Eai galera queria saber se meu treino ta bom se devo alterar algo,falta fazer o treino de QUARTA B, toda ajuda é bem vinda sou frango AINDA, abraços..

Vou dar algumas dicas cara, minha opinião:

1 - Joga o treino de ombros para o treino A, separa o treino C para Pernas, Panturrilhas e Abdômen

2 - Você está fazendo o abdômen todos os dias, você não vai ter resultados, o abdômen é igual à qualquer músculo, tem que trabalhar ele com sobrecarga e intensidade e tem que dar descanso pra ele.

3 - Tira um exercício de tríceps do treino A e coloca 2 para Ombros.}

4 - Você quer focar em bíceps? Se sim, pode deixar o treino 2 como está, se não quer, sugiro colocar o treino de costas antes do treino de bíceps.

5 - no Treino C faz 4 ou 5 exercícios para a perna, sugiro: Agachamento livre + Leg press 45° + Avanço + Flexora sentado + Extensora e 3 exercícios para panturrilha, sugiro: Panturrilha em pé no smith ou com barra + Panturrilha em pé unilateral segurando halter + Panturrilha sentado e 2 exercícios para Abdômen

6 - Treino D mesma dica que o A, tira um de tríceps e coloca 2 de ombro.

7 - Treino E achei que tá legal.

____________________________________________________________________

Essa é a minha opinião cara, abs!

Editado 15/06/2013 às 12:54 06/15, 2013 por Eduardo87

mano isso é um abcde