Galera eu acho isso meio estranho... o meu trapézio direito é menor que meu esquerdo, independente da minha postura, o que devo fazer? colocar mais peso no direito ou deixar o mesmo peso para os dois? se alguém tiver alguns exercícios bons para o trapézio se puder passar...

Vlw

Faz encolhimento de ombros.

Primeiro fassa bilateral, e depois fassa unilateral com halter, que no seu caso do lado direito.

Editado 30/03/2013 às 19:39 03/30, 2013 por Lucaas__xD

Sofro do mesmo problema, porém, já consegui dar uma diminuída nessa diferença.

1 - Se você usa mochila só de um lado ou qualquer outro tipo de peso, corrija isso o quanto antes! (no meu caso era por causa da guitarra)

2 - Não treine com mais peso de um lado do que do outro.

3 - Dê prioridades para exercícios com halteres ao invés de barra.

4 - Verifique se você tem escoliose (desvio na coluna). Isso da uma alta impressão de que um trapézio é mais alto que o outro.

5 - A pressa é inimiga da perfeição. Para obter uma simetria muscular, pode demorar meses.

Editado 30/03/2013 às 19:43 03/30, 2013 por jugiordana

É mesmo... realmente eu passei um tempo usando a mochila apenas de um lado e foi no trapézio direito, tem razão... então para corrigir esse erro vou tentar usar o método do Lucas...

Vlw gente

(...) depois fassa unilateral com halter, que no seu caso do lado direito.

Não sei se eu entendi errado, mas não acho certo treinar apenas um lado. Treinando os dois lados com a mesma intensidade, com o tempo a simetria vai aparecendo, mesmo demorando.

concordo, treinar um lado só não vale a pena

negócio é você treinar unilaterais mesmo, mas treinar os dois lados, pode começar com a carga do mais 'fraco' e ir aumentando junto, não aumente um se não conseguir aumentar o outro

problem solved

abç

o meu direito tb é menor!!

mas sempre foi assim e tenho certeza que é por causa da maneira como eu durmo...

eu só consigo dormir de lado (em cima do ombro direito) e minha vida inteira eu durmo assim...kkkk

já tentei dormir de outro jeito mais no meio da noite acabo virando sozinho...

simetria é osso mesmo, mais é isso ae:

Segue as dicas de cima que com o tempo diminui a diferença

Editado 30/03/2013 às 22:25 03/30, 2013 por F4b1nh0

Beleza galera, vlw pelas dicas... agora é por em prática e ver os resultados sem pressa...