Pessoal, queria alguma dica de suplementação. Última coisa que comprei foi uma caseína da optimum mas li tantos artigos de que aquilo nada mais era do que cola de sapateiro que rapidamente suspendi o uso (além do gosto absurdo de ruim).

Tenho tomado 1 scoop de whey pela manhã quando acordo e um outro depois de malhar... estava pensando em incluir caseína de manhã... o que acham?

Também não tomo creatina por ler tantos mitos por aí.. e na dúvida, penso pelo lado pior e não tomo hehe..

O que vocês recomendariam pra massa muscular junto com whey?

Valeu pessoal!

Pessoal, queria alguma dica de suplementação. Última coisa que comprei foi uma caseína da optimum mas li tantos artigos de que aquilo nada mais era do que cola de sapateiro que rapidamente suspendi o uso (além do gosto absurdo de ruim).

Tenho tomado 1 scoop de whey pela manhã quando acordo e um outro depois de malhar... estava pensando em incluir caseína de manhã... o que acham?

Também não tomo creatina por ler tantos mitos por aí.. e na dúvida, penso pelo lado pior e não tomo hehe..

O que vocês recomendariam pra massa muscular junto com whey?

Valeu pessoal!

Não consegui editar o tópico... falei estava pensando em tomar caseína mas a palavra era albumina hehe

Ahh, pra galera que der a sugestão poderia me falar a marca e/ou o sabor também que costuma utilizar? =)

Se você acha que sua caseina da Optimum é uma "cola de sapateiro", mande ela pra mim que não ficarei triste em usá-la não. hahahaha
Brother, seguinte: Vá pra área de nutrição do fórum, faça sua dieta certinha, com macros, e em seguida, veja aonde tem uma ausência de proteinas, e complete com o shake naquele horário.

na verdade o horario tanto faz

o importante é acertar essas proteinas ai, para 2g/kg

ingere isso ai, e treina certo

suplemento, não faz nenhuma diferença, ele só facilita

Optomum Nutrition ''Cola De sapateiro''?
Fala serio.
Uma marca que tu pode confia muito é essa.
Manda ve Whey,Malto e creatina já ta otimo.

Meu medo é que achei muitos artigos falando mal da caseína:

A especialista explica também que, além de inflamatória, a caseína causa alergia.

https://estilo.br.msn.com/tempodemulher/beleza-e-saude/dicas-de-alimenta%C3%A7%C3%A3o-para-combater-o-estresse?page=7

A especialista explica também que, além de inflamatória, a caseína causa alergia.

...que repelem a substância estranha ou antinatural, podendo causar câncer e doenças autoimunes

https://pt.wikipedia.org/wiki/Case%C3%ADna

https://girlsinform.blogspot.com.br/2013/06/caseina-faz-mal-para-saude.html

Dentre muitos outros sites... por isso meu medo hehe

O pior é que quase todos falam que a caseína é um "adubo para o câncer" oO

Na boa...! Toma tranquilo!

Antes de tudo acerte sua dieta, isso é o mais importante! Mas aí de baixo ta a minha opinião de suplementos.

Toma essa caseína antes de dormir! A creatina não faz mal algum, desde que seja tomado bastante água. Albumina de manhã, junto com a primeira refeição do dia pode ser uma boa. Se quiser pode também usar ZMA, que aumenta naturalmente o nivel de testosterona do corpo.