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Malhando Biceps E Triceps Junto 2X Na Semana ...

Por igor_a.costa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

rosca direta , scott , alternado , - biceps

puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ?

Rosca direta, alternada é no pulley.

Paralelas , testa é supino fechado.

Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas".

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento

Bíceps = Remadas e barras fixas

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento

Bíceps = Remadas e barras fixas

Desenvolvimento?? sempre que achei que era para ombro.

é por que ele não pode mandar um "isolador" ou composto para biceps tipo direta ou alternada.

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado

Desenvolvimento o foco é ombro sim, mas os tríceps trabalham como sinergistas. Mandar ele pode mandar um exercício isolador, só que sempre será menos produtivo que um exercício multiarticular pra um natural. Não considero rosca direta ou alternada como exercícios compostos. Pra mim o melhor pra tríceps é paralela e bíceps barra fixa supinada.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado

Rosca direta, alternada é no pulley.

Paralelas , testa é supino fechado.

Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas".

ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não ..

sabichão...

Treino powerbuild

Postado

Pqp que tópico lindo, em um canto tem um cara querendo malhar bíceps e tríceps em um abc2x, e em outro tem alguém sugerindo desenvolvimento... :suicide_anim:

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

    • Postado

    Pqp que tópico lindo, em um canto tem um cara querendo malhar bíceps e tríceps em um abc2x, e em outro tem alguém sugerindo desenvolvimento... :suicide_anim:

    vai la champz!

    "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

    Postado

    Pqp que tópico lindo, em um canto tem um cara querendo malhar bíceps e tríceps em um abc2x, e em outro tem alguém sugerindo desenvolvimento... :suicide_anim:

    sim coisa linda de se ver.

    Abc2x é treina biceps e triceps.

    Ai ele treina costas peito e pernas no mesmo dia so pode.

    Não sabe treinar não desce para GYM

    •
    Postado

    Ah vá, eu não li isso...

    Desde quando rosca direta e alternada é exercício composto?

    Desculpa mas...

    hahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahahah

    Rosca direta não é composto ?

    alternada é isolodar.

    Tabom então entendedor uma remada substitui uma rosca direta.

    Editado por matraca (veja o histórico de edições)

    Não sabe treinar não desce para GYM

    Postado

    Rosca direta não é composto ?

    alternada é isolodar.

    Tabom então entendedor uma remada substitui uma rosca direta.

    Porque rosca direta seria isolador?

    Porque uma remada não substitui a rosca direta?

    Vai estudar amigão, e te dou uma dica: nem tenta discutir com o ice, tu só vai passar vergonha.

    "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

    Postado

    biceps:

    rosca direta com a barra

    rosca martelo com halteres

    rosca alternada

    triceps:

    supino fechado

    triceps testa

    paralelas

    é melhor que faça so 2 pra biceps... tira a rosca alternada

    Editado por Ottz (veja o histórico de edições)

    Postado

    Antes de sair falando asneira tem q estudar....

    Não falei nenhuma asneira desculpa ae.

    Porque rosca direta seria isolador?

    Porque uma remada não substitui a rosca direta?

    Vai estudar amigão, e te dou uma dica: nem tenta discutir com o ice, tu só vai passar vergonha.

    Vo passa vergonha na onde ? em frente ao pc vendo alguem respondendo algo do tipo to rindo muito.

    Depois que eu conseguir parar de rir prometo que respondo...

    Tabom Sr Olympia quando o senhor para de rir me passe seu conhecimento

    Eu falei que Rosca direta é um exercicio composto não que é isolador aprenda a interpretar um texto ae galera.

    é não remada não substitui um exercicio de verdade para biceps.

    Não sabe treinar não desce para GYM

    •
    Postado

    Não falei nenhuma asneira desculpa ae.

    Vo passa vergonha na onde ? em frente ao pc vendo alguem respondendo algo do tipo to rindo muito.

    Tabom Sr Olympia quando o senhor para de rir me passe seu conhecimento

    Eu falei que Rosca direta é um exercicio composto não que é isolador aprenda a interpretar um texto ae galera.

    é não remada não substitui um exercicio de verdade para biceps.

    hahahaha na moral agora já da pra fechar o tópico.

    Editado por Rafael_nl (veja o histórico de edições)

    "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

    Postado

    hahahaha na moral agora já da pra fechar o tópico.

    engraçado eu to vendo aqui você tem 1.500 posts é 20 likes eu tenho 469 é 39 likes.

    Ou seja tenho 3x menos posts que você é o dobro de likes.

    Sim pode fechar o topico, até porque ja desandaram o assunto nego que vim me tirar de burro, mais não sabe interpretar um texto.

    é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.

    Não sabe treinar não desce para GYM

    Postado
    • Supermoderador

    (...)

    é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.

    E quais músculos / articulações envolvidos neste composto?

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    3exx pra cada tá bom, tipo super séries agonista/antagonista

    Exemplo:

    Chin up com peso+Paralela com peso (Aproveita as caneleiras, só adiciona no que você tem mais força)
    Direta+Testa (Aproveita a barra, adiciona peso)
    Alternada+Pulley

    Diário iniciando no powerlifting:
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

    Postado

    E quais músculos / articulações envolvidos neste composto?

    aqui vai a listinha.

    Abdutor longo do polegar.

    Externo curto do polegar.

    Extensor longo do polegar.

    Pronador redondo.

    Peitoral maior.

    Deltoide feixe anterior.

    Deltoide porção media.

    Triceps.

    Biceps.

    Braquial.

    Braquiorradial.

    Extensor curto e longo do radial.

    Extensor dos dedos.

    Extensor e flexor ulnar de carpo

    Não sabe treinar não desce para GYM

    Postado

    engraçado eu to vendo aqui você tem 1.500 posts é 20 likes eu tenho 469 é 39 likes.

    Ou seja tenho 3x menos posts que você é o dobro de likes.

    Sim pode fechar o topico, até porque ja desandaram o assunto nego que vim me tirar de burro, mais não sabe interpretar um texto.

    é na minha opnião minha "MINHA" uma remada nunca vai substituir um exercicio com ROSCA DIRETA que sim é um exercicio composto não isolado.

    Frequento este fórum desde 2008, sou do tempo que não existia isso, nem sabia que existia isso e muito menos ligo pra isso. Sério, cada coisa que a gente tem que ler nesse fórum. Parabéns pelos seus três meses de fórum Senhor "Likes".

    "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

    Postado

    Frequento este fórum desde 2008, sou do tempo que não existia isso, nem sabia que existia isso e muito menos ligo pra isso. Sério, cada coisa que a gente tem que ler nesse fórum. Parabéns pelos seus três meses de fórum Senhor "Likes".

    O like é aprovação dos outros em você.

    3 meses cadastrado eu frequentava aqui sem conta so para conhecimento, resolvi criar para tirar algumas duvidas é ajudar os outros que tava começando.

    eu acho que deveriam fechar o topico ja desandou muito isso não quero brigar nem discutir perca de tempo.

    @topico.

    Não treine biceps é triceps no mesmo dia pronto.

    Não sabe treinar não desce para GYM

    Postado

    Ué, mas desenvolvimento não é um exercício para tríceps?

    Que estranho, pensava que todo exercício de empurrar com os braços em que há ação de mais do que uma articulação fosse para tríceps...

    Claro que é, mas com uma divisão dessas eu queria saber o que mais falta colocar...

    ABC2x com bíceps/tríceps e ombro no mesmo dia, quais as chances disso dar certo?

    Eu já posso até ver a divisão

    Costas/Peito

    Bíceps/Tríceps/Ombros

    Pernas/Panturrilhas

    ushaushaushaushaushaushaushuasha

    ___

    Meninos, não briguem *_*

    Editado por Dacio (veja o histórico de edições)

    Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

    Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

    Postado

    aqui vai a listinha.

    Abdutor longo do polegar.

    Externo curto do polegar.

    Extensor longo do polegar.

    Pronador redondo.

    Peitoral maior.

    Deltoide feixe anterior.

    Deltoide porção media.

    Triceps.

    Biceps.

    Braquial.

    Braquiorradial.

    Extensor curto e longo do radial.

    Extensor dos dedos.

    Extensor e flexor ulnar de carpo

    Not sure if serious.... hahahahahha

    Squat: 1 BW

    Deadlift: 1 BW

    Bench Press: 0.75 BW

    Barbell Row: 0.72 BW

    OHP: 0.6 BW

    Postado

    Eu falei que Rosca direta é um exercicio composto não que é isolador aprenda a interpretar um texto ae galera.

    é não remada não substitui um exercicio de verdade para biceps.

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, puta merda..

    @topic: sobre essa discussão de treinar biceps com isolador ou composto, eu sou a favor de inserir algum isolador high reps sim..pois cmg depois que comecei a fazer isso o aspecto visual ficou bem melhor..bem melhor o cacete..deu uma melhoradinha só :)

    Editado por ImFool (veja o histórico de edições)

    RISE

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