Visitante usuario_deletado17 Postado Julho 12, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 19:04 O problema é que o cara tem 37 de braço... Como vc pode querer seguir o exemplo de treino de um cara com 37 de braço? Se vc tivesse um fisiculturista fazendo treino volumoso era menos pior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Julho 12, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 19:04 problema nenhum. experimenta essa rotina e volta aqui pra nos contar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 12, 2013 às 19:09 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 19:09 (editado) Pode até dar resultados, mas é desperdício de energia e evita um treino mais frequente e realmente mais pesado, pois aposto que fazendo esse treino, ele não consegue atingir um RepRM tão elevado assim. Ou seja, o rendimento máximo diminui. Editado Julho 12, 2013 às 19:10 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 12, 2013 às 19:11 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 19:11 (editado) volume = pouca força = sem resultados para quem é natural , muitos exercicios para 1 grupo muscular pode ser um problema para um atleta natural Editado Julho 12, 2013 às 19:20 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Julho 12, 2013 às 19:16 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 19:16 pra mim , o ideal para naturais são treinos curtos , frequentes , com progressão de carga e que permita um bom descanso Fullbody3x 5x5 se encaixa em todos esses critérios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Julho 12, 2013 às 19:31 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 19:31 Pessoal pensa que alto volume tá só vinculado a um volume grande da série....nã oé assim. Volume do treino pode ser intenso também. Se o cara faz 4x6 em 2 exercícios são 48 reps. Ok intenso carga elevada, 85% por exemplo. Mas ele também pode fazer 4 exercícios pro mesmo grupo muscular 4x6, o que daria 96 reps, também a 85%. Bem provavelmente no final não vai aguentar mais 85%, ,mas se ele aguentar, o resultado é bom do mesmo jeito. Tudo dependerá do volume máximo de treino cuja força do sujeito se mantém inalterada, o que permita que ele treine intensamente. O ideal é uma faixa de 30-35 reps por grupo muscular pequeno, a uma faixa de 75-90% da 1RM. Mais do que isso é desnecessário, menos é inútil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 12, 2013 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 22:02 tava lembrando aki.. parece que ele fez 4 pra biceps, mas fez 1 seríe só pra cada eai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Julho 12, 2013 às 22:03 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 22:03 tava lembrando aki.. parece que ele fez 4 pra biceps, mas fez 1 seríe só pra cada eai? ai até vai, trabalha o musculo de mais formas, mas ainda assim acho "errado" vários exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 12, 2013 às 22:09 Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 22:09 tava lembrando aki.. parece que ele fez 4 pra biceps, mas fez 1 seríe só pra cada eai? O volume tem que ser avaliado(como o Bruno falou ali em cima) baseado no total de repetições de cada músculo, não somente as séries e muito menos os exercícios. O volume dele é menor que um treino convencional ainda por cima. Acho que ele está certo, se bem que não existe variedade para o bíceps, ele só tem duas funçoes, supinar e flexionar.Aposto que esse cara faz 4 roscas. Não adianta, só está treinando a flexão do braço, está fazendo na verdade, virtualmente, o mesmo exercício. Mas a ideia pode funcionar com outros músculos maiores. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Julho 12, 2013 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 22:14 Ele fez Concentrada Martelo Rosca Direta Alternada inclinada se nao me engano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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