Leo Schulz - Treino Ombros

[Memphiz]

Boa Tarde Galera,

Já malho a algum tempo e fiz o treino do Leo Schulz que está disponível no youtube... Obtive grandes resultados (Em algumas séries, não conseguia fazer todas as séries... Fazia até a falha)... Fiquei um tempo sem malhar e estou voltando agora... Fiz 1 mês de treino em uma academia nova da minha região como preparação e comecei esta semana a fazer o treino dele. Um instrutor viu o treino dele e reclamou do treino de ombros e falou pra mim... "Quando você se lesionar, fale comigo..." em um tom de quem sabe tudo sobre musculação... Realmente ele tem mais conhecimento que eu sobre a fisiologia e tal... Para mim muitos dos instrutores são ineficazes como pro exemplo um amigo meu que pesquisa muito sobre a execução entre outras coisas variantes sobre musculação e um instrutor chegou pra ele e falou "Tu ta fazendo errado o supino... Vai dar problema na sua coluna..." e ele ficou indignado pois ele viu como os bodybuilders sugeriam e executavam aquele exercício e dai vem um instrutor e fala uma coisa totalmente diferente... Como diz minha professora de instituições jurídicas: "Os cursos superiores formam muitos bacharéis incapazes de atuar em seu ramo profissional..."

Enfim... eu queria saber a opinião de vocês sobre o treino de ombro do Leo... E se o que como o "instrutor" diz: Não importa o que você toma nem o que você é.... vai lesionar seu ombro devido as 25 séries de ombro...

Link do treino de ombro do Leo Schulz

[Keeperr]

vc não é do tamanho do Leo Schulz, vc não come o tanto que ele come, vc não toma as drogas que ele toma... então porque diabos vc faz o treino extremamente volumoso que ele faz?

[-Marcola]

Eu quero saber quem foi que lhe disse pra fazer o mesmo treino de ombros do Leo Schulz. Voce é maluco é?

[Diguinhotr]

para de querer imitar treino de um e de outro, vc pode sim copiar um ou outro exercicio q vc goste e q te de resultado, fora isso vc é vc e ele é ele

[Memphiz]

vc não é do tamanho do Leo Schulz, vc não come o tanto que ele come, vc não toma as drogas que ele toma... então porque diabos vc faz o treino extremamente volumoso que ele faz?

Com certeza não sou do tamanho dele...

1º - Não pego as cargas dele... Eu pego o quanto eu aguentar para fazer um bom treino

2º - Como tinha dito, algumas vezes não consigo completar a série e faço até a falha...

3º - Eu já malho há algum tempo, criei uma certa resistência quanto algumas coisas

4º - Não tomo o que ele tomo, mas estou tomando um pré-treino, bcaa e whey que para mim, está sendo o suficiente para me auxiliar nos treinos (:

Obrigado pela crítica

para de querer imitar treino de um e de outro, vc pode sim copiar um ou outro exercicio q vc goste e q te de resultado, fora isso vc é vc e ele é ele

Já fiz treinamentos com vários instrutores e já montei o meu...

Fiz esse e obtive resultados como foi anunciado... Este foi o motivo de querer refazer este treino

Obrigado pela crítica.

Editado Março 8, 2013 às 17:52 por Memphiz

[Royal]

não da certo cara, treino muito volumoso pra iniciante, se seu treino for abc 2x faça assim

desenvolvimento militar

elevação frontal

elevação lateral

isso ja é o suficiente

[Memphiz]

não da certo cara, treino muito volumoso pra iniciante, se seu treino for abc 2x faça assim

desenvolvimento militar

elevação frontal

elevação lateral

isso ja é o suficiente

Agora sim uma crítica construtiva... (:

Eu malho desde 2008, fiquei 2 meses parado devido a tatuagem que fiz (: Estou retomando o ritmo e não perdi tanto em relação ao tempo parado...

Concordo ser um treino volumoso, embora eu faço o que eu conseguir aguentar... Tem dias que consigo fazer só 4 destas séries...

Obrigado pela crítica

[Royal]

Agora sim uma crítica construtiva... (:

Eu malho desde 2008, fiquei 2 meses parado devido a tatuagem que fiz (: Estou retomando o ritmo e não perdi tanto em relação ao tempo parado...

Concordo ser um treino volumoso, embora eu faço o que eu conseguir aguentar... Tem dias que consigo fazer só 4 destas séries...

Obrigado pela crítica

po se tu treina desde 2008 e parou só 2 meses e esta voltando agora da pra botar mais um voluminho tenta treinar ABCDE que nem ele, e você coloca uns 5 exercicios para ombro

[Memphiz]

po se tu treina desde 2008 e parou só 2 meses e esta voltando agora da pra botar mais um voluminho tenta treinar ABCDE que nem ele, e você coloca uns 5 exercicios para ombro

Eu faço o treino dele completo (:

Estou apenas postando uma indignação que eu e uns amigos temos com alguns instrutores... (:

[Eduardo Menegusso]

não da certo cara, treino muito volumoso pra iniciante, se seu treino for abc 2x faça assim

desenvolvimento militar

elevação frontal

elevação lateral

isso ja é o suficiente

elevação frontal nao precisa, já que nos supinos voce usa bastante a parte da frente o ombro...

[..Watcher..]

Cara o treino dele é muito volumoso para alguém que não está on roids como ele.

[Memphiz]

Entendi galera, poo apesar de estar volumoso, eu consigo completar a maioria das séries... o de ombro é o mais difícil, claro pegando as cargas que eu suporto e faço acompanhamento médico...

Muito obrigado as críticas...

O negócio é ralar pra ter bons ganhos (:

[Royal]

Eu faço o treino dele completo (:

Estou apenas postando uma indignação que eu e uns amigos temos com alguns instrutores... (:

você tem tempo de treino considerável. mais de 4 anos, o leo schulz treina a 4 anos mas ele é roids, mesmo assim se tiver de boa dando resultados é isso ai continua

[Memphiz]

você tem tempo de treino considerável. mais de 4 anos, o leo schulz treina a 4 anos mas ele é roids, mesmo assim se tiver de boa dando resultados é isso ai continua

Valeu cara, com certeza chegar no leo é um longo caminho... Foi o melhor treino pra mim... por isso continuo fazendo-o (:

Sempre busco dar pesquisadas em fóruns nacionais e internacionais para um melhor desempenho...

O problema dos fóruns nacionais é que tem ma galera que só faz crítica na haver... Tipo... "tu não consegue fazer isso não... pra que tenta fazer isso daí..."

Críticas são sempre bem vindas (:

Editado Março 8, 2013 às 18:29 por Memphiz

[Aliago]

Gostaria de saber como vc faz para executar 25 series com movimento correto e alta intensidade sem Ae's...

Sei-la.. as vezes menos é mais...

Mas se consegue executar tudo perfeitamente, bota a cara mermo rs.. esses instrutores são mesmo muita conversinha, não dá pra dar moral mesmo, nda melhor que vc pra saber oque funciona com seu corpo.

[Memphiz]

Gostaria de saber como vc faz para executar 25 series com movimento correto e alta intensidade sem Ae's...

Sei-la.. as vezes menos é mais...

Mas se consegue executar tudo perfeitamente, bota a cara mermo rs.. esses instrutores são mesmo muita conversinha, não dá pra dar moral mesmo, nda melhor que vc pra saber oque funciona com seu corpo.

Tem um amigo meu que ele é personal personal trainer, ele está se especializando nesta área... Ele sempre me ajuda na execução e ir até a falha (:

Com ele me supervisionando fica bem mais tranquilo de realizar os exercícios (:

OBS: Em algumas séries eu uso carga muito baixa porém realizo movimentos super lentos... Meu amigo me recomendou e está dando ótimos resultados (:

[JUNIOR SANTOS IFBB]

Se o treino esta dando resultados não tem porque nao continuar com ele...alguns instrutores são tão abitolados que so aprenderam o B A BA na faculdade, mas não se esforçaram para aprender e atualizar sempre.

[Memphiz]

Pra quem quer saber qual é o treino...:

Ombro:

-Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)
-Desenvolvimento na barra livre - 4x10
-Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10
-Elevação frontal - 3x12
-Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)
-Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10
-Elevação lateral Máquina - 2x10
-Voadro inverso - 3x12
-Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

Braço:

-Tríceps na corda - 4x10

-Ttríceps frânces unilateral - 3x12
-Tríceps testa barra w - 4x10
-Tríceps inverso no cross - 3x10
-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10
-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10
-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10
-Bíceps Inverso barra w - 4x10
-Flexão de punho com halter - 4x10

Peitoral:

Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

Supino Inclinado 4x 10-8-6-10
Supino Reto - 3x8
Supino com Halter reto - 3x10
Cross Over - 2x 6/12 drop
Supino Máquina sentado - 2xfail

Dorsal:

-Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão)

-Puxada aparelho articulado - 2x10
-Puxada aparelho articulado com espera - 2x10
-Remada neutra no aparelho articulado - 4x10
-Remada neutra sentado polia baixa - 3x10
-Puxada romana - 2x12

Pernas:

-Passada - 1xfail (pré exaustão)
-Mesa Flexora - 5x10
-Agachamento livre - 4x10-12
-Cadeira Extensora - 4x10
-Legpress - 4x10
-Posterior na máquina unilateral - 3x10

[Vinicius G]

Rapais treino bem volumoso heim, mas se ta dando certo, tora o pau nele

[leonardow]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se eh

Pra quem quer saber qual é o treino...:

Ombro:

-Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)
-Desenvolvimento na barra livre - 4x10
-Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10
-Elevação frontal - 3x12
-Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)
-Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10
-Elevação lateral Máquina - 2x10
-Voadro inverso - 3x12
-Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

Braço:

-Tríceps na corda - 4x10

-Ttríceps frânces unilateral - 3x12
-Tríceps testa barra w - 4x10
-Tríceps inverso no cross - 3x10
-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10
-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10
-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10
-Bíceps Inverso barra w - 4x10
-Flexão de punho com halter - 4x10

Peitoral:

Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

Supino Inclinado 4x 10-8-6-10
Supino Reto - 3x8
Supino com Halter reto - 3x10
Cross Over - 2x 6/12 drop
Supino Máquina sentado - 2xfail

Dorsal:

-Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão)

-Puxada aparelho articulado - 2x10
-Puxada aparelho articulado com espera - 2x10
-Remada neutra no aparelho articulado - 4x10
-Remada neutra sentado polia baixa - 3x10
-Puxada romana - 2x12

Pernas:

-Passada - 1xfail (pré exaustão)
-Mesa Flexora - 5x10
-Agachamento livre - 4x10-12
-Cadeira Extensora - 4x10
-Legpress - 4x10
-Posterior na máquina unilateral - 3x10

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se eh loko mano

[Memphiz]

Sinceramente eu não entendo essas pessoas que fazer comentários nem um pouco construtivas quem nem essa:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se eh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se eh loko mano

Treinos ABC normalmente tem em torno de 6 - 8 exercícios em partes diferentes... O meu treino é intenso sim, Cada dia um treino diferente para cada parte do corpo que embora estejam utilizando as outras partes do corpo como suporte, ele tem 1 semana de tempo de descanso total... Ótimos resultados vieram e melhores estão por vir... como disse, faço acompanhamento médico para prevenir lesões

[Keeperr]

a risada é uma critica construtiva.

"kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk" = esse treino é horrível

[Memphiz]

a risada é uma critica construtiva.

"kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk" = esse treino é horrível

Ok (:

Tem certas pessoas que não tem como ter uma argumentação descente...

Faça este treino antes de fazer uma crítica como esta (:

[leonardow]

estude um pouco antes de criar um topico idiota desses

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Memphiz]

estude um pouco antes de criar um topico idiota desses

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom... então me explique seu ponto de vista e o que você acha certo e errado

Como disse, críticas são sempre bem vindas, aprender nunca é demais...

Editado Março 8, 2013 às 19:39 por Memphiz

[Keeperr]

Ok (:

Tem certas pessoas que não tem como ter uma argumentação descente...

Faça este treino antes de fazer uma crítica como esta (:

fiz treinos assim durante 4,5 anos, serve?

Editado Março 8, 2013 às 19:43 por Keeperr

[Memphiz]

fiz treinos assim durante 4,5 anos, serve?

Só porquê você faz treino não quer dizer que você sabe de tudo (:

Como disse, treino desde 2008, já criei meus próprios treinos e instrutores já montaram meu treino... Porém, este treino do leo foi o que mais meu deu resultado... Concorda que cada pessoa tem um biotipo diferente ?! Alimentação e treino são diferentes para cada pessoa.... Se este treino está fazendo efeito em mim, continuarei seguindo este treino... Estou justamente criticando instrutores que assim como você, não sabe argumentar e acha que sabe tudo sobre a academia... pesquiso em fóruns de musculação diariamente quando não estou estudando.... Prefiro os internacionais que não surge críticas como essa "kkkkkkkkkk"... Me cadastrei em fóruns brasileiros pois surgiu uma dúvida já solucionada antes que você pergunte... (:

Obrigado

[ImFool]

mano esse cara ja fez cirurgia da gineco e ainda ta com as tetinha zuada..kkkk

que merda heim

mas ele evolui pra cacete o-o

[Keeperr]

continua fazendo esse treino então. upa esse topico daqui 1-2 anos (SE vc estiver natural), ai relata aqui seus grandes ganhos

[Memphiz]

continua fazendo esse treino então. upa esse topico daqui 1-2 anos (SE vc estiver natural), ai relata aqui seus grandes ganhos

Fiz este treino ano passado...

Ganhei 6kg em 7 meses... Em compensação, o tamanho dos membros aumentaram consideravelmente e o melhor foi que tive uma ótima definição muscular... Daqui a 1 ano volto a postar (: