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Dificuldade Na Flexora.

Por Ana C.
Em Área Feminina

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Postado

Oi gente ! Então, eu malho há um ano e, desde sempre, tenho tido dificuldade em realizar o exercício na flexora. Antigamente eu costumava sentir dores nas panturrilhas durante a execução, hoje em dia eu sinto dores nos ossos da canela. Perguntei pro meu instrutor se eu estava realizando o exercício corretamente e ele disse que sim. Por causa disso eu não consigo aumentar os pesos e, consequentemente, não consigo obter nenhum ganho muscular. Alguém poderia me ajudar ? Muito obrigada :)

Postado

Talvez o treino seja errado para você! pode até te desgastar antes de ir pra flexora, experimente mudar

e sua dieta como está? (no ganho muscular é ela que vai mandar)

Postado
  • Autor

Então, minha dieta ta até boa, tanto que eu já consegui ganhar bastante massa. Voce tem alguma sugestão para mudança ? Muito obrigada

Editado por Ana C.

Postado
  • Autor

Tira a flexora e faz o Stiff.

Loretti, eu também faço stiff.

Sabe fazer a flexão de pernas com caneleiras? Sugiro que vc faça.

Dá uma pesquisada para ver como é.

Por incrível que pareça, na minha academia nao tem caneleira hahaha =(
Postado

Loretti, eu também faço stiff.

Por incrível que pareça, na minha academia nao tem caneleira hahaha =(

Entao faça stiff e nao faça flexora

Postado

Simples, pare de fazer flexora.

Um levantamento terra...terra romeno...stiff ... dão resultados muito melhores do q flexora.

Concordo...

Editado por Yas

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