[Dúvida] Carboidrato Na Ceia

[FelipeLima]

Então galera, estou com uma duvida referente aos carboidratos na ceia. Seria interessante ingerir nesse horário? Pois tem o fato de liberar insulina no sono, mas isso realmente tem muita influência? Para cutting o ideal é zerar os carbos? E para bulking(limpo), ingerir carbos complexos antes de dormir seria uma boa?

Por exemplo, eu estou no ultimo dia de cutting ( ), e minha ceia é o seguinte:

30g de Albumina Naturovos + Clight + 1 colher de Azeite de Oliva.

E no Bulking a unica parte que estou meio em duvida é a ceia, se insiro carbo ou não.

Na janta 1 ( que é no intervalo do colégio)

30g whey + 50g aveia + 10g Toddy

E na ceia iria fazer

30g albumina + 50g aveia + 2 colheres de Azeite de Oliva + Clight. (Ou corto a aveia daqui?)

Valeu pela ajuda e pela atenção, abraços!

[SlimShady]

Não tem problema de usar carbo á noite.

E n da pra dizer se você pode comer isso ou não, pois tudo depende dos macros da sua dieta.

Se encaixa, manda pra dentro.

[FelipeLima]

Mas Slim, você não acha que para ter um sono mais "anabolico" necessitaria de algum tipo de carboidrato, pois certamente gastamos nem que seja um minimo de energia durante o sono não é , estou bem confuso, haha

valeu ai!

[planeta]

até onde eu li comer carbo a noite diminue a liberação de GH durante o sono...

se eu li besteira(artigos) ou se era estudo científico? não lembro

[FelipeLima]

Também li a respeito, só que no tópico chegaram a conclusão que é desprezível isso, até mesmo em algum tópico o Leandro disse que muito mais vale a pena garantir, e continuar com os carbos de noite para não deixar cair a taxa de anabolismo. E eu, quanto mais leio, mais dúvidas me aparecem

[Ronan Souza Crisci]

nao sei se estou falando besteira mais ja li que a insulina ativada inibi o GH mesmo , mas como sabemos que até proteina ativa ela entao e meio neurose pensa nisso , pode manda seu carb avontade

[planeta]

o gh é liberado a noite.... se carbo faz liberar menos é bom evitar... penso assim... depois vou tentar estuar isso de novo... se der vontade eu escrevo um artigo... provavelmente não farei kkkk

Editado Abril 12, 2013 às 18:01 por planeta