Eu faço um treino que acaba sendo pesado por ser muitos músculos treinados em apenas um dia!

Segunda: Peito, Tríceps, Bíceps, Antebraço

Terça: Perna, Ombro, Costas

Quarta: Peito, Tríceps, Bíceps, Antebraço

Quinta: Perna, Ombro, Costas

Sexta: Peito, Tríceps, Bíceps, Antebraço

Qual Treino seria o melhor, e que tenha mais resultados?

Cara, não existe essa de treino perfeito e que tenha mais resultados que outros. Até msm pq, cada caso é um caso. O meu treino pode funcionar perfeitamente pra mim e não dar certo com vc.

Esse seu treino to achando ele muito desorganizado. Ta fazendo perna e costas no msm dia? Cuidado pra não se prejudicar.

Se eu fosse vc, eu faria um ab 2x ou um abc2x. Por exemplo:

Segunda e quinta: 3 exercícios para peito/2 para ombro/2 para triceps

Terça e sexta: 4 exercícios para costas/1~2 para trap/ 2 para biceps

Quarta e sábado: 5~7( no máx) para perna.

Lembre-se de ter uma boa dieta e descansar bastante! Bons treinos

Editado 5/03/2013 às 19:08 03/5, 2013 por RodriigoAlmeida

Hipertrofia não é receita de bolo , recomendo você pesquisar na área de treinamento do fórum .

E o que esse topico tem relacionado com a área de suplementos?