Fala pessoal, tudo bom ?

Meu amigo esta com a seguinte duvida sobre repetições, se ele treinar em todos exercicios pelo menos a maioria com repetições aleatórias apenas com séries fixas em todos os treinos com um trabalho de no minimo 8 e maximo 12 reps pode atrapalhar algo ? será que pode haver uma inteferencia no estimulo do musculo ou pelo contrario, será benéfico, pois cada treino será feito diferentes numeros de repetições.

É isso ae, vllw !.

o importante mesmo é progredir tensão, se ele faz dessa maneira e consegue progredir, ótimo...

E assim ele chego e disse, vou parar de fazer esses 3x10.. 4x12.. etc...

Agora vou fixar o numero de séries por exemplo 3 e quanto as repetições fazer sempre 8 se passa de dez aumento o peso..

Então se conseguir progredir não terá problema algum ?

O importante é progredir.

se no treino de hoje vc conseguiu fazer 3x5 com 30kg cada lado, e no treino seguinte você conseguiu 3x6 houve progressão e é isso que é mais relevante no desenvolvimento. Seja progressão no nº de repetições ou de cargas.

O importante é progredir.

se no treino de hoje vc conseguiu fazer 3x5 com 30kg cada lado, e no treino seguinte você conseguiu 3x6 houve progressão e é isso que é mais relevante no desenvolvimento. Seja progressão no nº de repetições ou de cargas.

+1

Aah consegui compreender, como eu imaginava o que importa é progredir mesmo...

Nosso musculo não conta as reps devia ter pensano nisso, diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario..

diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario..

Não é questão de ser desnecessário, estipular um número fixo de repetições facilita o controle da progressão de carga, por exemplo.

Aah consegui compreender, como eu imaginava o que importa é progredir mesmo...

Nosso musculo não conta as reps devia ter pensano nisso, diante disso pode se dizer que se prender aos numeros de repetições é desnecessario..

exatamente.

contar repetições serve apenas para saber se está ou não na hora de aumentar as cargas.

eu treino com 5 a 10 reps de média, isto conforme o músculo ou exercício.

Essa coisa de contar também é bastante utilizada para iniciantes, que não respiram quando executam o exercício, pois quando contam a série são obrigados a respirar.

Entendi galera, é como eu esperava...

Eu vou sempre tentar ficar na faixa de 8 a 12 pra não dificultar a progressão de carga..

Obrigado pela ajuda de todos !