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Treino No Feriado

Por renan_123
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ae galera sexta feriadão Gym não abre.

Tenho que treinar Biceps/triceps/ante braço em casa.

Alguem sabe o que da pra bolar ?

Ouvi dizer de rosca direta com corda,mas não sei executar ;S

Triceps banco é o basico como todo mundo sabe né.

O que vocês fazem no feriado ? que exercícios utilizam ?

Postado

Eu vou ao parque, executar chin ups, barra fixa, paralelas, abdominais.

Chegar em casa vou mandar rosca alternada com rotação e OHP c/ halteres, remada unilateral, avanço c/ halteres, afundo.

Não é muito mas é o que dá para fazer infelizmente...

No seu caso, quais equipamentos você possuí em sua casa?

Editado por Dacio (veja o histórico de edições)

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Pode fazer flexão

Abdominal

Agachamento (procura uns peso p/ segurar, como mochila, e enche de peso)

paralelas só procurar algum lugar que dê p/ fazer

aonde você mora não tem parque não? Lá geralmente tem barra, dai poderia fazer chin ups, barra fixa. etc.

Vai ter que usar a criatividade msm.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Eu também tava pensando, era costas biceps e trapézio e o treino de perna vo perde também. O de perna que se foda, mas biceps e costa to pensando...

Tenho só uma barra em casa que da pra fazer barra, chin ups e aquela que tem a pegada que fica uma mão virada pra outra, vocês tem alguma outra dica que de pra fazer em casa pra costas ou biceps sem aparalho?

 

Postado

dá pra fazer Chin Ups,uma espécie de rosca com halter com a pasta só jogar peso dentro, fexão com as mãos bem juntas, paralelas usando duas cadeiras

Diario de treino Fullbody, alta frequência

Postado

Por isso que tenho home gym, hehe. Feriado é um dia como outro qualquer.

Eu iria numa praça e faria chin ups e paralelas. Flexões com os braços fechados também servem pro tríceps.

Postado

Jack, me leva para sua casa *_*

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Jack, me leva para sua casa *_*

Mano, é muito daora poder fazer qualquer exercício com pesos livres em casa, a hora que quiser :D

Agora há pouco fiz agacho, supino, barbell row e paralelas, hehe. Domingo farei agacho, OHP, terra e chin ups :]

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