Carbonera Volta Aos Treinos Após Lesão

[melolucas]

E ae Carbonera, como é que tu ta cuidando das costas? Só repouso mesmo? Abraço

[Carbonera]

não, ontem mesmo eu fui treinar, mas fiz um deload de 50% nos pesos. não estou mais sentindo praticamente nenhuma dor nas costas.

esta semana estou indo atras de umas coisa ai, e semana que vem minha alimentação vai ser um pouco mais rigorosa, com bastante banana(potássio) que eu acho que pode ser um dos fatores que está causando isto.

[Rafaz]

Passei no mercado agora ao meio dia, e comprei algumas coisa para fazer um hiper caseiro, mas acho que ficou muito HIPER mesmo, pouca proteína. Vamos aos ingredientes.

400g Nescau

400g Leite Desnatado

500g Aveia

200g Linhaça

200g Quinoa

ao todo fechou em 1700g dos quais

1037g Carbo

291g Proteínas

141g Gorduras

Estou pensando em colocar um Whey neste Hiper. mas to meio sem dinheiro, e acho que a Albumina pode estragar o gosto dele.

Caralho bota hiper .hahaha

seguindo

[Carbonera]

Caralho bota hiper .hahaha

seguindo

e o bom é que é muito mais natural do que os hiper que tem pra vende. fora que foi MUITO barato tudo isso.

[melolucas]

MANOOO, curti teu hiper caseiro, pode ser até que eu venha colocar em um futuro bulk.

Deu água na boca de ver isso ae. AUHUAHUHA

[netrix]

Colocando um Whey ai fica Top,

mas e o gosto tá bom tb?

[Carbonera]

Colocando um Whey ai fica Top,

mas e o gosto tá bom tb?

Tomei ontem de noite. MEU DEUS, vou ter que dar um jeito de tirar aquele gosto, não consegui toma, é pior que albumina, shauhasusahusah. a linhaça e a quinoa tem um gosto muito forte.

Acho que vou dividir em 4 partes, e botar mais Nescau e leite em pó, porque o gosto fico horrível.

[netrix]

ASHAUSHAUHSUA, imaginei que o gosto não seria dos melhores.

Mas acho que se colocar uma fruta já ameniza um pouco.

Aqui num supermercado da cidade, vende uma parada que me deixa intrigado.

O nome é Megaçaí, é composto por açaí, guarana, etc etc

Na foto da embalagem tem um cara fortaaum, fazendo expansão da dorsal.

A tabela dele é muito atrativa, diz ter 15g de proteina, se nn me engano 20g de carbo e umas gorduras, em 50g

Sendo que o pacote vem com 100g e custa R$1,70

Fora que é muito gostoso, eu tomo ele nos fds, nem ligo pra tabela, só pra o gosto mesmo!

Vou ve se acho ele aqui na net pra mostrar

[Carbonera]

ASHAUSHAUHSUA, imaginei que o gosto não seria dos melhores.

Mas acho que se colocar uma fruta já ameniza um pouco.

Aqui num supermercado da cidade, vende uma parada que me deixa intrigado.

O nome é Megaçaí, é composto por açaí, guarana, etc etc

Na foto da embalagem tem um cara fortaaum, fazendo expansão da dorsal.

A tabela dele é muito atrativa, diz ter 15g de proteina, se nn me engano 20g de carbo e umas gorduras, em 50g

Sendo que o pacote vem com 100g e custa R$1,70

Fora que é muito gostoso, eu tomo ele nos fds, nem ligo pra tabela, só pra o gosto mesmo!

Vou ve se acho ele aqui na net pra mostrar

Acha ai e me mostra.

mas eu botei uma banana e misturei com leite ainda, sendo que já tem leite em pó nele. e mesmo assim ficou com o gosto muito ruim. vou ter que por mais nescau e leite em pó CERTO, pra ameniza o gosto. hoje eu vou fazer de novo vou por 1 colher do suplemento e mais 1 ou 2 de nescau, com leite e banana, pra vê como ficou.

[TsuG]

kkkkkkkkkkkkkk

tenso isso do gosto.

cara se vc gosta de abacate, poem um abacate no meio que por ele ter um gosto bem forte, acho que tiraria um pouco do gosto dos grãos. mas acho que nem ia rolar abacate com nescau. e o ruim de por fruta no meio é que ai tem que bater e tomar na hora, nao rola de guardar pra depois senao acaba estragando.

@netrix. mand um link ai mesmo desse guarana que pareceu interessante e por R$1,70 entao ai sim heheheh

[Carbonera]

kkkkkkkkkkkkkk

tenso isso do gosto.

cara se vc gosta de abacate, poem um abacate no meio que por ele ter um gosto bem forte, acho que tiraria um pouco do gosto dos grãos. mas acho que nem ia rolar abacate com nescau. e o ruim de por fruta no meio é que ai tem que bater e tomar na hora, nao rola de guardar pra depois senao acaba estragando.

@netrix. mand um link ai mesmo desse guarana que pareceu interessante e por R$1,70 entao ai sim heheheh

mas a minha intensão é de fazer para tomar na hora, eu deixei tudo pronto né, tudo misturado, mas tá muito horrível, só de pensa me da ânsia =/

[ulta naix]

caramba cara...essa parada de gosto é tenso...

uma vez fui tomar albumina para experimentar (nunca havia tomado). Misturei no leite, ou melhor, tentei misturar, aquilo não dissolve nem a pau. Ficava com aquelas pelotas do pó...tenso demais...quando engolia, as pelotas estouravam na garganta e aquele gosto horrível vinha a tona...cara...quase gorfei! kkkkkk

vai estudando algumas mudanças ai pra tirar esse gosto..quando achar uma boa, passa pro galerê!!!

[melolucas]

ainda bem que nunca peguei um suplementos de gosto ruim, uheuheuheuhe.

o pré treino da solaris que eu tomo é açai + guarana, não curti muito não, mas da pra tomar

[Carbonera]

caramba cara...essa parada de gosto é tenso...

uma vez fui tomar albumina para experimentar (nunca havia tomado). Misturei no leite, ou melhor, tentei misturar, aquilo não dissolve nem a pau. Ficava com aquelas pelotas do pó...tenso demais...quando engolia, as pelotas estouravam na garganta e aquele gosto horrível vinha a tona...cara...quase gorfei! kkkkkk

vai estudando algumas mudanças ai pra tirar esse gosto..quando achar uma boa, passa pro galerê!!!

eu vou tentar ver, vou dividir o que deu em 4 partes, e em 1 parte destas 4 vou adicionar mais nescau e leite em pó. espero que melhore.

ainda bem que nunca peguei um suplementos de gosto ruim, uheuheuheuhe.

o pré treino da solaris que eu tomo é açai + guarana, não curti muito não, mas da pra tomar

eu tenho um malto de açai + guarana, não é dos melhores não, não curti muito, pior que eu tenho + 1 saco fechadinho, vou tentar vender.

[melolucas]

eu tenho um malto de açai + guarana, não é dos melhores não, não curti muito, pior que eu tenho + 1 saco fechadinho, vou tentar vender.

Vixe cara, aqui também só tinha opção de malto que eu não ia curtir. Não achei nenhum sem sabor, só tinha laranja, uva e açai com guaraná, ai fica foda misturar com whey de baunilha. O jeito vai ser pedir da net mesmo

[Carbonera]

Vixe cara, aqui também só tinha opção de malto que eu não ia curtir. Não achei nenhum sem sabor, só tinha laranja, uva e açai com guaraná, ai fica foda misturar com whey de baunilha. O jeito vai ser pedir da net mesmo

Eu tomo separado, primeiro tomo o malto, e depois o whey, ao meu ver não tem nenhuma diferença, "vai tudo pro mesmo lugar" como dizia minha avó.

[melolucas]

Eu tomo separado, primeiro tomo o malto, e depois o whey, ao meu ver não tem nenhuma diferença, "vai tudo pro mesmo lugar" como dizia minha avó.

Pois então, mas sou relaxado. De vez enquando esqueço de mandar as 2 cápsulas do bcaa no pós. Então pra mim tem que ser tudo junto mesmo. KKKKKKK

[Carbonera]

eu bcaa eu nem tomo, to meio ferrado na grana, dai é tenso, a facul consome meu dinheiro valendo.

[melolucas]

Eu tomo o BCAA TOP da Integral, da pra 20 dias tomando 6 cápsuals por dia, 4 antes e 2 depois. Totaliza 10g com a Whey.

[ulta naix]

Carbonera, eu fiz essa receita aqui quando queria usar como hiper....

100 gramas de cada um dos itens ae de baixo

extrato de soja

gelatina em pó

farelo de trigo

açucar mascavo

gérmen de trigo

cacau em pó

levedo de cerveja

semente de linhaça

semente de gergelim

farinha de aveia

bate td no liquidificador...

tomava 4 colheres de sopa no desjejum e 4 junto com o lanche da tarde..com leite, suco, ou iogurte...

o levedo de cerveja, depois de uns 3 dias do preparado, começa a dar um gosto ruim na mistura...se vc quiser, pode comprar ele separado, em capsulas, e tomar junto da mistura!!

[Carbonera]

Carbonera, eu fiz essa receita aqui quando queria usar como hiper....

100 gramas de cada um dos itens ae de baixo

extrato de soja

gelatina em pó

farelo de trigo

açucar mascavo

gérmen de trigo

cacau em pó

levedo de cerveja

semente de linhaça

semente de gergelim

farinha de aveia

bate td no liquidificador...

tomava 4 colheres de sopa no desjejum e 4 junto com o lanche da tarde..com leite, suco, ou iogurte...

o levedo de cerveja, depois de uns 3 dias do preparado, começa a dar um gosto ruim na mistura...se vc quiser, pode comprar ele separado, em capsulas, e tomar junto da mistura!!

e o gosto?

[ulta naix]

pra mim, completamente aceitável...mesmo gosto de uma granola, praticamente!

[Carbonera]

e a tabela dele ficou +- como?

[Carbonera]

ontem o treino foi muito de leve, mas tudo correto, mas o frio tava muito grande. =/

Agachamento 5x5 22kg

Militar 5x5 10kg

Terra 5x5 20kg

Pull up 3x8 BW

To com um problema no dedão do pé, não consegui nem mesmo durmir está noite de tanta dor. =/

[Mari Paz]

Que problema no dedão?

[TsuG]

po ta ruim heim. quando n é as costas é o pé... complicado.

andou aprontando o que?

[Carbonera]

não sei, que eu saiba nada, quinta eu meio que senti uma dorzinha mas bem tranquila, ontem quando acordei tava mais dolorido, mas durante o dia passou, ontem a noite eu acordei as 2 da manha, que não aguentava de dor, parecia que o dedo tava quebrado e que estavam enfiando uma faca ou mexendo nele, dai tomei um dorflex e consegui dormir só quando surgiu efeito o remédio mas acordei com um pouco de dor ainda. Vou ver como vai ser hoje, se vai doer esta noite ou não, se doer que nem na ultima noite, eu vou pro médico dar uma olhada, porque eu não vo aguenta essa dor novamente.

[Mari Paz]

Cara, que bizarro Não deixou nenhum peso cair em cima não? A unha não tá com roxinho nem nada? Que doido isso! Vai no médico msm, coisa estranha...

E mó bad ter que tomar dorflex viu...

[melolucas]

Carbonera, nunca vi alguém mais bixado que você mano. AHUUAHUAHUHAUHAUHA

[Carbonera]

Cara, que bizarro Não deixou nenhum peso cair em cima não? A unha não tá com roxinho nem nada? Que doido isso! Vai no médico msm, coisa estranha...

E mó bad ter que tomar dorflex viu...

nem sei o que era. mas já to legal, sabado marcaram jogo e como tava faltando gente eu tive que jogar, meu dedão só incomodo no inicio, mas depois tranquilo. mas como eu tava atrasado pro jogo, nem aqueci, simplesmente fui joga, resumindo, joguei bem, mas sai no final do jogo pra me prevenir, peguei uma bola de primeira, LINDA, mas resultou em uma fisgada no meu menisco que tenho o problema, sai com uma dorzinha, deixei o time com 1 a menos, mas não quis continuar pra não me machucar. é só brincadeira mesmo.

Carbonera, nunca vi alguém mais bixado que você mano. AHUUAHUAHUHAUHAUHA

pois é, nem me fale, como falam, é problema de JUNTA. (junta tudo e bota fora).

só mais um relado, sabado a noite fui ver um campeonato de MMA profissional aqui na cidade, muito massa. curti de mais.

Editado Maio 20, 2013 às 03:52 por Carbonera