Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[julieduca]

Porra tomeli que dorsal da hora.....quais ex de costa que vc t fazendo atualmente???

[Tomelirola]

Peito eu faço de 3 a 5 no máximo.

Costas que eu apelo mesmo. Costas eh muito grande cara tem que aprender a isolar bem os muque das costas e trabalhar ela toda. Largura espessura de trapezio a lombar.

To aprendendo a treinar elas agora e elas estão vindo eu tinha uma dorsal bem lixona, agora ta semi-lixona =D

Nao acho tua dieta mano cade ela em qual page?

Abs

[julieduca]

Peito eu faço de 3 a 5 no máximo.

Costas que eu apelo mesmo. Costas eh muito grande cara tem que aprender a isolar bem os muque das costas e trabalhar ela toda. Largura espessura de trapezio a lombar.

To aprendendo a treinar elas agora e elas estão vindo eu tinha uma dorsal bem lixona, agora ta semi-lixona =D

Nao acho tua dieta mano cade ela em qual page?

Abs

Vou postar atualizada

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Tá dando pra ver os macros ai man????

Posta seu treino ai, abrsss.

Editado Abril 4, 2013 às 15:16 por julieduca

[Tomelirola]

Ta muito boa se vc tiver 1,75

Se tu for mais alto pode aumentar os carbos pra fechar pelo menos 3500kcals.

Treino eu vario muito. O ultimo foi.

Barra

Puxada alta aberta na frente

Puxador alto fechado na frente

Remada curvado inclinada (em pé com barra)

remada sentado no cabo pegador fechado

Remada unilateral
Pull over no pulley

Encolhimento na maquina de pantu.

Enclhimento com halteres.

Só!

Editado Abril 4, 2013 às 21:00 por Tomelirola

[julieduca]

Ta muito boa se vc tiver 1,75

Se tu for mais alto pode aumentar os carbos pra fechar pelo menos 3500kcals.

Treino eu vario muito. O ultimo foi.

Barra

Puxada alta aberta na frente

Puxador alto fechado na frente

Remada curvado inclinada (em pé com barra)

remada sentado no cabo pegador fechado

Remada unilateral

Pull over no pulley

Encolhimento na maquina de pantu.

Enclhimento com halteres.

Só!

Pois é minha altura é 1,75 msm naum passa disso naum....se tá boa entaum tá bom.......hj fikei so no macarrão msm e arroz integral, comi macarrão no pre treino e na janta agora e arroz no pos treino (almoço).....

treininho puxado em man......deve sair exausto.......vou mudar o meu para abcde, to achando meio fraco o meu desse jeito, abrsss

Mandei 1,5 de deca e 1 de ciclo 6 agora pouco, tudo normal até agora.......

[Tomelirola]

Será que vale a pena dividir tanto? Acho melhor ter mais dias para descanso. Se tu fizer um treino de perna muito puxado ai descansa no outro ou se tiver compromissos etc. Acho que fica mais maleavel. Négocio do treino eh treinar rápido e vazar. Quanto maior o volume menos as cargas. Se chegar querendo aloprar no primeiro exercício ai tu não guenta o resto.

[julieduca]

Será que vale a pena dividir tanto? Acho melhor ter mais dias para descanso. Se tu fizer um treino de perna muito puxado ai descansa no outro ou se tiver compromissos etc. Acho que fica mais maleavel. Négocio do treino eh treinar rápido e vazar. Quanto maior o volume menos as cargas. Se chegar querendo aloprar no primeiro exercício ai tu não guenta o resto.

Pois é, é que sempre me dei bem com abcde....esse tem apenas 3 para grandes e2 para pequenos, to saindo morto, as x naum da nem 1hr de treino so qdo tem abdomem, mas sei lá to achando poko para on fire, precisaria de mais uns ex para costas e biceps saka...acho que tenho muita deficiencia ai......mas valew pelas dicas, abrsss

[fseed]

cara on fire eu faço 4 pra grande e 3 para pequeno os musculos com deficiencia pra cresce mando até um a mais..na verdade ON prefiro ABC2X...alternando exercicios com barras e halteres...como o tomelirola falo intensidade no talo e treino rapido e sempre progredindo nas cargas..mas vai de cada um cada um...ABCDE eu prefiro manda quando to off que é exatamente oq estou fazendo agora hehe

bons ganhos cara..se puder postar umas foto pra v como ta a carcaça e a evolução...............

bons ganhos

[julieduca]

cara on fire eu faço 4 pra grande e 3 para pequeno os musculos com deficiencia pra cresce mando até um a mais..na verdade ON prefiro ABC2X...alternando exercicios com barras e halteres...como o tomelirola falo intensidade no talo e treino rapido e sempre progredindo nas cargas..mas vai de cada um cada um...ABCDE eu prefiro manda quando to off que é exatamente oq estou fazendo agora hehe

bons ganhos cara..se puder postar umas foto pra v como ta a carcaça e a evolução...............

bons ganhos

Valew man...pois é vou aumentar alguns exercicios semana q vem, mas vou manter abc2x.......o negocio é esculachar..kkkk

Vou tirar os retratos esse fds dai posto pra galera......acompanha ai em jhow somi naum, abrsss.

[julieduca]

Boa noite galerinha........entaum vamus lá hj naum deu pra treinar tive q viajar e cheguei agora, a dieta foi um lixo hj naum tinha como levar, fikei sem arroz e batata o dia todo, fiz um improviso mas naum comi besteira, devo ter fikado em deficit legal hj...mas vou mandar uma janta legal agora com arroz integral e salmão com salada.......mandei diana normal e anastro, sei lá to me sentindo meio pança, vou tirar umas fotos e postar pra turma amanha.....bom fds a todos rapaziada, vou tentar naum fazer lixo amanha tbm, qro manter limpo.......

To com 250ml de clembuterol em ksa, to pensando em mandar na fase cutting, seria viavel? já que vou estar com trembo e stano?

Depois posto o treino que modifiquei tbm, fiquem com DEUS.

[julieduca]

Bom dia galerinha....o que acham dessa divisão......

A (quadriceps e panturrilha)

agachamento livre pés abdutos

agachamento frontal pés adutos

leg press pernas juntas

cadeira extensora drop set

panturrilha em pé

panturrilha sentado

B (peito e ombro)

supino inclinado

fly inclinado

supino reto

peck deck

desenv. com halteres

elevação lateral

cruxifixo inverso

C (costas e trapezio)

barra fixa

remada curvada

remada baixa

puxada frente

trapezio com halter

trapezio com barra

D (posterior e panturrilha)

afundo com step

flexora

flexora unilateral

stiff

panturrilha sentado

panturrilha em pé

E (biceps e triceps)

rosca concentrada com barra

rosca no cross simultanea

rosca scott

triceps testa

frances com barra w

corda

flexao e extensao de punho

e ai o que acham?????? Hj tem aplicação de deca e ciclo 6.......vou postar fotos a tarde, abrsss

[julieduca]

Bom galera hj cedo me pesei e me surpriendi....85,700kg, 2,100 a mais já na carcaça, acho que tá bom pra 2 semanas completas neh? Ou to errado?

[julieduca]

Treininho show....hj senti a força aumentar, mantive o msm treino por enquanto to me sentindo bem com ele........supino fechei

com 42---42 sozinho......ta começando fikar show

[julieduca]

Bom dia galerinha...........essa noite perdi a hr de tomar o diana, as 00 hr o cel naum despertou dai so tomei as 6 hr msm, fiquei 12hr sem tomar, perde o efeito ou naum dá nada???? Ontem aplicação de deca e ciclo 6, normal sem dor......hj treininho de costas e biceps e trapezio, depois relato pra galera, abrsss.

[AnalistaTI]

Bom dia galerinha...........essa noite perdi a hr de tomar o diana, as 00 hr o cel naum despertou dai so tomei as 6 hr msm, fiquei 12hr sem tomar, perde o efeito ou naum dá nada???? Ontem aplicação de deca e ciclo 6, normal sem dor......hj treininho de costas e biceps e trapezio, depois relato pra galera, abrsss.

Relaxa Julie, uma vez perdida não vai colocar o ciclão pra baixo por conta de uma hora. Mais não deixa cair em rotina os horarios.

Treino esta bom, bem divido os musculos, pareci que esta bem motivado seu ogro.

continua assim mermão, que vai ficar "munito pakas". abraços

[julieduca]

Relaxa Julie, uma vez perdida não vai colocar o ciclão pra baixo por conta de uma hora. Mais não deixa cair em rotina os horarios.

Treino esta bom, bem divido os musculos, pareci que esta bem motivado seu ogro.

continua assim mermão, que vai ficar "munito pakas". abraços

Naum naum, primeira vez que acontece......curtiu o treino e os exercicios estão bom?

Se pá começo com ele na segunda, to sim man bem motivado......kkkkkk, munito pakas, vmu ver isso entaum, depois t mando uma foto...kkk, to zuando, vou postar os retratos depois, abrsss

[AnalistaTI]

Naum naum, primeira vez que acontece......curtiu o treino e os exercicios estão bom?

Se pá começo com ele na segunda, to sim man bem motivado......kkkkkk, munito pakas, vmu ver isso entaum, depois t mando uma foto...kkk, to zuando, vou postar os retratos depois, abrsss

É fods, to li$o pakas e vejo a galera mandando ciclaços e eu aqui só moendo com porra de proteina =(

tem um safado aqui do forum que nao quer me ajudar julie. Ele esta acompanhando seu relato. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Segue firme irmão

[julieduca]

É fods, to li$o pakas e vejo a galera mandando ciclaços e eu aqui só moendo com porra de proteina =(

tem um safado aqui do forum que nao quer me ajudar julie. Ele esta acompanhando seu relato. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Segue firme irmão

kkkkkkkkkkk........quem é esse kra jhow, fika sussa logo logo tu faz um ciclo maneiro, tu já é ogro mano.......

[pcgaviõesdafiel]

E as fotos??? hahaha

[julieduca]

E as fotos??? hahaha

Nossa jhow ta meio assim entro 5 min pra responder e saio, senaum o patrao me capa, e postar demora um pokim, mas to devendo msm, vou ver se amanha sem falta posto....me desculpem ai.......

Treininho hj sinistro galera to gostando desse treino...3 para grupos grandes e 2 para pequenos, uma energia violenta adoro esse tal de dianabol...kkkkk, sudorese nervosa, chega dar nojo, hj to so no diana msm..........comendo pkas e tomando deca achei que iria fika rolição, mas to me surpreendendo com o shape, n meu ponto de vista ta fuikanu muito bom, ainda mais com anastro acharia q ia voar feito um balão....kkkkkkkk, tamu firme galera, abrsss.

[julieduca]

Bom dia galera to me surpreendendo kda dia mais, pensei q tavba na msm e hj me pesei cedo e chegou aos 86,500kg...peso inicial 83,600kg, goggogogogo, animadão logo cedo...kkkk

[julieduca]

Imagens pra galera se divertir e rir um poko....to me achando meio gordão depois das fotos, 2 semanas de ciclo.....

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Acho que só irá fikar bom msm no cutting, to uma bola mano.....meu DEUS, por favor digam ai pontos fracos aonde melhorar, abrsss.

[AnalistaTI]

Pow julie ta bom pakas irmao, biceps, trapezio, triceps, dorsal, pantu, muito bom velho.

pontos a serem trabalhados ao meu ver: Quadriceps e eliminar esse pouco culote que tem na cintura. pra da aparecia da dorsal maior.

Essa minha opiniao irmao. ta massa o shape

edit: Que cueca feia do caralh@ HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHA

Editado Abril 10, 2013 às 12:10 por AnalistaTI

[julieduca]

Pow julie ta bom pakas irmao, biceps, trapezio, triceps, dorsal, pantu, muito bom velho.

pontos a serem trabalhados ao meu ver: Quadriceps e eliminar esse pouco culote que tem na cintura. pra da aparecia da dorsal maior.

Pô mano tu achou msm? Tá dizendo só pra me animar naum neh...kkkkk

Pois é o culote aumentou um poko depois q minha baby nasceu, fikei parado quase 2 meses, acho que so vai sair na fase cutting, agora é meio dificil devido as drogas, dieta e retenção, tava bem melhor no outro ciclo, mas vamus dar um jeito.....

O quadriceps ja ta fikanu bem melhor tbm d que era, to focano nos agachos livres, por isso qria modificar o treino e separar quadriceps de posterior, acho que me ajudou muiot esse metodo de treino.....

Essa minha opiniao irmao. ta massa o shape

Valew Analista tamu junto irmão.....

edit: Que cueca feia do caralh@ HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHA

KKKKKKK....feia? No minimo vc é Sampa neh.....pra naum dizer (bambi)....kkkkkk

[AnalistaTI]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[rvtz]

VAI CORIIIIINTHIANS HAHAHAHAHHAHAHAHAHA

[julieduca]

VAI CORIIIIINTHIANS HAHAHAHAHHAHAHAHAHA

Bi campeão mundial.......kkkk

[Saintgraal]

tá com o shape legal brother

ta retidão né?

aehueauhhuhuae

[julieduca]

tá com o shape legal brother

ta retidão né?

aehueauhhuhuae

Pois é man acho que sim....as veias aparecem ainda mas nas fotos elas escondem, na hr que elas veem o flash vlup pra dentro, desaparecem....kkkkkk, acha que dá pra melhorar bem isso na fase cutting? E pelo jeito vou fikar mais ainda parecendo um bolo, pois só to no meio da 3º semana, e já foram 2,900kg a mais.........ou será que rola abaixar um poko as calorias agora?

Bom galera hj naum deu pra treinar ainda......to pensando em treinar as 21:00 se der tempo, mas como minha ultima refeição com carbo faço as 19:30, será que rola treinar tomar o shake e fazer o desjejum pra dormir pois naum posso dormir muito tarde e tbm naum curto carbo muito a noite......dai treinaria tomava o shake e mandaria a ceia, 2 ovos inteiro, 50gr de queijo cottage e 60gr de atum, ou teria q ter um carbo ai?

[Saintgraal]

acho que é cedo brother...

você não vai fazer a ponte de cutting?