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Posso Treinar Pesado ?

Por Marcelo Uchôa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

pode

coma mais pesado ainda.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

malho a 5 meses, tenho 16 anos, 1,72m, 66 quilos, estou fazendo um treino muito pesado para Hipertrofia, posso fazer na boa ?

É isso ai cara, não adianta treinar "pesado" e comer que nem um frango ^^

Editado por borgesailton (veja o histórico de edições)

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado

a maioria dos frangos

acha que come pra caralho, mas na verdade não come nem 1/3 do que precisa de proteina e carbo pra crescer

fora que ignoram o treino de pernas

jogando apenas 1x na semana

claro que não cresce NUNCA

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

Mto pesado....? eu imagino o tao pesado deve ser...

C vc tiver preparado pra isso vc deve treinar pesado...

poe seu peso nos basicos pra gente analisar

o treino de Terça-Feira por exemplo !!

Aquecimento = Polichinelos durante 20 segundos.

Supino = 2 série de 12.

Chin Ups = 2 série de 12, ou até a falha.

Remada Alta = 2 séries de 12.

1 minuto de descando.

Ombro com Halteres sentado (não sei o nome do exercício), 2 série de 12 ou 15.

Trapézio com Halteres, 2 série de 12 ou 15.

1 minuto de descanso.

Bicepis sentado com Halteres, 2 séries de 12.

Tricepis com Halteres sentado, 2 séries de 12.

1 minuto de descanso.

Pernada, 2 séries de 12

Stiff, 2 séries de 12.

Panturrilha em pé, 2 séries de 20 segundos, e mais 2 séries de 20 segundo com os pés abertos.

Abdominal, bicicleta no Chão, 4 séries de 30 segundos.

Abdominal, tipo marinheiro, mãos apoiadas no chão, pernas indo pra trás e para frente.

Tra

Postado

Isso é verdade mesmo .. fora os projetos carnaval, projeto verão, que vão na academia 2 mesês só pra paga de bombado, e na verdade não sabe nem o que tão fazendo lá

Editado por borgesailton (veja o histórico de edições)

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado
  • Autor

pode

coma mais pesado ainda.

posso dizer que tenho uma "dieta", durmo de 22h, acordo de 7 (mesmo de ferias), procuro comer de 3 em 3 horas, e destaco alimentos como Frango, Peixe, Carne, Soja, Ovo !!

EEI SABIDÕES, aqui não tem nenhum Frango não, tem um cara que está se esforçando muito pra desenvolver os musculos !!

Postado

posso dizer que tenho uma "dieta", durmo de 22h, acordo de 7 (mesmo de ferias), procuro comer de 3 em 3 horas, e destaco alimentos como Frango, Peixe, Carne, Soja, Ovo !!

EEI SABIDÕES, aqui não tem nenhum Frango não, tem um cara que está se esforçando muito pra desenvolver os musculos !!

Ninguém tá julgando voce como um frango cara, só estamos frizando o fato de ter uma galera que quer treinar pesado e não sabe comer direito ..

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado
  • Autor

Ninguém tá julgando voce como um frango cara, só estamos frizando o fato de ter uma galera que quer treinar pesado e não sabe comer direito ..

só pra vcs se ligarem, o dinheiro que eu pego, em média 70 reais por mes, em vez de ir comprar um monte de Suplementos, eu compro Peixe, Frango, Ovo, Leite, tudo que ajude no meu ganho !!

Coloca o peso dos basicos....

Agachamento

terra

supino

já visse o meu treino ??

Postado

Eh cara .. procura se foca em alimentação, se não suplemento nenhum do mundo te dá resultado ..

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado

70 reais nao da minha semana de rango...

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

(²)

Daqui 10 anos, vou lembrar de coisas que você já esqueceu. Eu nunca perco, você entenderá.



Bulking - ON

 

Postado

coloca o treino ai

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

sim...

entao coloca o peso q vc treina os basicos pra poder te ajudar

Supino Inclinado faço com o halteres de 13 quilos.

Chin Ups, peso do corpo.

Ombro com halteres de 7 quilos.

Trapézio com o halteres de 7 quilos.

Bicepis sentado com halteres de 7 quilos.

Tricepis com Halteres de 7 ou 6 quilos.

Pernada sem peso, ou com 5 quilos.

Stiff, só com a barra ou 2 quilos.

Postado

Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar...

Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera?

Postado
  • Autor

Tem gente querendo te ajudar e fazendo perguntas construtivas 2-3x já e VOCÊ está focando em alguns que citaram frango, e NÃO TE CHAMARAM DE, pra reclamar...

Você não respondeu as perguntas básicas que fizeram, quer ajuda como? Quem ta sabotando quem aqui fera?

já respondi, espero que entendam !!

Largue mao home..

quero os basicos...

não entendi, quais são os básicos ??

Postado

o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado

tá de sacanagem

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Autor

o cara não sabe os exercicios básicos da musculação, e quer falar de treinar pesado

tá de sacanagem

eu conheço gente que não sabe nem que porra é Chucifixo, Pullover, Agachamento, Rosca Direta, E TÃO MONSTRO !!

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