pessoal, desculpa se isso jah foi debatido várias e várias vezes...

é que eu já estava procurando, pesquisando, e tudo mais

soh q ainda tenho duvidas do meu ponto de vista

sobre utilizar o A - Peito com o Biceps... por exemplo e B - Costa com Triceps...

Segunda : A

Terça : B

Quarta: Perna...

Té ai blz... falam assim, ah vc malhou peito mais nos exercícios compostos supino e tals vai trabalha o triceps e tals

e vc vai malhar ele no outro dia e não tera o descanso necessário....

mais ai q ta me quebrando a cabeça...

vc não terá muito foco no triceps malhando o peito, mais vai força... e será que em 24 hrs o triceps não estará bem descansado?

pois se eu usar o Peito+Biceps o rendimento é muito maior dps no Biceps quanto a pesos e tudo mais....

jah q n tenho foco nele nos primeiros exercícios... como se eu estive-se usando ele com costas...

vlw ai marombada....

Rapaz eu faço essa serie para ativar o maior numero possivek de fibras, porem minha serie é ABC, e descanso na quinta, faço desse jeito pois sou ectomorfo e ta dando certo qte agr, faço piramide 3x12.10.8 aumentando a carga.

Rapaz eu faço essa serie para ativar o maior numero possivek de fibras, porem minha serie é ABC, e descanso na quinta, faço desse jeito pois sou ectomorfo e ta dando certo qte agr, faço piramide 3x12.10.8 aumentando a carga.

Opa tbm sou Ecto...

Faço ABC... tbm

mas estou fsnd peito e triceps....

mas um dia utilizei do Peito e Biceps e vi que o rendimento foi muito maior...

ai essa duvida ae q eu tenhu se utilizado o peito e bcps... ou mantenho com o triceps msm....

Se vc ta com uma dieta manera e suplementando direito, pode fazer sem medo o peito e biceps, costa e triceps, ombro e perna descansa 2 dias na semana... e tenta colicar na dieta mt vitamina e colocar na ceic um ZMA para ajudar na recuperaçao

ta fazendo besteira, eu so ecto tbm e a melhor coisa q eu fiz foi troca meu treino pra maneira correta (peito/ombro/triceps e pro ae vai), desse jeito tu vai prejudica tanto teu treino de costas quanto o teu de triceps

ta fazendo besteira, eu so ecto tbm e a melhor coisa q eu fiz foi troca meu treino pra maneira correta (peito/ombro/triceps e pro ae vai), desse jeito tu vai prejudica tanto teu treino de costas quanto o teu de triceps

Eh que estou aqui para ver oq os outros falam neh ^^...

meu treino q montei esta assim

Peito.Ombro.Triceps.Abd

Costas.Trapézio.Biceps.Abd

E Pernas.Abd ^^.

Mas vlw pela dica, vou mante assim msm então.

Abdominais todos os dias não, é um músculo qualquer, é a mesma coisa que treinar bíceps todos os dias, ele não vai crescer, faz abdômen dia sim, dia não.

se temos de que descnsar fazer peito/biceps segunda e costas/triceps terça está errado

se não temos desccasr podemmos treinar full body 5x

Abdominais todos os dias não, é um músculo qualquer, é a mesma coisa que treinar bíceps todos os dias, ele não vai crescer, faz abdômen dia sim, dia não.

Não estou fsnd abd todos os dias...

apenas colocando dependendo do dia cai ou com peito ou com costas....

e assim... por diante ^^

se temos de que descnsar fazer peito/biceps segunda e costas/triceps terça está errado

se não temos desccasr podemmos treinar full body 5x

Sim mais eu estava pensando

pelo fato de não ter tanto foco no Triceps malhando peito.... no outro dia ele jah estaria descançado para fazer ele com costas... ^^

ai a minha dúvida

Editado 9/07/2013 às 13:32 07/9, 2013 por kelvynr (veja o histórico de edições)

eu faço

supino reto

pek dek (descanso do triceps)

spino inclinado alteres

elevação lateral (descanso triceps)

MILITAR

qdo eu acabo isso, meu triceps já tá treinado, e ACABADO, moído, fadigado, só faço um pouco de triceps na corda só pra constar

eu faço

supino reto

pek dek (descanso do triceps)

spino inclinado alteres

elevação lateral (descanso triceps)

MILITAR

qdo eu acabo isso, meu triceps já tá treinado, e ACABADO, moído, fadigado, só faço um pouco de triceps na corda só pra constar

Brother sem querer ser chato mas, dá uma melhorada na sua escrita, tá muito ruim de entender oque você fala!!!

pessoal, desculpa se isso jah foi debatido várias e várias vezes...

é que eu já estava procurando, pesquisando, e tudo mais

soh q ainda tenho duvidas do meu ponto de vista

sobre utilizar o A - Peito com o Biceps... por exemplo e B - Costa com Triceps...

Segunda : A

Terça : B

Quarta: Perna...

Té ai blz... falam assim, ah vc malhou peito mais nos exercícios compostos supino e tals vai trabalha o triceps e tals

e vc vai malhar ele no outro dia e não tera o descanso necessário....

mais ai q ta me quebrando a cabeça...

vc não terá muito foco no triceps malhando o peito, mais vai força... e será que em 24 hrs o triceps não estará bem descansado?

pois se eu usar o Peito+Biceps o rendimento é muito maior dps no Biceps quanto a pesos e tudo mais....

jah q n tenho foco nele nos primeiros exercícios... como se eu estive-se usando ele com costas...

vlw ai marombada....

Brother é o seguinte, não é bom fazer esse tipo de divisão por que mesmo trabalhando tríceps como músculo de ação secundaria no supino por exemplo, ele está sendo trabalhado, e não é pouco não, está sendo bem trabalhado, acho que vai te prejudicar fazer assim!! E costas então, pra min treinar costas é um treino de bíceps junto!! Recruta muito bíceps costas!!!

Brother é o seguinte, não é bom fazer esse tipo de divisão por que mesmo trabalhando tríceps como músculo de ação secundaria no supino por exemplo, ele está sendo trabalhado, e não é pouco não, está sendo bem trabalhado, acho que vai te prejudicar fazer assim!! E costas então, pra min treinar costas é um treino de bíceps junto!! Recruta muito bíceps costas!!!

Blz campião...

vlw ai pessoal pelas dica e tudo mais o/

vou mante meu peito e tcps.. entao ^^