Duvida Sob Montar Resto Do Treino

Postado 12/06/2009 às 22:41 06/12, 2009

Aí pessoal estou com duvida em monta treino de tricps e costa e os dois musculo q eu

não gosto de monta treino...queria fazer assim:

TRICPS:

Pulley:3x10

Francesa:4x8

paralela:4x8

COSTA:

terra:4x8

remada iversa sent.:4x8

barra fixa:3x8

pulley:3x10

eu sei q pergunta sobre o treino e foda,eu mesmo passo longe,porq eu uma coisa pessoal depende do fisico de

cada um e do objetivo de cada um,mas vou pergunta:

Ta bom ?Hipertrofia maxima.

Postado 12/06/2009 às 22:45 06/12, 2009

Tudo que você precisa está nos tópicos fixos, e os resto está postado no fórum inteiro. Você mesmo já disse que não há como avaliar devido a individualidade.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 12/06/2009 às 23:13 06/12, 2009

se tem certeza que sabe fazer levantamento terra?

Postado 13/06/2009 às 01:52 06/13, 2009

Autor

se tem certeza que sabe fazer levantamento terra?

Numca fiz terra embora ja treine um temp consideravel. 3 anos

porq?

Postado 13/06/2009 às 04:51 06/13, 2009

Risco de lesões no testa?

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 13/06/2009 às 12:08 06/13, 2009

Risco de lesões no testa?

um dos maiores causadores de epicondilite....

se abusar dele com muiiiita carga e muitas semanas seguidas com certeza ele te pegará..

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

Postado 13/06/2009 às 13:06 06/13, 2009

um dos maiores causadores de epicondilite....
se abusar dele com muiiiita carga e muitas semanas seguidas com certeza ele te pegará..

E só usar a barra W que não tem risco nenhum de lesão no tríceps testa.

Postado 13/06/2009 às 14:11 06/13, 2009

Eu só uso a barra W no testa.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 13/06/2009 às 14:30 06/13, 2009

mas a barra w evita a lesao mesmo?

fiquei meio cabreiro agora.

Postado 14/06/2009 às 03:08 06/14, 2009

Lol, não sabia dessa. Mas pq o testa especificamente tem grandes chances de lesionar ?

"Go Hard or Go Home""

http://www.giftube.com/viewgif.php?filename=gifs/3817.gif

Dance baby!

Entrar

Duvida Sob Montar Resto Do Treino

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)