corshark 1 Postado Maio 14, 2013 às 12:34 Compartilhar Postado Maio 14, 2013 às 12:34 Antagonista não existem mais ? a divisão tem que seguir uma ordem por exemplo quando treinamos peito usarmos triceps os serrateis para fazer o movimento o mais prudente é treinar triceps em seguida. Outra coisa quando treinamos costa utilizamos o biceps na seguencia seria treinar biceps isso varia de acordo com cada individuo Segunda feira = somente peito Terça= perna e abdominais quarta=somente ombros quintafeira=triceps somente sexta=biceps sabado= somente costa domingo free estou treinando assim faz um mês e ganhei 3 kilos leva-se tempo para ouvir seu corpo e saber o que funciona e não funciona para cada individuo. O basico para qualquer um para volume e não deixar falta barra fixa remada supinos desenvolvimento e agachamento são estes execicios que centificamente libera mais homonios anabolico se treinados com esta divisão ME DESCULPEM O PORTOGUES SOU RUSSO NÃO SOU BRASILEIRO MAS CURTO MUIOTO PAÍS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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