Boa galera, sou novo no forum e gostaria de tirar algumas duvidas com vocês.Tenho 14 anos, cerca de 1,85 com 84 kg.. 38cm de braço 58 de perna 42 de panturrilha e 109cm de torax. Eu malho faz ums 3 meses e estou com o corpo um pouco embassado, mais vi que é bom nessa fase para ajudar no crescimento muscular, correto? Tenho duvidas sobre suplementos, tenho bastante medo de tomar coisas que possam me fazer mal pela minha idade. Eu tomo por dia :

1 scoop pós treino da Gold standard optium

1 scoop da 100% whey da steel nutrition em qualquer hora

1 scoop da pro pure whey isolada da pro biotica intra treino.

Comprei uma dextrose mais tenho medo de tomar, pois falaram que aumenta a insulina.. Isso não aumenta o risco de ficar diabetico ou aumentar os niveis de açucar no sangue? E em quando devo tomar a dextrose?

Também me falam que não tenho necessidade de tomar suplementos pela minha idade.. Mais gostaria de desenvolver. Esses suplementos que tomo ajudam no desenvolvimento ou apenas fazem efeito placebo pela minha idade? E eu terei algum mal se tomar eles agora? Alguma indicação de suplementos? Grato

Não existe isso de idade. Whey é proteina. Que você tira de alimentos no seu dia a dia. O Whey é só um suplemento da sua alimentação. Pra te dar mais proteina! Claro que faz efeito se vc tiver dieta, descanso e treino corretos!

Duas ou tres vezes peso é quanto de proteína que tu tem que consumir no dia se tiver fazendo atividade física!

Dextro é no pós treino para dar o pico de insulina que o corpo precisa.

mais na questão da diabetes e do gasto desnecessario da insulina? não traz males futuros?

Traz problemas sim, se tomar de forma EXAGERADA. Eu não aconselho a tomar não, tem até uma discussão aqui no fórum sobre tomar ou não tomar malto/dextrose no pós, da uma pesquisada ae.

caso opte por uma reposição de glicogênio pós-treino, waxy maize é um carboidrato que cumpre esse papel de forma mais adequada ao meu ver, porém o preço é mais salgado também, mas hoje tu encontra por R$30-40 1kg