Boa noite,

tenho 16 ~ 17 anos , sempre fui gordo e resolvi esse ano fazer a diferença.

Tenho 1,74 e 69k há 2 meses faço a academia e não senti tanta diferença no peitoral, tipo se eu tocar consigo senti o musculo perfeito do peitoral mas visivelmente não, creio que seja gordura pela fato de sempre ser gordo!

Analisem as fotos ai e tentam me dar uma solução, pfv =x

Primeira foto:

Segunda foto, lateral:

Terceira foto:

Quarta foto:

Quinta foto:

Obg

Pra definir, tem que aumentar mais o músculo e perder mais gordura... claro que não simultaneamente.

Ta faltando massa,clean bulk uns 4/6 meses ai e depois possível cut.

Cara você comecou ha pouco tempo,é por isso.O que você precisa é ganhar musculo nessa regia que a flacidez some.Uma dieta,um bom treino e um bom descanso vao te deixar com o peitoral e o resto do corpo do jeito q você quer

Obg galera

pouco de gineco ai hein

2 meses é quase nada, treine mais. Aí sim fica viável uma avaliação ;D

qndo comecei tb tinha essa duvida..e a resposta é como disseram..diminuir bf e ganhar musculos..

mas axo q so pelo fato de vc estar puxando um ferro + fazendo uma dieta pra secar, ja vai ser o suficiente pra ele definir..

muitos vao falar que vc nao tem musculo pra mostrar qndo secar etc..mas seila..eu sou defensor da teoria que diz 'se a gordura te atrapalha, melhor secar tudo de uma vez e depois crescer seco'

Mano...vc tem % de gordura meio alto, e tem pouca massa muscular.

Esforce-se e ganhe mais uns 15 Kgs treinando pesado,depois faça uma boa dieta hipocalórica pra diminuir a graxa.

Se quiser...pode fazer cut agora...mas na boa...vc vai ficar com uma aparência raquítica quando alcançar 1 dígito no BF...e depois na hora do bulk essa gordura vai voltar com facilidade, ainda mais pra vc q não é ecto.

Esquece isso de secar pra depois crescer seco...isso não existe, ainda mais pra quem é endo q nem a gente...pra hipertrofiar bem e alcançar um volume considerável vc obrigatoriamente tem q fazer uma dieta com excedente calórico e nessa hora vc vai ganhar gordura junto com os músculos.

Esse negócio de crescer seco é balela...salvo raras exceções onde um cara é ecto ...esses crescem mantendo um % de gordura ao qual vc vê claramente os músculos...mas se vc é endo...com certeza perderá seu six pack no bulk. (a não ser q use AEs , aí é outra história)

qual sua rotina de treino para peito?

Então, é gostaria de saber sobre a tal da gine, você acham que tenho isso?

Não tem gineco ai não, é só o bf alto mesmo. Tem gente que ve gineco em tudo nesse forum,relaxa.

E desencana, vc treina só ha 2 meses velho.

Abraço.

Night, você acha que devo perder bf pra depois malhar ou pegar musculos e depois secar?

velho....2 meses nao da nem pro gasto...treina mais um tempo e tenha paciencia que os resultados viram....

Night, você acha que devo perder bf pra depois malhar ou pegar musculos e depois secar?

Pelas fotos não da pra ter noção do nivel de gordural que vc tem, então não sei.

O melhor é vc mesmo decidir, se estiver se sentindo muito gordo, melhor secar pra evitar engordar mais ainda.Do contrário, é só procurar crescer com o bf controlado.

Abraço.

Editado 8/04/2013 às 19:55 04/8, 2013 por Night (veja o histórico de edições)