Smyle157 Postado Outubro 18, 2013 às 03:15 Autor Postado Outubro 18, 2013 às 03:15 17/10/2013 05:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 mexerica. 07:30 - 1 maçã. 14:50 - peito de frango na chapa. 17:55 - 2 fatias abacaxi , 1 mexerica. 21:00 - 2 laranjas. 00:10 - 2 fatias abacaxi. (comi bastante fruta porque é o seguinte , qnd eu penso em sair da dieta eu prefiro come fruta do que comer besteira). (ta foda o psicologico mandano eu comer mais to tentano vencer ai). (vamo q vamo). Em 17/10/2013 em 14:19, lucasmarques disse: 10 sessões aqui custa 400 conto! caraio lek ta foda , to tendo nem 90 conto pra paga a academia qnt mais 400 ! Em 17/10/2013 em 18:51, wjunior disse: Funciona mesmo lucotas? sei lá mano, 400 é grana huahuhuaa. mano é mt grana amis se funcionar vale a pena ein irmao Em 18/10/2013 em 00:50, Fabianabarros disse: Cara, acho que isso não funciona não.. Eu li a respeito e não achei nada comprovado. Estagnou? pois é tenho minhas duvidas também ein , po na real nem estagnei eu so um ramelão sem disciplina mesmo , mais to tentano mudar isso ai
wjunior Postado Outubro 18, 2013 às 04:01 Postado Outubro 18, 2013 às 04:01 Em 18/10/2013 em 03:15, Smyle157 disse: 17/10/2013 05:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 mexerica. 07:30 - 1 maçã. 14:50 - peito de frango na chapa. 17:55 - 2 fatias abacaxi , 1 mexerica. 21:00 - 2 laranjas. 00:10 - 2 fatias abacaxi. (comi bastante fruta porque é o seguinte , qnd eu penso em sair da dieta eu prefiro come fruta do que comer besteira). (ta foda o psicologico mandano eu comer mais to tentano vencer ai). (vamo q vamo). caraio lek ta foda , to tendo nem 90 conto pra paga a academia qnt mais 400 ! mano é mt grana amis se funcionar vale a pena ein irmao pois é tenho minhas duvidas também ein , po na real nem estagnei eu so um ramelão sem disciplina mesmo , mais to tentano mudar isso ai ta comendo fruta pah carai em lek, mete proteina nessa porra lek !
Smyle157 Postado Outubro 18, 2013 às 22:24 Autor Postado Outubro 18, 2013 às 22:24 18/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi. 07:40 - 1 maçã. 16:20 - 1 fatia abacaxi , 1 maçã. 19:00 - depois desse horário comi pizza,pãodoce,pão e tomei chá gelado. (hoje comi pa caraio segunda volto a treinar vo deixar o fim de semana pra sair a retenção de hoje). (só sai da dieta hoje por que eu realmente quis, to bem focado). (vamo que vamo). Em 18/10/2013 em 04:01, wjunior disse: ta comendo fruta pah carai em lek, mete proteina nessa porra lek ! kkkk prometo que segunda se vai se orgulhar da dietinha lek , enois ahuahau
Visitante 1983Phe Postado Outubro 18, 2013 às 22:31 Postado Outubro 18, 2013 às 22:31 leio pizza, logo penso na de atum e cebola <3
wjunior Postado Outubro 19, 2013 às 00:22 Postado Outubro 19, 2013 às 00:22 Em 18/10/2013 em 22:24, Smyle157 disse: 18/10/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi. 07:40 - 1 maçã. 16:20 - 1 fatia abacaxi , 1 maçã. 19:00 - depois desse horário comi pizza,pãodoce,pão e tomei chá gelado. (hoje comi pa caraio segunda volto a treinar vo deixar o fim de semana pra sair a retenção de hoje). (só sai da dieta hoje por que eu realmente quis, to bem focado). (vamo que vamo). kkkk prometo que segunda se vai se orgulhar da dietinha lek , enois ahuahau Quero só ver lek, vamo inserir proteina nessa dietinha aí pra trincar... Em 18/10/2013 em 22:31, 1983Phe disse: leio pizza, logo penso na de atum e cebola <3 só de falar ja me da agua na boca huahuahuahua
Smyle157 Postado Outubro 20, 2013 às 00:56 Autor Postado Outubro 20, 2013 às 00:56 (editado) 19/10/2013 10:45 - 1 pedaço panetone , pão c/ patê de damasco , iorgute. 13:40 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:00 - 2 mexerica. 21:50 - pão caseiro da minha vó. (vamo que vamo , comi relativamente pouco hoje só comi bastante na ultima refeição). (mais um dia , segunda começar denovo , nova vida). (to tentando só manter o peso ai énois). Em 18/10/2013 em 22:31, 1983Phe disse: leio pizza, logo penso na de atum e cebola <3 hahaha nem curto muito ein .. Em 19/10/2013 em 00:22, wjunior disse: Quero só ver lek, vamo inserir proteina nessa dietinha aí pra trincar... só de falar ja me da agua na boca huahuahuahua pode pa , po queria ter ficado só com agua na boca , pq a pizza pesa na consciencia ein lek .. kk Editado Outubro 20, 2013 às 08:49 por Smyle157
Fabininja Postado Outubro 20, 2013 às 00:58 Postado Outubro 20, 2013 às 00:58 Em 20/10/2013 em 00:56, Smyle157 disse: 19/10/2013 10:45 - 1 pedaço panetone , pão c/ patê de damasco , iorgute. 13:40 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:00 - 2 mexerica. 21:50 - pão caseiro da minha vó. (vamo que vamo , comi relativamente pouco hoje só comi bastante na ultima refeição). (mais um dia , segunda começar denovo , nova vida). (to tentando só manter o peso ai énois). hahaha nem curto muito , so mais a de quatro queijos.. pode pa , po queria ter ficado só com agua na boca , pq a pizza pesa na consciencia ein lek .. kk Tempão que não como pizza..
Smyle157 Postado Outubro 20, 2013 às 22:03 Autor Postado Outubro 20, 2013 às 22:03 (editado) 20/10/2013 13:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 14:05 - macarrão , suco. 15:00 - aveia c/ banana. 20:00 - pão caseiro da vó. 21:35 - pão de alho , 1 fatia de abacaxi , bolacha. (mais um dia ai fechando). (comi legal nada mt estrapolante).(talvez só na hora do bolacha ali). (vamo que vamo). (amanhã work/treino/facul). (voltando a rotina!).(obrigado deus por mais um dia). Em 20/10/2013 em 00:58, Fabianabarros disse: Tempão que não como pizza.. queria que fizesse um tempo que eu ñ comesse também :\:\:\ Editado Outubro 20, 2013 às 23:44 por Smyle157
wjunior Postado Outubro 21, 2013 às 12:23 Postado Outubro 21, 2013 às 12:23 Em 20/10/2013 em 22:03, Smyle157 disse: 20/10/2013 13:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 14:05 - macarrão , suco. 15:00 - aveia c/ banana. 20:00 - pão caseiro da vó. 21:35 - pão de alho , 1 fatia de abacaxi , bolacha. (mais um dia ai fechando). (comi legal nada mt estrapolante).(talvez só na hora do bolacha ali). (vamo que vamo). (amanhã work/treino/facul). (voltando a rotina!).(obrigado deus por mais um dia). queria que fizesse um tempo que eu ñ comesse também :\:\:\ Lek, cadê a proteina pelo amor do deus pai todo poderoso.
Smyle157 Postado Outubro 22, 2013 às 01:13 Autor Postado Outubro 22, 2013 às 01:13 21/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 2 fatias abacaxi. 07:40 - 420mg cafeína. 10:50 - 1 mexerica. 14:10 - 2 mexerica. 15:15 - TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango. 23:10 - 2 claras de ovo cru , 1 fatia abacaxi. (mais um dia ai , inseri clara de ovo na dieta). (valeu vamo que vamo). (motivado mode on). Em 21/10/2013 em 12:23, wjunior disse: Lek, cadê a proteina pelo amor do deus pai todo poderoso. kkkkkkkkkk mano falei apartir de segunda (hoje) , mais ai hoje ñ deu pq sabecomoé né , mais ñ to almoçando no trampo vo ve se ñ como uma proteinazinha no intervalo da facul , tem problema eu inserir anoite o maior numero de proteínas?
Smyle157 Postado Outubro 23, 2013 às 01:19 Autor Postado Outubro 23, 2013 às 01:19 22/10/2013 06:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi. 08:00 - (vomitei tudo). 10:25 - 1 maçã. 12:15 - 1 copo laranjada sem açucar. 14:30 - 2 maçã. 15:25 - 1 pão francês c/ manteiga , biscoito de maizena. 17:35 - biscoito de maizena. 20:15 - 1 maçã. 23:15 - banana c/ leite ninho. (mano vomitei hoje pior sensação do mundo , clara de ovo nunca mais!!!). (seloco ninguem me falo nada sobre essa tal de salmonela ai). (só fui ler sobre esse caraio depois de vomitar metade do meu peso). (ta maluco!!!). (dia horrível me fudeu mais vamo q vamo).
wjunior Postado Outubro 23, 2013 às 14:00 Postado Outubro 23, 2013 às 14:00 AUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHA Eu achava que salmonela era do salmão UAHUHAUHAHUAUHAUHAUHUHAA Mano séloucão, coma ovo cozido carai. Velho, não vi 1 fonte de proteina na sua dieta, pqp mano... Coma ovo e frango caralhio !
Smyle157 Postado Outubro 24, 2013 às 00:48 Autor Postado Outubro 24, 2013 às 00:48 (editado) 23/10/2013 07:25 - 1 maçã , 2 fatias abacaxi. 11:30 - biscoito de leite c/ mel. 17:40 - peito de frango. 19:15 - 4 pão de leite c/ manteiga. 20:45 - 2 fatias abacaxi. 00:30 - banana c/ leite ninho. (mais um dia ai, tava meio mal ñ fui treinar nem na facul). (meio que no fim do dia foi por preguiça eu ñ ter ido na facul). (mais pra treinar tava foda, tinha acabado de melhorar e n tinha comido). (mais tamo ai). Em 23/10/2013 em 14:00, wjunior disse: AUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHA Eu achava que salmonela era do salmão UAHUHAUHAHUAUHAUHAUHUHAA Mano séloucão, coma ovo cozido carai. Velho, não vi 1 fonte de proteina na sua dieta, pqp mano... Coma ovo e frango caralhio ! sim aliais ñ vo comer é ovo nenhum nunca mais na minha vida tiu ahuahuahua.. mano ontem se eu comesse eu vomitava lek , e segunda eu comi a porra do ovo e me fudi .. hoje to me reabilitando apartir de amanha eu prometo q vo come 3kg de frango a cada 3 horas Editado Outubro 24, 2013 às 02:37 por Smyle157
wjunior Postado Outubro 24, 2013 às 11:11 Postado Outubro 24, 2013 às 11:11 Em 24/10/2013 em 00:48, Smyle157 disse: 23/10/2013 07:25 - 1 maçã , 2 fatias abacaxi. 11:30 - biscoito de leite c/ mel. 17:40 - peito de frango. 19:15 - 4 pão de leite c/ manteiga. 20:45 - 2 fatias abacaxi. 00:30 - banana c/ leite ninho. (mais um dia ai, tava meio mal ñ fui treinar nem na facul). (meio que no fim do dia foi por preguiça eu ñ ter ido na facul). (mais pra treinar tava foda, tinha acabado de melhorar e n tinha comido). (mais tamo ai). sim aliais ñ vo comer é ovo nenhum nunca mais na minha vida tiu ahuahuahua.. mano ontem se eu comesse eu vomitava lek , e segunda eu comi a porra do ovo e me fudi .. hoje to me reabilitando apartir de amanha eu prometo q vo come 3kg de frango a cada 3 horas Compra um whey baratinho cara, sua dieta ta com um deficit de proteína muito grande... Você perde Massa Magra junto com gordura cara, precisa de proteína pra repor isso aí...
Fabininja Postado Outubro 24, 2013 às 13:04 Postado Outubro 24, 2013 às 13:04 Concordo, você precisa colocar mais proteína ai... Porque não compra albumina e faz umas misturas? (tipo,com banana e leite desnatado)
gabrazao Postado Outubro 24, 2013 às 20:11 Postado Outubro 24, 2013 às 20:11 Em 12/10/2013 em 06:21, Smyle157 disse: 11/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi. 09:40 - granola. 11:00 - 420mg cafeína. 12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango. 14:00 - 1 maçã. 18:40 - 1 mexerica. 20:00 - várias fatia de bolo de fubá. (comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada). (se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha). (tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta). (ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui). (vamo que vamo).(-35kg). FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!! fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT: show de bola. parabéns não desista. to na mesma pegada que você, só que comecei com 133kg há 15 dias. E tbm to nessa: Na medida que a barriga diminui, a barba cresce. HAHAHA não desiste não cara. tu já ta acima de média de muito nego por ai. to acompanhando ai e dando força. abs
Smyle157 Postado Outubro 24, 2013 às 22:35 Autor Postado Outubro 24, 2013 às 22:35 (editado) 24/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 maçã. 07:40 - 420mg cafeína. 10:00 - 1 maçã. 14:00 - 2 mexerica. 17:00 - 40min esteira + 3x20 abdominal reto. 18:20 - filé de frango. 20:20 - yakissoba c/ legumes , carne e frango. 20:40 - limonada suiçã 1l mais o menos c/ açucar. 23:15 - banana c/ leite em pó desnatado. (mais um dia ai , fechando graças a deus). (comi esse yakissoba pq fui enganado pela minha mãe na real nem gosto). (vamo q vamo , tomei a limonada pq tava com vontade). (tamo ai). Em 24/10/2013 em 11:11, wjunior disse: Compra um whey baratinho cara, sua dieta ta com um deficit de proteína muito grande... Você perde Massa Magra junto com gordura cara, precisa de proteína pra repor isso aí... pra compra whey ta escaço o dim ainda , mais ai o ruim é q eu ñ curto leva almoço pro trampo ai eu como de manha e levo umas fruta e tal , se eu comer toda proteína do dia na parte da noite tem problema? .. Em 24/10/2013 em 13:04, Fabianabarros disse: Concordo, você precisa colocar mais proteína ai... Porque não compra albumina e faz umas misturas? (tipo,com banana e leite desnatado) é que o dim pra suplemento ta escaço mais é uma boa idéia , só que albumina me lembra ovo e ñ to mt afim de tomar nada q me lembre ovo no momento Em 24/10/2013 em 20:11, gabrazao disse: show de bola. parabéns não desista. to na mesma pegada que você, só que comecei com 133kg há 15 dias. E tbm to nessa: Na medida que a barriga diminui, a barba cresce. HAHAHA não desiste não cara. tu já ta acima de média de muito nego por ai. to acompanhando ai e dando força. abs po vamo q vamo lek , hahaha pior q a barba paro de cresce e a barriga paro de diminui ta foda memo .. mais tamo ai valeu Editado Outubro 25, 2013 às 10:55 por Smyle157
wjunior Postado Outubro 25, 2013 às 01:50 Postado Outubro 25, 2013 às 01:50 Em 24/10/2013 em 22:35, Smyle157 disse: 24/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 maçã. 10:00 - 1 maçã. 14:00 - 2 mexerica. 17:00 - 40min esteira + 3x20 abdominal reto. 18:20 - filé de frango. 20:20 - yakissoba c/ legumes , carne e frango. 20:40 - limonada suiçã 1l mais o menos c/ açucar. 23:15 - banana c/ leite em pó desnatado. (mais um dia ai , fechando graças a deus). (comi esse yakissoba pq fui enganado pela minha mãe na real nem gosto). (vamo q vamo , tomei a limonada pq tava com vontade). (tamo ai). pra compra whey ta escaço o dim ainda , mais ai o ruim é q eu ñ curto leva almoço pro trampo ai eu como de manha e levo umas fruta e tal , se eu comer toda proteína do dia na parte da noite tem problema? .. é que o dim pra suplemento ta escaço mais é uma boa idéia , só que albumina me lembra ovo e ñ to mt afim de tomar nada q me lembre ovo no momento po vamo q vamo lek , hahaha pior q a barba paro de cresce e a barriga paro de diminui ta foda memo .. mais tamo ai valeu Pode comer a proteína em qualquer horário, preferencialmente de manhã e a noite. Existem varias formas de aumentar essa proteína aí: Atum Frango Fígado Omelete Leite Albumina sem sabor bate no litificador sem açúcar, só com leite e banana com aveia Mas precisa aumentar isso aí, a proteína alem de ajudar na recuperação muscular ajuda também na elasticidade da pele.
Fabininja Postado Outubro 25, 2013 às 01:53 Postado Outubro 25, 2013 às 01:53 Em 25/10/2013 em 01:50, wjunior disse: Pode comer a proteína em qualquer horário, preferencialmente de manhã e a noite. Existem varias formas de aumentar essa proteína aí: Atum Frango Fígado Omelete Leite Albumina sem sabor bate no litificador sem açúcar, só com leite e banana com aveia Mas precisa aumentar isso aí, a proteína alem de ajudar na recuperação muscular ajuda também na elasticidade da pele. Ai quanta variedade de alimentos proteicos.. Eu concordo com o Wjunior, aumenta isso ai.. Albumina não te fará mal, é pasteurizada, fique tranquilo. Além de ser muito mais barata que whey. Tenta comprar sardinha, peixe em geral,frango.. É barato e tem muita proteína
Smyle157 Postado Outubro 26, 2013 às 04:56 Autor Postado Outubro 26, 2013 às 04:56 (editado) 25/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 pêra. 07:20 - 420mg cafeína. 16:40 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , banana c/ leite em pó. 19:20 - pão caseiro de peito de peru c/ queijo. 00:10 - 2 laranjas. 02::00 - pão francês c/ manteiga. 02:50 - pão caseiro de presunto de peru , bolo de fubá. (fechando mais um dia ai , faltei na academia e na facul). (tamo ai semaninha me prejudicou por que fiquei mal terça/quarta). (mais tamo ai). (mais um dia graças a deus , comi bastante no fim do dia ai mais é isso ai). Em 25/10/2013 em 01:53, Fabianabarros disse: Ai quanta variedade de alimentos proteicos.. Eu concordo com o Wjunior, aumenta isso ai.. Albumina não te fará mal, é pasteurizada, fique tranquilo. Além de ser muito mais barata que whey. Tenta comprar sardinha, peixe em geral,frango.. É barato e tem muita proteína sim então frango eu como bastante agora essa albuma vo ve se providencio.. Em 25/10/2013 em 01:50, wjunior disse: Pode comer a proteína em qualquer horário, preferencialmente de manhã e a noite. Existem varias formas de aumentar essa proteína aí: Atum Frango Fígado Omelete Leite Albumina sem sabor bate no litificador sem açúcar, só com leite e banana com aveia Mas precisa aumentar isso aí, a proteína alem de ajudar na recuperação muscular ajuda também na elasticidade da pele. foda do leite é a gordura né mano amis ai , vo tenta providencia pro começo do mes agora essa albumina vo da meus jeito. Editado Outubro 26, 2013 às 04:56 por Smyle157
wjunior Postado Outubro 26, 2013 às 20:32 Postado Outubro 26, 2013 às 20:32 Em 26/10/2013 em 04:56, Smyle157 disse: 25/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 pêra. 07:20 - 420mg cafeína. 16:40 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , banana c/ leite em pó. 19:20 - pão caseiro de peito de peru c/ queijo. 00:10 - 2 laranjas. 02::00 - pão francês c/ manteiga. 02:50 - pão caseiro de presunto de peru , bolo de fubá. (fechando mais um dia ai , faltei na academia e na facul). (tamo ai semaninha me prejudicou por que fiquei mal terça/quarta). (mais tamo ai). (mais um dia graças a deus , comi bastante no fim do dia ai mais é isso ai). sim então frango eu como bastante agora essa albuma vo ve se providencio.. foda do leite é a gordura né mano amis ai , vo tenta providencia pro começo do mes agora essa albumina vo da meus jeito. você não tem que se preocupar com a gordura, sua dieta quase não tem azeite nem nada... Coloca azeite aí cara, compra oleo de coco, fish oil, sei lá... Melhorar essa porra aí caralhio, tem que ficar trincadão ! Abraço !
Smyle157 Postado Outubro 30, 2013 às 02:22 Autor Postado Outubro 30, 2013 às 02:22 26/10/2013 12:30 - pão c/ presunto de peru e queijo , bolo de fubá. 14:00 - torta de palmito , bolo de laranja. 17:40 - torta de palmito , ... 19:30 - hotdog. 22:50 - pizza. (diazinho comendo de quebras..) (só pra consta). 27/10/2013 10:20 - 1 fatia abacaxi , pão integral c/ presunto de peru, suco de maçã. 13:00 - biscoito , chá gelado. 17:00 - 2 club social. 20:00 - pastel , bolo de chocolate , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ruim ai amanhã segundona foco total). 28/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 10:00 - 2 mexericas. 12:45 - 1 mexerica , 1 pêra. 16:45 - TREINO B (20 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:20 - uns mini pão francês c/ presunto de peru. 20:50 - 1 manga , 2 fatias abacaxi. (mais um dia, sem net hahaha vamo q vamo). 29/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , presunto de peru , mini-pão francês c/ presunto de peru. 08:00 - 2 fatias abacaxi. 11:00 - 1 pacote biscoito nesfit e 1 suco ades limão c/ chão verde. 17:50 - 1 pão francês , uns biscoito de maizena , 1 maçã , 1 pedaço de bolo. 20:30 - rodízio de pizza (pocas idéia). (mais um dia ai , aniversário da minha mãe hoje tive que colar no rodizio ca family). (foda vai ser a retenção nos próximos dias .. mais tamo ai). (vamo que vamo). Em 26/10/2013 em 20:32, wjunior disse: você não tem que se preocupar com a gordura, sua dieta quase não tem azeite nem nada... Coloca azeite aí cara, compra oleo de coco, fish oil, sei lá... Melhorar essa porra aí caralhio, tem que ficar trincadão ! Abraço ! ué mais é proteína ou gordura ? hauhauah tamo ai mano
wjunior Postado Outubro 30, 2013 às 11:42 Postado Outubro 30, 2013 às 11:42 Em 30/10/2013 em 02:22, Smyle157 disse: 26/10/2013 12:30 - pão c/ presunto de peru e queijo , bolo de fubá. 14:00 - torta de palmito , bolo de laranja. 17:40 - torta de palmito , ... 19:30 - hotdog. 22:50 - pizza. (diazinho comendo de quebras..) (só pra consta). 27/10/2013 10:20 - 1 fatia abacaxi , pão integral c/ presunto de peru, suco de maçã. 13:00 - biscoito , chá gelado. 17:00 - 2 club social. 20:00 - pastel , bolo de chocolate , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ruim ai amanhã segundona foco total). 28/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 10:00 - 2 mexericas. 12:45 - 1 mexerica , 1 pêra. 16:45 - TREINO B (20 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:20 - uns mini pão francês c/ presunto de peru. 20:50 - 1 manga , 2 fatias abacaxi. (mais um dia, sem net hahaha vamo q vamo). 29/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , presunto de peru , mini-pão francês c/ presunto de peru. 08:00 - 2 fatias abacaxi. 11:00 - 1 pacote biscoito nesfit e 1 suco ades limão c/ chão verde. 17:50 - 1 pão francês , uns biscoito de maizena , 1 maçã , 1 pedaço de bolo. 20:30 - rodízio de pizza (pocas idéia). (mais um dia ai , aniversário da minha mãe hoje tive que colar no rodizio ca family). (foda vai ser a retenção nos próximos dias .. mais tamo ai). (vamo que vamo). ué mais é proteína ou gordura ? hauhauah tamo ai mano na verdade os 2 uhahuauhhuaa se tem que priorizar os 2, gordura boa e proteína uhuhahuauha ta sumidão mano, qq ta acontecendo? encontrou alguma cocota por aí e esqueceu do relato?
Visitante 1983Phe Postado Outubro 30, 2013 às 16:40 Postado Outubro 30, 2013 às 16:40 Em 30/10/2013 em 02:22, Smyle157 disse: 26/10/2013 12:30 - pão c/ presunto de peru e queijo , bolo de fubá. 14:00 - torta de palmito , bolo de laranja. 17:40 - torta de palmito , ... 19:30 - hotdog. 22:50 - pizza. (diazinho comendo de quebras..) (só pra consta). 27/10/2013 10:20 - 1 fatia abacaxi , pão integral c/ presunto de peru, suco de maçã. 13:00 - biscoito , chá gelado. 17:00 - 2 club social. 20:00 - pastel , bolo de chocolate , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ruim ai amanhã segundona foco total). 28/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 10:00 - 2 mexericas. 12:45 - 1 mexerica , 1 pêra. 16:45 - TREINO B (20 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:20 - uns mini pão francês c/ presunto de peru. 20:50 - 1 manga , 2 fatias abacaxi. (mais um dia, sem net hahaha vamo q vamo). 29/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , presunto de peru , mini-pão francês c/ presunto de peru. 08:00 - 2 fatias abacaxi. 11:00 - 1 pacote biscoito nesfit e 1 suco ades limão c/ chão verde. 17:50 - 1 pão francês , uns biscoito de maizena , 1 maçã , 1 pedaço de bolo. 20:30 - rodízio de pizza (pocas idéia). (mais um dia ai , aniversário da minha mãe hoje tive que colar no rodizio ca family). (foda vai ser a retenção nos próximos dias .. mais tamo ai). (vamo que vamo). ué mais é proteína ou gordura ? hauhauah tamo ai mano cabeça de gordo é foda. li rodizio e sonhei com pizza de atum e 4 queijos, pensei tb em rodizio de comida japa e churras xD
Smyle157 Postado Outubro 31, 2013 às 01:13 Autor Postado Outubro 31, 2013 às 01:13 30/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. (tamo ai mais um dia tentando me conter na dieta). (to sem treinar ultimamente aumentou o horario do trampo e to dando umas ramelada). (sexta feira vou voltar sem interrupção ja me organizei com o novo horario). (vamo que vamo). Em 30/10/2013 em 11:42, wjunior disse: na verdade os 2 uhahuauhhuaa se tem que priorizar os 2, gordura boa e proteína uhuhahuauha ta sumidão mano, qq ta acontecendo? encontrou alguma cocota por aí e esqueceu do relato? po mano tava sem net , mais ai to de volta ja , encontrrei nada lek antes fosse pelo menos tava treinando um sexo e perdendo caloria mais ta foda to faltando mt na academia Em 30/10/2013 em 16:40, 1983Phe disse: cabeça de gordo é foda. li rodizio e sonhei com pizza de atum e 4 queijos, pensei tb em rodizio de comida japa e churras xD hahahaha bem assim mesmo , melhor então se nem vir no meu diário pq to ramelando direto comendo essas merda!!! :\\\\\\\\
wjunior Postado Outubro 31, 2013 às 12:59 Postado Outubro 31, 2013 às 12:59 (editado) Em 31/10/2013 em 01:13, Smyle157 disse: 30/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. (tamo ai mais um dia tentando me conter na dieta). (to sem treinar ultimamente aumentou o horario do trampo e to dando umas ramelada). (sexta feira vou voltar sem interrupção ja me organizei com o novo horario). (vamo que vamo). po mano tava sem net , mais ai to de volta ja , encontrrei nada lek antes fosse pelo menos tava treinando um sexo e perdendo caloria mais ta foda to faltando mt na academia hahahaha bem assim mesmo , melhor então se nem vir no meu diário pq to ramelando direto comendo essas merda!!! :\\\\\\\\ Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta Editado Outubro 31, 2013 às 12:59 por wjunior
Smyle157 Postado Novembro 1, 2013 às 00:32 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 00:32 (editado) 31/10/2013 06:35 - uns biscoito bemvita, 2 fatias abacaxi. 17:40 - 1 pacote biscoito nesfit leite c/ mel. 20:50 - 1 pêra. 21:55 - banana c/ aveia e leite molico em pó. (mais um dia ai graças a deus , ñ fui treinar pq fui tatuar hoje). (vamo q vamo). Em 31/10/2013 em 12:59, wjunior disse: Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta oxi então se ñ viu nada de bom pq faltei q antes eu tivesse com alguma mina q ai eu ia ta fazeno um sexo mais nem isso to fazeno ultimamente ta foda kkkkkkkkkkkkkkkk , mais ai se você ñ gosto da de ontem imagina essa de hoje quero nem ver a resposta .... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mais amanha proemto q como uns filé e umas carne e uns presunto de peru e tudo mais .. Editado Novembro 1, 2013 às 00:32 por Smyle157
Fabininja Postado Novembro 1, 2013 às 23:01 Postado Novembro 1, 2013 às 23:01 Em 31/10/2013 em 12:59, wjunior disse: Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta Em 31/10/2013 em 12:59, wjunior disse: Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta Vamos fazer uma campanha pra ele aumentar as proteínas nessa dieta ai kkkk
Smyle157 Postado Novembro 2, 2013 às 00:13 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 00:13 01//11/2013 06:55 - 2 fatias pão de forma , presunto de peru , creme de ricota , 2 fatias abacaxi. 08:45 - 1 pacote biscoito nesfit aveia c/ mel. 17:00 - peito de frango , granola c/ leite desnatado. 22:30 - uns hot dog c/ salsicha de frango. (to viciado nessa porra de biscoito mais parei tem mt gordura saturads e ñ quero queloide na tattoo). (ramelandinho nos dog anoite mais tamo ai). (semana que vem voltar a treinar pelo menos os aerobicos!). (vamo q vamo). Em 01/11/2013 em 23:01, Fabianabarros disse: Vamos fazer uma campanha pra ele aumentar as proteínas nessa dieta ai kkkk hahahah calma q eu arrumo!!
Fabininja Postado Novembro 2, 2013 às 00:20 Postado Novembro 2, 2013 às 00:20 Em 02/11/2013 em 00:13, Smyle157 disse: 01//11/2013 06:55 - 2 fatias pão de forma , presunto de peru , creme de ricota , 2 fatias abacaxi. 08:45 - 1 pacote biscoito nesfit aveia c/ mel. 17:00 - peito de frango , granola c/ leite desnatado. 22:30 - uns hot dog c/ salsicha de frango. (to viciado nessa porra de biscoito mais parei tem mt gordura saturads e ñ quero queloide na tattoo). (ramelandinho nos dog anoite mais tamo ai). (semana que vem voltar a treinar pelo menos os aerobicos!). (vamo q vamo). hahahah calma q eu arrumo!! isso ai,.. Coloca proteína ai! Esses biscoitos viciam mesmo kkkkk
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