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Ajuda ! Alimentos Proteicos De Rapida E Media Absorção

Por FilipeES
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá Pessoal ,

Queria pedir a ajuda de vocês , eu estou querendo saber quais são os alimentos ricos em proteina , que seja de rapida ou media absorção , se alguem puder me ajudar , ficarei muito grato .

Obs : Não quero Suplemento , Quero Alimentos .

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado
  • Autor

Manow, Rapida absorçao e o Whey !!

Media absorçao sao carnes: Frangos,carne vermelha etc..

e lenta absorçao: vai um Ovo(albumina) e um leite!

Mais cara , não tem nenhum alimento que tenha proteina de Rapida Absorção não ?

Whey é Suplemento --' , Queria saber alimento

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado

Porque tem que ser de rápida absorção, já que não quer usar whey ?

Será que se você treinar, totalmente hardcore, e não comer logo em seguida uma proteína de rápida absorção, vai perder massa ? Não vai crescer ?
Já ouviu falar em calorias e macros ?

TMB ?

Cara, o que interessa é o rendimento TOTAL do seu dia, não somente uma proteina de rápida absorção, seu músculo não vai sugar aquilo instantaneamente e encher, esquece isso, e comece a ler, o que não falta é conteúdo.

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