ronniecolemanmestre 29 Postado Maio 29, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 13:56 Por exemplo, eu treinei peito segunda descansei esse músculo na terça, mas na quarta eu sinto que já estou pronto e recuperado do treino, já que eu não falho em nenhum exercício, porém quarta é o dia de off.. estou pensando em aumentar a frequencia desse treino para 3x na semana. Seria uma boa? ps: usei peito como exemplo, meu treino de segunda é empurrar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 29, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 13:59 sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 29, 2013 às 14:25 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 14:25 Não vejo problemas nisso, inclusive eu fiz isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúIio César 1 Postado Maio 29, 2013 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 17:24 Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 29, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 17:33 Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas. SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS? Melhor falar, não utilize elas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúIio César 1 Postado Maio 29, 2013 às 21:01 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 21:01 SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS? Melhor falar, não utilize elas. É só mais uma forma de aumentar a intensidade do treino, muitos iniciantes abusam das técnicas avançadas e acabam entrando em overtraining. Sempre utilizei nos meus treinos 1X drop set em apenas um dos exercícios de determinado grupo múscular, e consigo bastante resultados dessa forma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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