Já faço AEJ há 4 meses e resolvi reler o tópico do raffa bragga sobre AEJ. Ele diz que o AEJ deveria se extender por 30~45 minutos 3x na semana. Problema é que eu faço AEJ 6x na semana ( segunda a sabado ) e agora to fazendo por 55 minutos todos os dias. Durante os 2 primeiros meses, a melhora foi absurda mas agora, ou a diferença está sendo menor ou eu estanquei. Já mudei a dieta mas mesmo assim gostaria da opinião de vocês. Será que essa quantidade de AEJ está sendo prejudicial e eu deveria trocar por HIIT ou algo do tipo?

Não vejo problema nenhum, a não que você esteja perdendo massa magra.

Senti uma perda de massa magra nesse ultimo mês. Só que minha dieta foi pra pqp também esse mês de março. Tava comendo muito doce então não sei se foi a dieta mal feita ou o aej. Será que eu devo abaixar pra 45 min mesmo? Eu tenho aumentado porque eu penso que meu corpo se acostumou e como não posso aumentar a velocidade, aumentei o tempo.

Se você ta perdendo massa magra diminui o tempo. De resto é só acertar a dieta.

A dieta já está certinha. Acho que vou fazer isso mesmo... vou descer pra 40 minutos.

cara, dieta é a base, não adianta vc fazer 2h de aej e se matar de comer doce, não vai adiantar nada!

pra que tanto tempo de aerobio

nem precisa na verdade

faça 40min está de bom tamanho