Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abc2X

Por lc97
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 15

Objetivo: hipertrofia

A

supino reto

supino inclinado

crossover

voador

triceps corda

triceps pulley

triceps banco

B

puxada aberta

remada sentada

remada curvada

barra w

scoth

alternado com halters

C

Desenvolvimento pra tras

elevação lateral

elevação frontal

remada alta

TODOS OS EXERCÍCIOS SÃO ASSIM:

FAZ 7 , AUMENTA , FAZ MAIS 7 , AUMENTA E FAZ MAIS 7 .. 3 VEZES ISSO EM CADA APARELHO !

Postado

Idade: 15

Objetivo: hipertrofia

A

supino reto

supino inclinado

crossover

paralelas

triceps testa

militar

B

puxada aberta

remada sentada

remada curvada

rosca direta

scoth

martelo

C

Agachamento livre

Leg 45º

extensora

stiff

panturrilha sentado

panturrilha em pé

Esquece isso de fazer 21 em todos os exercícios.

acho que você esqueceu do treino de pernas mano, aquele futebolzinho uma vez na semana não é desculpa, rs

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.