Uma Magrela Querendo Engostosar - Ajuda No Treino

[Visitante]

Todo mundo que cria diario, costuma postar fotos!

tem o meu na assinatura, porem não esta atualizado!

Ahhh é?? nem sabia q tinha isso?

Onde crio esse diário? ou isso aqui q postei já é o meu?? kkkk

É muita informação gente, to perdida rsrsrs

Fui la olhar o seu, legal... e o pessoal fica de olho, muito bacana! bora atualizar né colega, preciso de inspirações poxa rsrsr

[romario_xtz 298]

Isso ja pode ser seu diario, vai postando ai como foi o treino, como esta a alimentação, pedindo dicas..

[Saintgraal 3456]

De fato vc não tem nenhum problema de saude como disseram os medicos, seu problema esta na alimentação, o treino vc ja tem, mas e a dieta?

pesquise na area de nutrição, monte uma dieta de acordo com seu metabolismo, mas ja te adianto, coma, coma, coma de novo!

Olha esse treino aqui, não montei, apenas copiei de um outro usuario! hauhaua...

Mas o cara tem um bom conhecimento, portanto pode confiar!

AB upper & lower

A - Lower

agacho livre

stiff

leg 45

good morning

panturrilha em pé

oblicuos

B- Upper

sup reto

fly inclinado

puxada fechada

puxada aberta

rosca direta

triceps pulley

abdome

faz esse treino

eu que formulei ele pra minha namorada

o romario puxou ele pra você

não tem muita informação

você que ta com preguiça, é só montar dieta e treinar

não tem nada complicado ai

se nao tem força de vontade nem pra montar isso planejado

imagina pra fazer isso acontecer?

[Visitante]

faz esse treino

eu que formulei ele pra minha namorada

o romario puxou ele pra você

não tem muita informação

você que ta com preguiça, é só montar dieta e treinar

não tem nada complicado ai

se nao tem força de vontade nem pra montar isso planejado

imagina pra fazer isso acontecer?

Nossa tem algumas pessoas tão agressivas por aqui...

saintgraal não é preguiça não, senão eu nem tinha vindo atrás de orientação... muito pelo contrário, só estou confusa pq nunca fui determinada pra malhar e agora que estou a fim, quero conhecer, tirar minhas dúvidas... estou super interessada, não stou de brincadeira sabe. Se estou vindo atrás de orientação, não é preguiça!

MUITO Obrigada pelo treino, de verdade, pode ter certeza q vou experimentar.

[Gabriel138 1859]

Não faça avanço no smith não,melhor pra você acredite!

[Saintgraal 3456]

tem algumas agressivas e tem outras que querem tudo de mão beijada

aqui existe uma ferramenta no canto superior direito da tua tela chamada "pesquisa"

acha que é só enfeite?

abraço

Editado Julho 5, 2013 às 19:38 por saintgraal

[planeta 5555]

toma creatina que seus musculos ganham um pouco de volume

[Visitante]

Infelizmente não posso tomar creatina... =(

[miguelnramos 206]

Quanta disposição pra responder, hein. lol

[Diemag 327]

Por qual motivo não pode tomar creatina?