Será que estou entrando no Overtraining ?

Comecei a treinar musculação faz pouco tempo uns 2 ou 3 meses, para ganhar massa muscular e força ...

para ajudar no desempenho de competições de karate que eu pratico já há uns 7 anos, mais lá na academia ( que é um clube ) a onde eu treino a musculação não abre de segunda feira, e os treinos de karate são de terça e quinta a noite, como de tardi eu não faço nada eu vou todo dia para a musculação de terça há domingo , ultimamente estou fazendo um treino bem intenso para hipertrofia ABC , e estou ficando muito cansado para o treino de karate ...

Será que ficaria melhor , ir 3 vezes na semana e dando 1 dia de descanso entre eles (quarta, sexta e domingo) ?

Outra coisa também que estou com duvida ,

Sempre tive o metabolismo rápido ,

eu como bastante mais não engordo, ultimamente estou comendo mais ainda entre 5 a 7 refeições por dia ..

Agora estou tomando Whey + Dextrose acho que já engordei 1 kilo de massa muscular .

Como saber se eu tenho a genética boa ?

E devo continuar com a Whey e a dextrose ,ou devo comprar um Hipercalórico ?

Tenho 1,72 cm +/-

54 kG

Abraços .

Se o seu treino está razoavelmente intenso vc se sentirá cansado para o karate mesmo! Pare com o karate e apenas treine!

Brincadeira, faça o que gosta.

Mais imagino que nesse treino de karate vc faça aerobico e deve fazer flexão e abdominal...se esta treinando intenso não conseguiria fazer flexões no dia seguinte ao treinar peito por exemplo!

Pode tomar o hipercalórico siim, manda de manhã junto com o seu café da manhã!

Só vai saber se tem genética boa com o passar do tempo....

Abraços e bons treinos!

Cara, com 1,72m e 54kg, tu está magrelo e essa tua rotina de treinos está fadigando demais teu organismo.

Seria interessante tu melhorar a tua dieta.. se bem que com esse teu peso, vc deveria simplesmente comer igual a um cavalo pra aumentar esse peso.

E treinar karate de terça e quinta e deixar a hipertrofia para segunda, quarta e sexta. Pelo menos no começo, até tu pegar mais corpo e guentar o tranco.

Flw

Cara, com 1,72m e 54kg, tu está magrelo e essa tua rotina de treinos está fadigando demais teu organismo.

Seria interessante tu melhorar a tua dieta.. se bem que com esse teu peso, vc deveria simplesmente comer igual a um cavalo pra aumentar esse peso.

E treinar karate de terça e quinta e deixar a hipertrofia para segunda, quarta e sexta. Pelo menos no começo, até tu pegar mais corpo e guentar o tranco.

Flw

então veioo , o foda que quando eu falo meu peso para os outros eles não acreditam,

o fato de eu treinar karate já a bastante tempo eu acho que criei uma resistencia forte,

E o pior que eu como bastante ... =S

minha mãe fala que eu sou magro de ruindade ;x

Segunda feira , eu não faço nada então eu deixo esse dia inteiro para descansar.

Mais imagino que nesse treino de karate vc faça aerobico e deve fazer flexão e abdominal...se esta treinando intenso não conseguiria fazer flexões no dia seguinte ao treinar peito por exemplo!

Aham a gente faz exercícios aeróbicos lá,

mais de terça treina mais a explosão e a agilidade, e de quinta mais a força.

Levando em consideração o que você disse, proponho o ABC nos dias em que você não faz karatê e domingo e segunda de descanso. Não sei qual o tempo que dura seu treino de karatê mas acho interessante um shake básico (pesquise no fórum a respeito) para repor o gasto depois desse treino, haja vista o trabalho muscular que ele provoca. Evite o karatê e a musculação no mesmo dia.

Abraço,

Grillo

Só uma dica além do que o pessoal falou, procure aqui no Fórum e na internet sobre treino para ectomorfos.

abrs

é foda treinar perna e dps fazer uns kata

heheeh

boa sorte

Seu corpo não estava acostumado com tanta intensidade. Uma suplementação com BCAA e/ou glutamina, pode ajudá-lo. Invista em uma dieta bem estruturada.

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Cara, abc2x pra ecto não é uma boa coisa, ainda mais com treino de karate depois, faz assim, faz um treino ABC1x e intercala o karate nos dias que nao treina com pesos, mas cara vc vai ter que comer muuuuuuito mesmo, por todas atividades que vc faz ainda mais sendo ecto, não vai ser fácil não...