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Recuperação Do Treino!


ronniecolemanmestre

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Por exemplo, eu treinei peito segunda descansei esse músculo na terça, mas na quarta eu sinto que já estou pronto e recuperado do treino, já que eu não falho em nenhum exercício, porém quarta é o dia de off.. estou pensando em aumentar a frequencia desse treino para 3x na semana.

Seria uma boa?

ps: usei peito como exemplo, meu treino de segunda é empurrar.

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Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas.

SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS?

Melhor falar, não utilize elas. :D

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SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS?

Melhor falar, não utilize elas. :D

É só mais uma forma de aumentar a intensidade do treino, muitos iniciantes abusam das técnicas avançadas e acabam entrando em overtraining. Sempre utilizei nos meus treinos 1X drop set em apenas um dos exercícios de determinado grupo múscular, e consigo bastante resultados dessa forma.

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