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Treino Abodomen(Parte De Baixo)

Por Renatinho-
Em Treinamento

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Postado

Eu queria saber alguns exercicios que foca mais na parte de baixo do abodomen

e se tem como definir apenas com o treino ou se teria que fazer tipo uma dieta sei lá :S

eu estou tentando ganhar peso e talz, eu sei que é ir um pouco contra mais

mesmo tentando ganhar peso da p/ definir essa parte de baixo do abdomen?

PS: eu sei que a quantidade de gomos do abdomen é genetica mais no meu caso eu nao conssigo ver o par de baixo :/ e acho que fica mt estranho, segue uma foto abaixo

melhorou.jpg
Postado

PODE ser que ela venha a parecer com um bulk, mas só um cutting mesmo para diminuir a gordura localizada na região. Mas se tu quer fazer um excelente exercício para o ABD completo, faça roda abdominal/barbell roll.

Postado

E uma tendencia de ectomorfos, ou de quem e mt magro mesmo, no seu caso o abd é definido pq vc tem pouca gordura, nao por hipertrofia de boa qualidade na regiao, por isso nao aparece todos os gomos...

Postado
  • Autor

tipo eu treino abdomen de segunda/quarta/sexta

esta bom ??? 1 dia de descanço? e 2 no final de semana???

sera que em uns 6 meses treinando bem, eu conssigo "riscar" a parte de baixo? sem cutting.

tipo, unico que eu faço p/ focar na parte de baixo é abdomen invertido nao sei o nome (akela que levanta a perna)

a rodinha eu faço as fezes pega bem na parte de baixo tbm???

@Edit, eu faço 3 treinos de seng/quart/sex 3 cada dia,

Editado por Renatinho-

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