Real Problema De Treinos "volumosos" ?

[Danilo Z]

Cara essa é a sua opinião, conheço uma pa de gente q se ferrou legal com treinos de força e hj não consegue nem treinar direito... outros tantos conseguem algum resultado e ficam estagnados pq acham q só existe treino do força e não tentam nada diferente... PLs e Weightlifters profissionais usam tanto anabolizante quanto fisiculturistas e obviamente colhem os benefícios de recuperação muscular e de outros tecidos, ou vc acha q anabol não ajuda a evitar lesão? Não há nada q impeça a progressão de carga em treinos volumosos e existem outras formas de aumentar a intensidade do treino além da progressão de carga, isso sem falar q volume de treino não está condicionado ao uso de exercícios isoladores... e outra, nem todo mundo gosta de ficar com shape quadrado...Vc gosta e se da bem com treino de força, blz, mas falar q só existe isso e nada mais dá resultado é errado cara...

Sim é minha opinião, e a opinião de todos os naturais q sabem o q estão fazendo.

Esses aí q se lesionaram com treinos de força com certeza não sabiam treinar direito, estou certo disso, do mesmo modo também conheço uma galera q faz treino ''normal'' de instrutor e se lesionou também .

Não disse q quem treina visando força não toma AEs , disse q pra quem é natural SEMPRE um treino q vise progressão de cargas é melhor ,SEMPRE ou por que vc acha q somente quem fazia treinos visando progressão de cargas conseguia físicos de respeito antes dos AEs entrarem no mercado????

Pesquise... Arnold...Franco Columbu...Sergio Oliva... todos treinaram visando progressão de cargas pra atingir aquele tamanho e força q tinham, tanto é q eles tinha títulos em competições de força além de fisiculturismo....Sergio Oliva era levantador Olimpico...Franco era basista e o Arnold também.Hoje os fisiculturistas nem ligam pra progressão de carga , porque quando se abusa de hormônios QUALQUER estímulo vai ser bom pra hipertrofia , veja bem ...na época do Arnold e companhia existiam AEs ...e mesmo assim treinaram visando progressão de carga, eles sabiam q esse era o caminho.

O melhor a se fazer quando se quer aumentar os músculos é a progressão de carga ou tensão.

Só não entendi a parte do ''ficando dias sem fazer o exercicio'', então na tua opinião ABCD ou ABCDE não tem progressão de carga? Eu tive boas progressões com os mesmos... só uma pergunta pois não entendi o que quis dizer se puder explicar.. rs

Essas divisões ABCD...ABCDE são péssimas pra quem quer progredir cargas, tanto é q NENHUM levantador de peso usas esse tipo de rotina.

Eu fiz e estagnei super rápido, depois parti pra um treino de força e voltei a aumentar a força e a hipertrofiar de novo.

Se vc levanta cargas baixas vc até evolui com um reino assim infrequente...mas duvido muito q vc sem usar AEs chegue a levantar uns 200 Kgs num agacho livre...220 Kgs num levantamento terra...160 Kgs num supino e desenvolver o seu peso corporal fazendo treino ABCD...ABCDE...

[TStrapazzon]

Sim é minha opinião, e a opinião de todos os naturais q sabem o q estão fazendo.

Esses aí q se lesionaram com treinos de força com certeza não sabiam treinar direito, estou certo disso, do mesmo modo também conheço uma galera q faz treino ''normal'' de instrutor e se lesionou também .

Não disse q quem treina visando força não toma AEs , disse q pra quem é natural SEMPRE um treino q vise progressão de cargas é melhor ,SEMPRE ou por que vc acha q somente quem fazia treinos visando progressão de cargas conseguia físicos de respeito antes dos AEs entrarem no mercado????

Pesquise... Arnold...Franco Columbu...Sergio Oliva... todos treinaram visando progressão de cargas pra atingir aquele tamanho e força q tinham, tanto é q eles tinha títulos em competições de força além de fisiculturismo....Sergio Oliva era levantador Olimpico...Franco era basista e o Arnold também.Hoje os fisiculturistas nem ligam pra progressão de carga , porque quando se abusa de hormônios QUALQUER estímulo vai ser bom pra hipertrofia , veja bem ...na época do Arnold e companhia existiam AEs ...e mesmo assim treinaram visando progressão de carga, eles sabiam q esse era o caminho.

O melhor a se fazer quando se quer aumentar os músculos é a progressão de carga ou tensão.

Essas divisões ABCD...ABCDE são péssimas pra quem quer progredir cargas, tanto é q NENHUM levantador de peso usas esse tipo de rotina.

Eu fiz e estagnei super rápido, depois parti pra um treino de força e voltei a aumentar a força e a hipertrofiar de novo.

Se vc levanta cargas baixas vc até evolui com um reino assim infrequente...mas duvido muito q vc sem usar AEs chegue a levantar uns 200 Kgs num agacho livre...220 Kgs num levantamento terra...160 Kgs num supino e desenvolver o seu peso corporal fazendo treino ABCD...ABCDE...

Concordo com tudo que tu disse ai em negrito muito bom...

A questão da minha pergunta, bom pode até ser mas até o momento ta suave, acho que até quando houver progressões qualquer treino é válido.

[liedson]

Porque isso de Shape quadrado?

[vik]

Sim é minha opinião, e a opinião de todos os naturais q sabem o q estão fazendo.

Esses aí q se lesionaram com treinos de força com certeza não sabiam treinar direito, estou certo disso, do mesmo modo também conheço uma galera q faz treino ''normal'' de instrutor e se lesionou também .

Não disse q quem treina visando força não toma AEs , disse q pra quem é natural SEMPRE um treino q vise progressão de cargas é melhor ,SEMPRE ou por que vc acha q somente quem fazia treinos visando progressão de cargas conseguia físicos de respeito antes dos AEs entrarem no mercado????

Pesquise... Arnold...Franco Columbu...Sergio Oliva... todos treinaram visando progressão de cargas pra atingir aquele tamanho e força q tinham, tanto é q eles tinha títulos em competições de força além de fisiculturismo....Sergio Oliva era levantador Olimpico...Franco era basista e o Arnold também.Hoje os fisiculturistas nem ligam pra progressão de carga , porque quando se abusa de hormônios QUALQUER estímulo vai ser bom pra hipertrofia , veja bem ...na época do Arnold e companhia existiam AEs ...e mesmo assim treinaram visando progressão de carga, eles sabiam q esse era o caminho.

O melhor a se fazer quando se quer aumentar os músculos é a progressão de carga ou tensão.

Essas divisões ABCD...ABCDE são péssimas pra quem quer progredir cargas, tanto é q NENHUM levantador de peso usas esse tipo de rotina.

Eu fiz e estagnei super rápido, depois parti pra um treino de força e voltei a aumentar a força e a hipertrofiar de novo.

Se vc levanta cargas baixas vc até evolui com um reino assim infrequente...mas duvido muito q vc sem usar AEs chegue a levantar uns 200 Kgs num agacho livre...220 Kgs num levantamento terra...160 Kgs num supino e desenvolver o seu peso corporal fazendo treino ABCD...ABCDE...

Cara, eu disse q não é o único caminho e não é mesmo... quanto as lesões, velho, eu sinceramente espero q nunca aconteça com vc, lesão de PL é feia cara... mas só pra constar, vc e o shapudo não são as únicas pessoas q sabem treinar. Volume de treino não está condicionado a divisão e muito menos à ausência de progressão de cargas... nem todo mundo tem por objetivo agachar com 200 kgs ou supinar 160 kgs, isso é coisa de PL... pode ter certeza q todos os fisiculturistas q vc citou usaram todos os tipos de treino existentes, não apenas treinos de força e eu não acho correto dizer q não tenham ganho nada com isso... O Arnold mesmo fazia uns treinos volumosos malucos q duravam 3 horas 2 x por dia e não era treino de PL não... eram cheios de isoladores. Claro q ele tava bolando, assim como tbm estava quando fazia treino de força... a minha opinião é q as pessoas q querem hipertrofia e estética, devem não apenas testar TODOS os tipos de treino mas tbm alterná-los e não se fechar numa coisa só... VC claramente acha q só existe esse caminho, e talvez pra vc tenha sido o melhor mesmo ate agora, mas com certeza vc não vai conseguir aumentar as cargas indefinidamente vai? Chega uma hora em q vc tem q usar algum outro método além de progressão de carga, cara. Velho, entende uma coisa e não estou falando mal de treino de força, apenas estou dizendo q não é o melhor pra todo mundo e q nem todo mundo tem os mesmos objetivos, OK?

[Visitante usuario_deletado17]

Só para acrescentar a discussão.

Vc acha que quando um cara dá uma estagnada de verdade (com cargas violentas, parecendo que não tem mais jeito de aumentar) Os outros tipos de estímulos vão ajudar muita coisa?

Muito provavelmente quando vc não consegue mais progredir nem que a pau na carga, seus músculos tbm não têm mais muito pra onde crescer.

E é só pensar tbm nas "outras formas"

Se for progredir nelas pra sempre vai chegar um ponto que o treino vai ser tipo esse:

20 exercícios para cada músculo com 10 séries de 25 repetições e 0 segundos de descanso entre cada série, todos feitos em monster-set

[Strong_>]

Nunca vi tanta ignorancia (no sentido de falta de informaçao) em uma so pessoa.

Nunca vi tanta ignorancia (no sentido de falta de informaçao) em uma so pessoa.

[vik]

Só para acrescentar a discussão.

Vc acha que quando um cara dá uma estagnada de verdade (com cargas violentas, parecendo que não tem mais jeito de aumentar) Os outros tipos de estímulos vão ajudar muita coisa?

Muito provavelmente quando vc não consegue mais progredir nem que a pau na carga, seus músculos tbm não têm mais muito pra onde crescer.

E é só pensar tbm nas "outras formas"

Se for progredir nelas pra sempre vai chegar um ponto que o treino vai ser tipo esse:

20 exercícios para cada músculo com 10 séries de 25 repetições e 0 segundos de descanso entre cada série, todos feitos em monster-set

Eu acho q se o objetivo do cara é hipertrofia e não PL, ele não vai fazer só treino de força e não vai estagnar sem poder aumentar a carga... é claro q os outros métodos de intensidade funcionam muito melhor antes disso acontecer, é pra isso q eles existem e devem ser usados no tempo certo... tem gente q consegue chegar no limite natural usando só progressão e tem gente q fica no meio do caminho... justamente por isso q eu acho q errado falar q treino de força é o melhor pra todo mundo, já cansei de ver cara muito menor do q eu treinando compostos básicos com cargas q eu não aguento levantar... parabéns pra ele, mas o meu objetivo é hipertrofia e não PL... Só pra constar, eu sou natural, não tenho nada contra quem usa anabol, só decidi q não é pra mim.

[Visitante]

Eu acho q se o objetivo do cara é hipertrofia e não PL, ele não vai fazer só treino de força e não vai estagnar sem poder aumentar a carga... é claro q os outros métodos de intensidade funcionam muito melhor antes disso acontecer, é pra isso q eles existem e devem ser usados no tempo certo... tem gente q consegue chegar no limite natural usando só progressão e tem gente q fica no meio do caminho... justamente por isso q eu acho q errado falar q treino de força é o melhor pra todo mundo, já cansei de ver cara muito menor do q eu treinando compostos básicos com cargas q eu não aguento levantar... parabéns pra ele, mas o meu objetivo é hipertrofia e não PL... Só pra constar, eu sou natural, não tenho nada contra quem usa anabol, só decidi q não é pra mim.

Era só o cara ter uma boa dieta que ele crescia. Me desculpe, mas no sentido do treino, um mais voltado a força, é realmente a melhor saída. Não há nada que justifique o uso de 30 séries para o bíceps, a não ser o pump e os fisiculturistas sabem isso bem. Eles formaram sua base com levantamento de peso(os da antiga pelo menos), depois acrescentavam algum volume graças ao pump.

[Mega Frango]

Eu acho q se o objetivo do cara é hipertrofia e não PL, ele não vai fazer só treino de força e não vai estagnar sem poder aumentar a carga... é claro q os outros métodos de intensidade funcionam muito melhor antes disso acontecer, é pra isso q eles existem e devem ser usados no tempo certo... tem gente q consegue chegar no limite natural usando só progressão e tem gente q fica no meio do caminho... justamente por isso q eu acho q errado falar q treino de força é o melhor pra todo mundo, já cansei de ver cara muito menor do q eu treinando compostos básicos com cargas q eu não aguento levantar... parabéns pra ele, mas o meu objetivo é hipertrofia e não PL... Só pra constar, eu sou natural, não tenho nada contra quem usa anabol, só decidi q não é pra mim.

Só pra concordar com o Shapudo, Danilo, Ranzo

dá uma lida no treino do Reg Park, que foi várias vezes mr universo.

e antes dos esteroides serem inventados

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

[vik]

Era só o cara ter uma boa dieta que ele crescia. Me desculpe, mas no sentido do treino, um mais voltado a força, é realmente a melhor saída. Não há nada que justifique o uso de 30 séries para o bíceps, a não ser o pump e os fisiculturistas sabem isso bem. Eles formaram sua base com levantamento de peso(os da antiga pelo menos), depois acrescentavam algum volume graças ao pump.

Cara, eu acho o seguinte, a gente fica discutindo, discutindo, não chega a lugar nenhum e no fim das contas cada um cresce do jeito q acha melhor, vc, o danilo e a geral crescem com PL e eu cresço alternando os treinos

[LobinhoJR]

Essa coisa de treino volumoso, vai depender muito do treino que o kra ta fazendo. Se vc treinar a 85-90% da RM, vc só fará de 4 a 6 reps por série e se ainda vc for um natural, vc não conseguirá fazer mais do que 3 a 4 séries/exercícios nessa faixa de repetição. então no final das contas, vc não fará nem 100 reps totais

3-4 exercícios X 4-6 reps X 3-4 séries = 36 a 96 reps totais

Se um outro kra, vai lá e faz, 4x12, 3x15, e ainda faz 6 a 9 exercícios em um mesmo treino, isso é sinal que ele não tá treinando pesado o suficiente. Num deve tá treinando nem 70% do seu máximo. Um treino assim daria:

6-9 exercícios X 12-15 reps X 3-4 séries = 144 a 540 reps totais.

Então o volume é apenas consequência do treino, não mais do que isso. Do mesmo jeito que não adianta fazer poucas reps com 70% da RM, porque aí o frango só vai tá perdendo tempo e dinheiro na academia, ele também não vai conseguir colocar muito volume trabalhando com 90% da sua RM.

Só pra refletir e tirarem as próprias conclusões:

Imaginem duas pessoas, um corredor que percorre 10km todos os dias, e um fazendeiro que carrega 50kg de farinha ao longo de 1Km diariamente pra vender na feira. Agora tenta pensar o seguinte, qual dos dois terá mais ganhos? Será que corredor aumentaria seus ganhos diminuindo ou aumentando seu percurso? e o fazendeiro, se mudasse a carga pra 100kg conseguiria entregar a carga na mesma distância/tempo de antes?

Então, não é o volume que vai definir seus ganhos, E sim a progressão de cargas ou tensão.

resumindo: seria valido fazer 4 exercicios sendo 1 serie de cada ou não?

como acha que vai conseguir progredir variando tanto assim o exercício.

Editado Julho 13, 2013 às 03:07 por LobinhoJR

[Danilo Z]

Cara, eu disse q não é o único caminho e não é mesmo... quanto as lesões, velho, eu sinceramente espero q nunca aconteça com vc, lesão de PL é feia cara... mas só pra constar, vc e o shapudo não são as únicas pessoas q sabem treinar. Volume de treino não está condicionado a divisão e muito menos à ausência de progressão de cargas... nem todo mundo tem por objetivo agachar com 200 kgs ou supinar 160 kgs, isso é coisa de PL... pode ter certeza q todos os fisiculturistas q vc citou usaram todos os tipos de treino existentes, não apenas treinos de força e eu não acho correto dizer q não tenham ganho nada com isso... O Arnold mesmo fazia uns treinos volumosos malucos q duravam 3 horas 2 x por dia e não era treino de PL não... eram cheios de isoladores. Claro q ele tava bolando, assim como tbm estava quando fazia treino de força... a minha opinião é q as pessoas q querem hipertrofia e estética, devem não apenas testar TODOS os tipos de treino mas tbm alterná-los e não se fechar numa coisa só... VC claramente acha q só existe esse caminho, e talvez pra vc tenha sido o melhor mesmo ate agora, mas com certeza vc não vai conseguir aumentar as cargas indefinidamente vai? Chega uma hora em q vc tem q usar algum outro método além de progressão de carga, cara. Velho, entende uma coisa e não estou falando mal de treino de força, apenas estou dizendo q não é o melhor pra todo mundo e q nem todo mundo tem os mesmos objetivos, OK?

Eu também já ví fisiculturistas e caras q treinam como fisiculturistas tendo lesões sérias

Mano..deixa de ser teimoso, não é qualquer tipo de treino q lhe permitirá uma boa progressão e cargas.

Arnold ( e o resto da galera) fez treinos volumosos mas isso depois q já havia atingido mais de 100 Kgs (bem secos) de massa magra...ele e nem ninguém daquela época fazia aqueles treinos q v viu em Pumping Iron pra ganhar volume, pesquise q vai descobrir isso.

Eu já testei TODOS tipos de treino e não tem jeito cara..os antigos fisiculturistas estavam certos. se vc é natural (ou toma poucos AEs) sem progressão de carga vc NUNCA ficará grande, nem tampouco atingirá seu limite natural, novamente,,,vai pesquisar e ver...somente os caras só ficavam grandes visando a força bruta, mais nada.

Claro...não tem como aumentar as cargas indefinidamente mesmo não, mas pode estar certo...o dia q não aumentar a carga de jeito nenhum pode saber q chegou ao seu limite NATURAL tanto de força quanto de hipertrofia, se quiser ir além só com AEs no sangue, ou por que vc acha q desde q os AEs foram inventados os recordes de levantamento de peso como também de hipertrofia aumentaram e muito? !

Pesquise e veja q antes dos AEs serem inseridos no mundo, os caras eram grandes e fortes...mas nada comparado os de hoje.

O melhor método cara é a progressão de arga, pra natural NADA supera , não se iluda.

Já fui como vc um dia , vc vai aprender mano, eu te compreendo bem, demorou muito pra abrir minha mente também.

. Me desculpe, mas no sentido do treino, um mais voltado a força, é realmente a melhor saída. Não há nada que justifique o uso de 30 séries para o bíceps, a não ser o pump e os fisiculturistas sabem isso bem. Eles formaram sua base com levantamento de peso(os da antiga pelo menos), depois acrescentavam algum volume graças ao pump.

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Eu acho q se o objetivo do cara é hipertrofia e não PL, ele não vai fazer só treino de força e não vai estagnar sem poder aumentar a carga... é claro q os outros métodos de intensidade funcionam muito melhor antes disso acontecer, é pra isso q eles existem e devem ser usados no tempo certo... tem gente q consegue chegar no limite natural usando só progressão e tem gente q fica no meio do caminho... justamente por isso q eu acho q errado falar q treino de força é o melhor pra todo mundo, já cansei de ver cara muito menor do q eu treinando compostos básicos com cargas q eu não aguento levantar... parabéns pra ele, mas o meu objetivo é hipertrofia e não PL... Só pra constar, eu sou natural, não tenho nada contra quem usa anabol, só decidi q não é pra mim.

Melhor pra todo mundo é sim ( o treino tem q ser bem feito é claro, e a dieta ótima) , melhor ainda se tiver usando AEs, e se tiver usando MUITOS AEs o treino pouco importa, pode ser qualquer um q o musculo cresce.

Se vc é natural , já digo de antemão, passará longe do seu limite natural sem visar progressão de cargas mano, LONGE.

[Victorr]

Progressão de carga é a mãe do progresso do treino. É algo tão simples, mas ninguém consegue perceber isso.

[TStrapazzon]

Eu também já ví fisiculturistas e caras q treinam como fisiculturistas tendo lesões sérias

Mano..deixa de ser teimoso, não é qualquer tipo de treino q lhe permitirá uma boa progressão e cargas.

Arnold ( e o resto da galera) fez treinos volumosos mas isso depois q já havia atingido mais de 100 Kgs (bem secos) de massa magra...ele e nem ninguém daquela época fazia aqueles treinos q v viu em Pumping Iron pra ganhar volume, pesquise q vai descobrir isso.

Eu já testei TODOS tipos de treino e não tem jeito cara..os antigos fisiculturistas estavam certos. se vc é natural (ou toma poucos AEs) sem progressão de carga vc NUNCA ficará grande, nem tampouco atingirá seu limite natural, novamente,,,vai pesquisar e ver...somente os caras só ficavam grandes visando a força bruta, mais nada.

Claro...não tem como aumentar as cargas indefinidamente mesmo não, mas pode estar certo...o dia q não aumentar a carga de jeito nenhum pode saber q chegou ao seu limite NATURAL tanto de força quanto de hipertrofia, se quiser ir além só com AEs no sangue, ou por que vc acha q desde q os AEs foram inventados os recordes de levantamento de peso como também de hipertrofia aumentaram e muito? !

Pesquise e veja q antes dos AEs serem inseridos no mundo, os caras eram grandes e fortes...mas nada comparado os de hoje.

O melhor método cara é a progressão de arga, pra natural NADA supera , não se iluda.

Já fui como vc um dia , vc vai aprender mano, eu te compreendo bem, demorou muito pra abrir minha mente também.

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Melhor pra todo mundo é sim ( o treino tem q ser bem feito é claro, e a dieta ótima) , melhor ainda se tiver usando AEs, e se tiver usando MUITOS AEs o treino pouco importa, pode ser qualquer um q o musculo cresce.

Se vc é natural , já digo de antemão, passará longe do seu limite natural sem visar progressão de cargas mano, LONGE.

Só me responda se sim ou se não... Então qualquer treino ATÉ QUE HAJA progressão de carga é válido certo?!

[Fillipe Ferreira]

Eu faço 4 pra musculos grandes e 3 pra pequenos , e de 15: cada ^^

[big mano]

posts do danilo z sao otimos eu mudei para treinos frequentes pelos posts dele é muito foda, ele tem toda razão eu parei de ter resultados quando fazia treinos abcd e abcde , quando mudei para treinos frequentes , começei a ganhar mais força e o melhor o murcha murcha das costas, peito,pernas nao acontecem mais, quem treina abcde sabe muito bem faltando 1 2 dias para treinar peitoral novamente acontece um sensação de que musculo está murchando é horrivel, ja em treinos frequentes sinto meus musculos firmes todo tempo,nao quero ser chato nem dizer que estou 100 % correto treina ai vai perceber que tenho razão.sinceramente mesmo se um dia usar aes farei treinos frequentes sim, quem duvida teste vc vai ver a verdade, claro se vc é natural, quem usa aes tudo funciona.

Editado Julho 14, 2013 às 14:25 por big mano

[TStrapazzon]

posts do danilo z sao otimos eu mudei para treinos frequentes pelos posts dele é muito foda, ele tem toda razão eu parei de ter resultados quando fazia treinos abcd e abcde , quando mudei para treinos frequentes , começei a ganhar mais força e o melhor o murcha murcha das costas, peito,pernas nao acontecem mais, quem treina abcde sabe muito bem faltando 1 2 dias para treinar peitoral novamente acontece um sensação de que musculo está murchando é horrivel, ja em treinos frequentes sinto meus musculos firmes todo tempo,nao quero ser chato nem dizer que estou 100 % correto treina ai vai perceber que tenho razão.sinceramente mesmo se um dia usar aes farei treinos frequentes sim, quem duvida teste vc vai ver a verdade, claro se vc é natural, quem usa aes tudo funciona.

eu nao tenho essa sensação ai não brother.

[big mano]

eu nao tenho essa sensação ai não brother.

faça seguinte faça um treino frequente para peitoral e faça o abcde olha em qual dos 2 treinos sua musculatura estará mais firme , qual dos 2 vc tera mais força para realizar o movimento , mas como ja tinha falando com vc um dia sua ficha cai

Editado Julho 14, 2013 às 14:43 por big mano

[TStrapazzon]

faça seguinte faça um treino frequente para peitoral e faça o abcde olha em qual dos 2 treinos sua musculatura estará mais firme , qual dos 2 vc tera mais força para realizar o movimento , mas como ja tinha falando com vc um dia sua ficha cai

mano eu to ligado sobre treinos frequentes, ja usei AB2X, FB3X, e estou usando ABCDE e a progressão de carga continua por isso vou bater nessa tecla, porque acho ridiculo isso aqui, mania de querer generalizar tudo não , não vou concordar nunca, porque se eu ja usei as 2 formas e continuo sentindo progressões e resultados não vou me ''acomodar'' as suas teorias, se pra VC foi uma bosta, não fale pelos outros porque conheço uma pá de galera que usou e ta ai e antes que e vc fale que com EAS qualquer treino funcionam, não . não ciclaram... só isso... E desculpe se pareci grosso

[Johnn]

Isso de sentir os resultados("murcharem" ou não) é totalmente verdade.

Pode colocar meu nome ´no meio dos que já tiveram essa experiência.

[big mano]

mano eu to ligado sobre treinos frequentes, ja usei AB2X, FB3X, e estou usando ABCDE e a progressão de carga continua por isso vou bater nessa tecla, porque acho ridiculo isso aqui, mania de querer generalizar tudo não , não vou concordar nunca, porque se eu ja usei as 2 formas e continuo sentindo progressões e resultados não vou me ''acomodar'' as suas teorias, se pra VC foi uma bosta, não fale pelos outros porque conheço uma pá de galera que usou e ta ai e antes que e vc fale que com EAS qualquer treino funcionam, não . não ciclaram... só isso... E desculpe se pareci grosso

hahahahahahaha normal irmao todo mundo tem seu ponto de vista, mas mande eles que vc disse que nao usa aes ,ficar 2 semanas sem treinar se realmente nao usaram aes vc vai ver o estrago que vai acontecer , amigo entendo seu ponto de vista e de todos que fazerm o abcde que é isolar os musculos e dar um estimulo forte neles,mas normalmente o dia que vc faz o musculo alvo vc utiliza tecnicas avançadas e grande volume que sem duvida vao gerar o pump ,mas com belo banho ao passar do tempo ele se vai , nao estou generalizando mais de 80 % das pessoas do forum aqui concordam que treinos frequentes é o melhor para quem é natural,tenho amigo aqui do forum fontora ele treina desde 17 anos de idade ele tem se nao me engano 30 eu também desde os 17 tenho 28 anos amigo a progressão vai continuar um tempo depois ela vai parar pode ter certeza ,sem falar na assimetria ja te falei em outro post sobre os estimulos so com tempo vc vai perceber , vai sentir com tempo seus biceps e triceps crescendo, peito, costas e pernas ficando para traz

Editado Julho 14, 2013 às 15:07 por big mano

[TStrapazzon]

hahahahahahaha normal irmao todo mundo tem seu ponto de vista, mas mande eles que vc disse que nao usa aes ,ficar 2 semanas sem treinar se realmente nao usaram aes vc vai ver o estrago que vai acontecer , amigo entendo seu ponto de vista e de todos que fazerm o abcde que é isolar os musculos e dar um estimulo forte neles,mas normalmente o dia que vc faz o musculo alvo vc utiliza tecnicas avançadas e grande volume que sem duvida vao gerar o pump ,mas com belo banho ao passar do tempo ele se vai , nao estou generalizando mais de 80 % das pessoas do forum aqui concordam que treinos frequentes é o melhor para quem é natural,tenho amigo aqui do forum fontora ele treina desde 17 anos de idade ele tem se nao me engano 30 eu também desde os 17 tenho 28 anos amigo a progressão vai continuar um tempo depois ela vai parar pode ter certeza ,sem falar na assimetria ja te falei em outro post sobre os estimulos so com tempo vc vai perceber , vai sentir com tempo seus biceps e triceps crescendo, peito, costas e pernas ficando para traz

Cara não discordo de voce a isso, como eu disse eu ja usei treinos mais frequentes e eu gostei! Mas como eu sempre tive como principio testar varias formas de treino eu testei o ABCDE e continuei tendo progressões resultados, somente isso que quis dizer, meu treino ABCDE não é tão volumoso e nem gera TANTO pump assim, 4 exercicio pra musculos grandes, 3 para pequenos, low reps, com no max 1 ou 2 técnicas avançadas..

Em relação ao bíceps e triceps crescendo, peito e costas e pernas ficando pra tras, eu sempre tive ótimos resultados nas pernas quando usei AB2X e FB3X e ficaram desproporcional pra parte de cima do corpo (eu acho) pq vejo uma galera ai com 1,75 e 80kg com 40, 41 até 42 de braço, eu tenho 38, e 60 de perna agora, então talvez o ABCDE na pior das hipoteses concerte isso , nem que não seja a melhor forma...

[big mano]

Cara não discordo de voce a isso, como eu disse eu ja usei treinos mais frequentes e eu gostei! Mas como eu sempre tive como principio testar varias formas de treino eu testei o ABCDE e continuei tendo progressões resultados, somente isso que quis dizer, meu treino ABCDE não é tão volumoso e nem gera TANTO pump assim, 4 exercicio pra musculos grandes, 3 para pequenos, low reps, com no max 1 ou 2 técnicas avançadas..

Em relação ao bíceps e triceps crescendo, peito e costas e pernas ficando pra tras, eu sempre tive ótimos resultados nas pernas quando usei AB2X e FB3X e ficaram desproporcional pra parte de cima do corpo (eu acho) pq vejo uma galera ai com 1,75 e 80kg com 40, 41 até 42 de braço, eu tenho 38, e 60 de perna agora, então talvez o ABCDE na pior das hipoteses concerte isso , nem que não seja a melhor forma...

haaaaaaaaaaaaa agora vc disse entendi agora fica feliz viu, pernas grandes é top as mulheres adoram kkkkkk mas sobre o treino talvez vc focou demais pernas no ab 2x fb 3x por que ele é um treino bem assimétrico vc deve ter focado bem mais no agachamento que nos outros exercicios. eu estava com assimetria consegui arrumar esse problema com esse treino hehehe tinha época que so tinha braços kkk

Editado Julho 14, 2013 às 15:41 por big mano

[TStrapazzon]

haaaaaaaaaaaaa agora vc disse entendi agora fica feliz viu, pernas grandes é top as mulheres adoram kkkkkk mas sobre o treino talvez vc focou demais pernas no ab 2x fb 3x por que ele é um treino bem assimétrico vc deve ter focado bem mais no agachamento que nos outros exercicios. eu estava com assimetria consegui arrumar esse problema com esse treino hehehe tinha época que so tinha braços kkk

saquei, mas entendeu a ideia né? talvez nao seja das melhores, mas é uma ideia... e não pretendo ficar por mto tempo com ele, + umas 2 semanas e tal, mas nas 5 semanas ja passadas tive alguns bons resultados onde eu queria, só por isso as vezes ''defendo'' o ABCDE..

abç

[Victorr]

Fernando luiz sardinha sendo indagado sobre essas questões ai:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xWsbkFHg-9w#t=443s

[big mano]

saquei, mas entendeu a ideia né? talvez nao seja das melhores, mas é uma ideia... e não pretendo ficar por mto tempo com ele, + umas 2 semanas e tal, mas nas 5 semanas ja passadas tive alguns bons resultados onde eu queria, só por isso as vezes ''defendo'' o ABCDE..

abç

entendi sim , acontece que tem gente aqui no forum que faz o ano todo essa porcaria se falar mau do abcde o cara solta as franga amigo kkkkkkkkkk acho que vc pode xinga mae dele que ele nem liga , agora falar do abcde o cara da um ataque kkkkkkkk

Fernando luiz sardinha sendo indagado sobre essas questões ai:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xWsbkFHg-9w#t=443s

ele também falou nesse video que treina frequente os alunos dele hehe ,ate o sardinha fisiculturista muito respeitado no brasil pensa que o melhor para naturais é um treino frequente acho que ja chega a proposito vlww pelo video acho que agora a ficha desse povo cai

Editado Julho 14, 2013 às 21:07 por big mano

[Victorr]

entendi sim , acontece que tem gente aqui no forum que faz o ano todo essa porcaria se falar mau do abcde o cara solta as franga amigo kkkkkkkkkk acho que vc pode xinga mae dele que ele nem liga , agora falar do abcde o cara da um ataque kkkkkkkk

ele também falou nesse video que treina frequente os alunos dele hehe

Eu com ABC2x focando em progressão de carga evolui em 6 meses o que não tinha evoluído em 1 ano e 2 meses de ABCDE lol

[big mano]

Eu com ABC2x focando em progressão de carga evolui em 6 meses o que não tinha evoluído em 1 ano e 2 meses de ABCDE lol

mandou bem cara criei um topico falando desse video ai parabéns fera

[MateusPacheco]

e para quem está ciclando ? qual é o melhor treino ? ABCD , treinos volumosos ou progressão de carga?

Qual a vantagem de treinos volumosos para quem está Ciclando ?

OBS: nao estou ciclando e nem vou , é só pra ter informaçao mesmo

abraços

[ThiagoNew]

Estão continuando a dizer que CARGA de treino é mesma coisa que peso(kilagem) não é.Observe bem o vídeo.Treino é individual!NÃO EXISTE RECEITA!

https://www.youtube.com/watch?v=sEn2-rri_nQ