acompanhar o agacho.

tipo cara , eu adc peso sem saber entendi? não foi pra chegar no maximoo .. e talz
eu coloquei 10 kg pois eu vi que era 10 lbs aprox 4~ 5 kg , ae eu coloquei 5 cada lado , porque não sabia mesmo;;

@ Sera que um doload , seria uma boa opção e de quanto seria mais ou menos?

[Fontoura83]

C vc ficar nesse peso vai fugir da ideia de progressao...

[Ediinhuuh Holliisteer]

Nao tenha pressa na progressao... pessoal quer bater os pesos no primeiro mes de treino.

qnto mais demorada a progressao melhor...pense a longo prazo...

eu faria um deload bem hard no terra pra ele acompanhar o agacho.

tipo cara , eu adc peso sem saber entendi? não foi pra chegar no maximoo .. e talz

eu coloquei 10 kg pois eu vi que era 10 lbs aprox 4~ 5 kg , ae eu coloquei 5 cada lado , porque não sabia mesmo;;

@ Sera que um doload , seria uma boa opção e de quanto seria mais ou menos?

[Fontoura83]

eu tento equivaler o agacho com o terra.

Deload sao sempre bons... nao considere como tempo perdido...

[Ediinhuuh Holliisteer]

eu tento equivaler o agacho com o terra.

Deload sao sempre bons... nao considere como tempo perdido...

Bom . vou pegar 67 kg total no Agacho

uns 80/90 tá bom no terra?

[Ediinhuuh Holliisteer]

outra duvida , como é o aquecimento do agacho?

[Visitante]

eu aqueço com a barra sem pesos fazendo agachamentos rápidos e avanços parado

[Gabriel138]

Acabei de perceber sem querer, que eu não sou muito normal,minha remada ta mais pesada que meu supino =|

Bem,começo o 5x5 em agosto e vou deixar tudo em 10-10 vamos ver como fica!

[Visitante]

eu acho q o normal ou o mais encontrado é nao ser igual mesmo os pesos, oq possibilita a igualdade - na minha humilde opinião - é no começo do SL fazer os dois com o mesmo peso, já q a progressão vai ser igual, os pesos ficam iguais, antes de começa o SL os meus na remada e no supino eram MUITO diferentes, agora iguais

[Ediinhuuh Holliisteer]

eu aqueço com a barra sem pesos fazendo agachamentos rápidos e avanços parado

Quantas Repetições?

E depois disso eu coloco peso para aquecimento ou o peso de treino?

[Visitante]

eu faço 2 series de 10, agacho 10 vezes dou 10 passadas, alongo e depois das duas series ja me vou pro agacho as verda

[Mr Floyd]

Eu pego mais no supino do que na remada curvada também =)

Agora essa diferença entre o terra e os outros está muito absurda. Você faz terra com 110kg e pegando só 16\16 na remada, 26\26 no agacho? Caramba.

[Ediinhuuh Holliisteer]

ook , bllz

[Visitante usuario_deletado17]

eu acho q o normal ou o mais encontrado é nao ser igual mesmo os pesos, oq possibilita a igualdade - na minha humilde opinião - é no começo do SL fazer os dois com o mesmo peso, já q a progressão vai ser igual, os pesos ficam iguais, antes de começa o SL os meus na remada e no supino eram MUITO diferentes, agora iguais

Na verdade vc começa todos os exercícios com o mesmo peso no SL 5x5.

Mas cada um vai progredindo melhor.

Progredir no terra e no agachamento é milhões de vezes mais fácil que no desenvolvimento por exemplo

[Ediinhuuh Holliisteer]

Na verdade vc começa todos os exercícios com o mesmo peso no SL 5x5.

Mas cada um vai progredindo melhor.

Progredir no terra e no agachamento é milhões de vezes mais fácil que no desenvolvimento por exemplo

atah , dessa eu não sabia rs kk

comecei com 60% , 60kg com a barra no terra , foi isso

e ainda por cima adc 10 kg por treeino

vou reduzir , para 80 kg ...