Bom galera, bom dia !

Vou resumir meus ultimos 3 dias (sex / sab / domingo)

Não viajei, mas a dieta foi muito cagada nesses 3 últimos dias, consegui uma boa retenção e talvez um pesinho aí... mas tranquilo... não estou com peso na consciência, hoje já começa com força total novamente

Abraços a todos

Somos dois, hauauhahua... treinei só na sexta-feira. De volta à rotina hoje, urgente!

Somos dois, hauauhahua... treinei só na sexta-feira. De volta à rotina hoje, urgente!

Bom dia Fabiii

Não sei por que ainda faço isso, ai fico 2ª passando mal, estomago fudido, intestino trabalhando a milhão uhauhahuahuuha, porra...

Mas até sexta espero eliminar pelo menos 70% da merda feita no fds xD

Bom dia Fabiii

Não sei por que ainda faço isso, ai fico 2ª passando mal, estomago fudido, intestino trabalhando a milhão uhauhahuahuuha, porra...

Mas até sexta espero eliminar pelo menos 70% da merda feita no fds xD

A gente faz isso porque tem a mente de gordinho e gosta de comer bem, hauhauhahuauha!

Não tô passando mal pelo menos, a gastrite ainda não me deu "oi".

Eu espero estar normal até quarta, risos!

Se bem que... hoje começo meu bulk!

A gente faz isso porque tem a mente de gordinho e gosta de comer bem, hauhauhahuauha!

Não tô passando mal pelo menos, a gastrite ainda não me deu "oi".

Eu espero estar normal até quarta, risos!

Se bem que... hoje começo meu bulk!

UAHUHAHUAHUAHUAHUA, é, meu maior problema é morar com meus pais, é sem chance...

uahuauhauha bulk combina com tudo, é tipo itau, feito pra você

UAHUHAHUAHUAHUAHUA, é, meu maior problema é morar com meus pais, é sem chance...

uahuauhauha bulk combina com tudo, é tipo itau, feito pra você

Putz, morar com os pais realmente atrapalha, ainda mais se eles não estiverem na mesma vibe saudável, hahaha!

Itaú Personnalité porque eu sou chique! SQN

passando pra dar um oi

Putz, morar com os pais realmente atrapalha, ainda mais se eles não estiverem na mesma vibe saudável, hahaha!

Itaú Personnalité porque eu sou chique! SQN

morar com os pais atrapalha ainda mais quando tem aquele choque de gerações, e eles pensam que whey é esteroide e que treinar é tanta vaidade a ponte de me fazer virar gay.... aí sim é foda

morar com os pais atrapalha ainda mais quando tem aquele choque de gerações, e eles pensam que whey é esteroide e que treinar é tanta vaidade a ponte de me fazer virar gay.... aí sim é foda

Nossa, nesse ponto eu tenho sorte, meus pais são acupunturistas e manjam dos paranauês de macrobiótica e tal.

Minha mãe surtava quando me via gorda, agora tá feliz com meus resultados, bancou metade do whey ON pro meu sobrinho, quer que ele tome o hiper caseiro que fiz, todos os dias e enche o saco do meu cunhado pra ele emagrecer com musculação, hahaha!

E meu pai quer que eu tome suco de couve todo dia, hauhauahau.

E isso que eu não moro com eles!

Nossa, nesse ponto eu tenho sorte, meus pais são acupunturistas e manjam dos paranauês de macrobiótica e tal.

Minha mãe surtava quando me via gorda, agora tá feliz com meus resultados, bancou metade do whey ON pro meu sobrinho, quer que ele tome o hiper caseiro que fiz, todos os dias e enche o saco do meu cunhado pra ele emagrecer com musculação, hahaha!

E meu pai quer que eu tome suco de couve todo dia, hauhauahau.

E isso que eu não moro com eles!

meus pais não são nem um pouco mente aberta como os seus, isso com certeza não... mas tenho muito a elogiar neles, os lados podres todos tem, o problema é que o deles é justamente o que eu mais odeio, sou o oposto. Mas isso me faz lembrar o movimento punk que cresceu em meio a uma Londres conservadora, os hippies em meio a uma nação assassina como os E.U.A em plena guerra do Vietnan. É meio que inevitável, as ovelhas negras é que fazem história

Putz, morar com os pais realmente atrapalha, ainda mais se eles não estiverem na mesma vibe saudável, hahaha!

Itaú Personnalité porque eu sou chique! SQN

AHUHUAHUAHUAHUAAHUHUA que isso em fabi? huahuahuahuahua PATY

passando pra dar um oi

Oiii PhePhe, sumidonnaaa

morar com os pais atrapalha ainda mais quando tem aquele choque de gerações, e eles pensam que whey é esteroide e que treinar é tanta vaidade a ponte de me fazer virar gay.... aí sim é foda

É, aquí rola o choque de gerações uauahuhuahuaa... mas eles já estão melhores em relação ah isso... não são tão mente fechada assim... Problema é que são todos italianos, a mesa precisa ser farta... isso que fode...

Nossa, nesse ponto eu tenho sorte, meus pais são acupunturistas e manjam dos paranauês de macrobiótica e tal.

Minha mãe surtava quando me via gorda, agora tá feliz com meus resultados, bancou metade do whey ON pro meu sobrinho, quer que ele tome o hiper caseiro que fiz, todos os dias e enche o saco do meu cunhado pra ele emagrecer com musculação, hahaha!

E meu pai quer que eu tome suco de couve todo dia, hauhauahau.

E isso que eu não moro com eles!

Eita , se meus pais fossem 30% assim eu acho que já seria fisiculturista huahuahua, falando sério agora, acho que 90% de todo peso que ganhei foi devido a má alimentação dos meus pais... minha mãe tem 1,60 = 80kg e meu pai 1,80 = 140kg... Influenciou muito...

meus pais não são nem um pouco mente aberta como os seus, isso com certeza não... mas tenho muito a elogiar neles, os lados podres todos tem, o problema é que o deles é justamente o que eu mais odeio, sou o oposto. Mas isso me faz lembrar o movimento punk que cresceu em meio a uma Londres conservadora, os hippies em meio a uma nação assassina como os E.U.A em plena guerra do Vietnan. É meio que inevitável, as ovelhas negras é que fazem história

#FATOOOOO, aquí em casa eu sou a ovelha negra... Queria muito que eles me usassem como exemplo, mas é dificil... a idade afeta muito eles...

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Ae bonde, visitantes e amigos, segue treininho de hoje

Ta foda pular corda, aquela porra de varal fica me atrapalhando, ta em reforma aqui e o peso ta meio deformado, a corda bate e perde a estabilidade, então estou pulando menos...

3x50 puladas de corda

10 flexões abertas

7min trote leve

10 flexões abertas

10min trote leve

10 flexões abertas

Elevação lateral + elevação frontal = 3x6 + 3x3 = 5kg

Gosto de misturar musculação com aeróbico, acho que potencializa a a queima, sinto as gorduras irem embora xD vou sempre adicionar algum exercicio com peso no final pra dar um grau...

Obrigado a todos por acompanharem !

Editado 19/11/2013 às 01:44 11/19, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

É bonito de ver sua dedicação Junior!

meus parabéns como sempre e bóra trincar esse corpitcho!

abraço!

Ae bonde, visitantes e amigos, segue treininho de hoje

Ta foda pular corda, aquela porra de varal fica me atrapalhando, ta em reforma aqui e o peso ta meio deformado, a corda bate e perde a estabilidade, então estou pulando menos...

3x50 puladas de corda

10 flexões abertas

7min trote leve

10 flexões abertas

10min trote leve

10 flexões abertas

Elevação lateral + elevação frontal = 3x6 + 3x3 = 5kg

Gosto de misturar musculação com aeróbico, acho que potencializa a a queima, sinto as gorduras irem embora xD vou sempre adicionar algum exercicio com peso no final pra dar um grau...

Obrigado a todos por acompanharem !

Vamô que vamô Jujuba!!!!!

Te ver, me anima muito

meus pais não são nem um pouco mente aberta como os seus, isso com certeza não... mas tenho muito a elogiar neles, os lados podres todos tem, o problema é que o deles é justamente o que eu mais odeio, sou o oposto. Mas isso me faz lembrar o movimento punk que cresceu em meio a uma Londres conservadora, os hippies em meio a uma nação assassina como os E.U.A em plena guerra do Vietnan. É meio que inevitável, as ovelhas negras é que fazem história

Sim, toda família tem seu lado podre (foi uma crise quando fiz minha tatuagem, risos).

O mais importante é que os pais criem seus filhos com os valores corretos. E também tem o lance de diferença de pensamento por conta da diferença de gerações.

AHUHUAHUAHUAHUAAHUHUA que isso em fabi? huahuahuahuahua PATY

Eita , se meus pais fossem 30% assim eu acho que já seria fisiculturista huahuahua, falando sério agora, acho que 90% de todo peso que ganhei foi devido a má alimentação dos meus pais... minha mãe tem 1,60 = 80kg e meu pai 1,80 = 140kg... Influenciou muito...

Gosto de misturar musculação com aeróbico, acho que potencializa a a queima, sinto as gorduras irem embora xD vou sempre adicionar algum exercicio com peso no final pra dar um grau...

To zuando, não sou paty não, nem Personnalité eu tenho, hahahaha!

Ah, com certeza os costumes que vc adquire desde criança influenciam no peso e na saúde em geral. Eu cresci comendo arroz integral, muita verdura e peixe, por isso fui magra por um bom tempo.

E sobre aeróbico com musculação eu parei agora no bulking, mas gostava tb de suar um pouco depois de pegar peso, hehe!

É bonito de ver sua dedicação Junior!

meus parabéns como sempre e bóra trincar esse corpitcho!

abraço!

Own... Obrigado lindo, vocês que são minha inspiração... vou passar lá no seu diário daqui a pouco pra me atualizar

Vamô que vamô Jujuba!!!!!

Te ver, me anima muito

Vamo junto nessa vibe pheeeee !

Sim, toda família tem seu lado podre (foi uma crise quando fiz minha tatuagem, risos).

O mais importante é que os pais criem seus filhos com os valores corretos. E também tem o lance de diferença de pensamento por conta da diferença de gerações.

To zuando, não sou paty não, nem Personnalité eu tenho, hahahaha!

Ah, com certeza os costumes que vc adquire desde criança influenciam no peso e na saúde em geral. Eu cresci comendo arroz integral, muita verdura e peixe, por isso fui magra por um bom tempo.

E sobre aeróbico com musculação eu parei agora no bulking, mas gostava tb de suar um pouco depois de pegar peso, hehe!

meus filhos terão sorte em relação a alimentação huauhuaha, com 12 já vai pegar pesado...

Um exercício com peso no final me da um gas.... nem precisa ser com carga alta, só o movimento concentrado já da um UP.

boa tarde jujubas, ta de boa?

me atualizando aki

toca aki \//\

OLHA EU VOLTANDO AOS POUCOS

força jovem

garra

fé

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala Juju zica dos quilos perdidos!!!

cade os treinos e AEJ e AES e AS e SOS???

miss you babe.

AEW CARA Paraabeeens Acompanho vc a um tempo no anonimato ate tomar vergonha e me cadastrar =) 124 pra 80 Pow GRANDE EVOLUÇÃO Força aeew maninho ... Perguntinha Básica... Durante essa jornada de emagrecimento ocorreu o aparecimento de estrias, flacidez ou excesso de pele ? Tbm to na luta de setembro até hj fui de 113 para 98, entretanto surgiu estrias, e um pouco de flacidez ... Vlw se cuida ^^

boa tarde jujubas, ta de boa?

me atualizando aki

toca aki \//\

Opá GTZinho, tudo na paz de jah lekote... feriadão cagado...

OLHA EU VOLTANDO AOS POUCOS

força jovem

garra

fé

Iagueeera, volta forte nessa porra em mano?

Aqui é dedicação, trabalho e resistência porra !

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala Juju zica dos quilos perdidos!!!

cade os treinos e AEJ e AES e AS e SOS???

miss you babe.

Eaaaai ramonziiitoooosss

Então, to fazendo 2 ou 3 aerobicos por semana, esses aerobicos eu faço em jejum de 3 ou 4 horas... ta foda pra meter uns AEJ esses dias, mas tranquilo... do jeito que ta ta bom... AHUUHAHUAHUAHUAHUA

Não liguei a webcam pra vc desde que cheguei nos 80 né? tem uma parte do meu corpo que ta show e ta querendo te ver *__* AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA

AEW CARA Paraabeeens Acompanho vc a um tempo no anonimato ate tomar vergonha e me cadastrar =) 124 pra 80 Pow GRANDE EVOLUÇÃO Força aeew maninho ... Perguntinha Básica... Durante essa jornada de emagrecimento ocorreu o aparecimento de estrias, flacidez ou excesso de pele ? Tbm to na luta de setembro até hj fui de 113 para 98, entretanto surgiu estrias, e um pouco de flacidez ... Vlw se cuida ^^

Eaiii Run0,

vc é o anonimo que me mandava cartinhas de amor? huahuahuahuahu brinks cara

grande evolução tbem cara 15kg não é pra qualquer 1 não...

Sim sim, muita estria, muita pele, muita flacidez, muita muie, muito sexo, muito de tudo um pouco.

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Boa noite galera,

hoje foi feriadão em SP, então meu ultimo treino foi na 2ª...

Pretendo amanhã fazer perna e ombro... mas ta foda, comecei a dar uma desanimada, esses dias não me alimentei bem, devo ter ganho algun's kg... retenção ta foda, to me sentindo meio mal...

Isso se chama falta de vergonha na cara da minha parte, mas é isso, tirando as cagadas na dieta, me diverti bastante com os amigos e etc... As vezes precisamos dar uma aliviada, sair um pouco desse mundo, ver o lado externo da coisa...

Amanhã retorno dietinha 100%

Boa noite meus caros amigos, irmãos BPM (que andam sumidos) mas estou aqui representando e falo pro todos =D

Bom, ultimos dias, com feriadão, aniversários dei uma vacilada, cheguei nos 80, mas provavelmente dei uma subida... Lipo6 continua firme e forte, mas estou sentindo muitos colaterais, aceleração cardíaca constante, fadiga e etc.

Rolou treininho maroto hoje, segue pra não perder o pique...

Leg Press 45º - 4x8~6 = 230kg
Levantamento Terra - 4x8~6 = 23x23kg
Gemeos Sentado - 4x8~6 = 115kg

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 60kg
Elevação Lateral - 4x8~6 = 8x8kg
Elevação Frontal - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação trapézio - 20x20x20kg - 15x22x22kg - 15x26x26kg - 15x28x28kg

Editado 22/11/2013 às 01:23 11/22, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Uou, pantu com 115kg? Chesuis!

Eu faço com 30kg e fico com tontura depois de cada série...

Uou, pantu com 115kg? Chesuis!

Eu faço com 30kg e fico com tontura depois de cada série...

Oi Fabiiii,

Sim sim HUAHUAHUAHUA, já cheguei 130, na ultima ainda dou aquela segurada e desço lentamente =DDD, chega dar coimbrã

Hoje estava bem disposto, deposito de glicogênio trincando devido aos abusos xD, mas tranquilo, voltando ao normal já....

bom dia jujubas, e o agacho se não faiz? terra massacra mudei para sumo ele moi mais ainda :/

Abs

Oi Fabiiii,

Sim sim HUAHUAHUAHUA, já cheguei 130, na ultima ainda dou aquela segurada e desço lentamente =DDD, chega dar coimbrã

Hoje estava bem disposto, deposito de glicogênio trincando devido aos abusos xD, mas tranquilo, voltando ao normal já....

Gente, 130 são duas d'eu e mais um pouco, hauauhahu

Eaew nega!

E akele treinin d cueca aki em sampa vai rola n?

Gente, 130 são duas d'eu e mais um pouco, hauauhahu

Essas pants já aguentaram muito peso nessa vida uhauhauhhaua

Eaew nega!

E akele treinin d cueca aki em sampa vai rola n?

vai rolar sim, quem leva o chantily? o ramones leva o morango...

_____________________________________________________________

PQP galera, que vontade de treinar peito !

to aqui no trabalho rezando pra ir logo pra GYM fazer peito e tríceps

Essas pants já aguentaram muito peso nessa vida uhauhauhhaua

vai rolar sim, quem leva o chantily? o ramones leva o morango...

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PQP galera, que vontade de treinar peito !

to aqui no trabalho rezando pra ir logo pra GYM fazer peito e tríceps

ahuahauhauhauhuah boa eu levo diamante negro !

doido pra treinar minha panturrilhas e meus abd

mas esse JUJU é o cara da galera mesmo em, amigo de todo mundo hahaha...

Boa noite meus caros amigos, irmãos BPM (que andam sumidos) mas estou aqui representando e falo pro todos =D

Bom, ultimos dias, com feriadão, aniversários dei uma vacilada, cheguei nos 80, mas provavelmente dei uma subida... Lipo6 continua firme e forte, mas estou sentindo muitos colaterais, aceleração cardíaca constante, fadiga e etc.

Rolou treininho maroto hoje, segue pra não perder o pique...

Leg Press 45º - 4x8~6 = 230kg

Levantamento Terra - 4x8~6 = 23x23kg

Gemeos Sentado - 4x8~6 = 115kg

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 60kg

Elevação Lateral - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação Frontal - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação trapézio - 20x20x20kg - 15x22x22kg - 15x26x26kg - 15x28x28kg

Eita, ótimas cargas!! Cade o agachamento? Já perdeu a timidez né?

mas esse JUJU é o cara da galera mesmo em, amigo de todo mundo hahaha...

UHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, a gente é da zoera cara, se é da zoera tbem? HUAHUAHUAHUAHUA

Eita, ótimas cargas!! Cade o agachamento? Já perdeu a timidez né?

Obrigado Fabiana xD,

ainda não, sou muito timido pra agachamento, preciso comprar um shorts mais largão AHUAHUAHUAHUAHUHUAA

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Boa noite meus queridos, segue relatinho pra vocês

Força total nessa porra !

Bom, vou resumir um pouquinho do pré-treino, tomei o lipo, 30 minutos depois já começa aquele formigamento no corpo inteiro, aquele batimento acelerado vish... parece dorgas manolo...

A força está diminuindo um pouco, as cargas tbem, mas isso com certeza deve estar relacionado ao deficit da dieta...

Lá vai... (obs: cargas em anilhas, sem barra)

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 52kg

Sup. reto com halter - 4x8~6 = 36kg

Sup. inclinado com halter - 4x8~6 = 32kg

Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 40kg

Peck Deck - 4x8~6 = 60kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 25kg

Tríceps polia alta - 4x8~6 = 20kg

Paralelas - 4x8~6 = 3x5

É isso ai meus amigos, sei que ta zoada as cargas, mas não da pra se esperar muita coisa de alguem que está em cutt né? -.-" achou ruim me add no orkut. flw