Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[julieduca 147]

Acompanhando guerreiro, bora crescer GOGOGO

Quero ver acompanhar ai em mano......gogogogo, abrsss

Não sei como vc aguenta mano! Eu já teria aplicado agora mesmo! ahiaheihiaea

Amanha começo o meu também mano! Da um grau lá na area de discussão de ciclos!

Abs

Pior que ansiedade fala mais alto msm, mas tive que aguentar......opa passa o link ai man.......

Bom dia rapaziada marombada.......iniciei o ciclo hj......

Já mandei 20mg de diana pra dentro hj as 06:00, já to me sentindo maior....kkkkk, zueira, as aplicações ainda naum fiz, mas tem ciclo6 e deca, vou mandar na msm seringa........

To ajustando a dieta depois posto pra vcs, pra inicio excedente 400kcal tá legal???? Treino legal pra um bulk seria um ABC2x? Apesar que gosto muito de um ABCDEF, acho que rende mais, depois posto o que vou fazer, abrsss gigas.

[julieduca 147]

Treino tá assim.....o que acham, onde posso melhorar

Treino A: Peito , triceps e panturrilha

supino reto

supino inclinado

cruxifixo inclinado

peck deck

triceps testa

triceps frances

triceps pulley

panturrilha sentado

perna estendida no leg

Treino B: costas, biceps, trapézio e antebraço

barra fixa

remada curvada supinada

remada unilateral

puxador horizontal

rosca concentrada com barra

rosca dupla polia

rosca scott

flexão e extensão de antebraço

trapezio com barra

trapezio com halter

Treino C: pernas e ombro

agachamento livre

leg 45

extensora

stiff

flexora

levantamento olimpico

des. com halter

elevação lateral

elevação frontal

cruxifixo inverso

Bom pessoal é isso dai, onde vcs acham que devo melhorar, preciso melhorar meus dorsais que acho que sou defazado, naum vejo volume neles

O treino de pernas estou achando ruim, o que acham?????

[Saintgraal 3456]

deixa eu dar meu ponto aqui no seu treino amigo.

Treino A: Peito , triceps e panturrilha

supino reto

supino inclinado

cruxifixo inclinado

peck deck

triceps testa

triceps frances

triceps pulley

panturrilha sentado

perna estendida no leg

Treino B: costas, biceps, trapézio e antebraço

barra fixa

remada curvada supinada

remada unilateral

puxador horizontal

rosca concentrada com barra

rosca dupla polia

rosca scott

flexão e extensão de antebraço

trapezio com barra

trapezio com halter

Treino C: pernas e ombro

agachamento livre

leg 45

extensora

stiff

flexora

levantamento olimpico

des. com halter

elevação lateral

elevação frontal

cruxifixo inverso

não entendi o que seria o levantamento olimpico?

bom eu cortaria esses exercicios

e faria tudo 3 séries de 8-10 reps

carga moderada a pesada

[julieduca 147]

deixa eu dar meu ponto aqui no seu treino amigo.

Treino A: Peito , triceps e panturrilha

supino reto

supino inclinado

cruxifixo inclinado

peck deck

triceps testa

triceps frances

triceps pulley

panturrilha sentado

perna estendida no leg

Treino B: costas, biceps, trapézio e antebraço

barra fixa

remada curvada supinada

remada unilateral

puxador horizontal

rosca concentrada com barra

rosca dupla polia

rosca scott

flexão e extensão de antebraço

trapezio com barra

trapezio com halter

Treino C: pernas e ombro

agachamento livre

leg 45

extensora

stiff

flexora

levantamento olimpico

des. com halter

elevação lateral

elevação frontal

cruxifixo inverso

não entendi o que seria o levantamento olimpico?

bom eu cortaria esses exercicios

e faria tudo 3 séries de 8-10 reps

carga moderada a pesada

Opa Saint blz manim????

Entaum vc acha que 3 para grupós grnades e 2 para pequenos já tá bom pra quem tá on fire????

Treino de pernas o que achou????

Nossa mano como vou te explicar o levantamento olimpico heim????Vou ver se acho um video ou foto......

Dá pra fikar 2 meses com esse treino ai?

Valew saint acompanha ai, abrsss

[Saintgraal 3456]

OPA BELEZA!

acho que tá de bom tamanho, porque você ta fazendo ABC2x certo?

então com essa frequencia, faz sentido deixar o treino assim...

achei o treino de pernas bom, tem stiff e flexora para isquios, agacho extensora e leg para quadriceps e reto femural

tá tranquilo

dá pra ficar tranquilamente 2 meses com ele

[julieduca 147]

OPA BELEZA!

acho que tá de bom tamanho, porque você ta fazendo ABC2x certo?

então com essa frequencia, faz sentido deixar o treino assim...

achei o treino de pernas bom, tem stiff e flexora para isquios, agacho extensora e leg para quadriceps e reto femural

tá tranquilo

dá pra ficar tranquilamente 2 meses com ele

Sim Saint é o abc2x, vc teria uma divisão melhor para on fire????

[Saintgraal 3456]

Sim Saint é o abc2x, vc teria uma divisão melhor para on fire????

povo usa ABCDE on fire

mas eu curto mais ABC2x

dá pra trabalhar mais as fibras, sei la

o porque do ABCDE é que você treina um grupo por dia, visto que os AE's maximizam a sintese, e mantem a tal "janela da oportunidade" aberta por muito mais tempo, mas isso é mito.

acredito que o treino com mais frequência, estimule muito mais os grupamentos musculares, maximizando os ganhos

isso sou eu quem estou falando, posso estar certo e errado.

[julieduca 147]

povo usa ABCDE on fire

mas eu curto mais ABC2x

dá pra trabalhar mais as fibras, sei la

o porque do ABCDE é que você treina um grupo por dia, visto que os AE's maximizam a sintese, e mantem a tal "janela da oportunidade" aberta por muito mais tempo, mas isso é mito.

acredito que o treino com mais frequência, estimule muito mais os grupamentos musculares, maximizando os ganhos

isso sou eu quem estou falando, posso estar certo e errado.

Ok Saint sempre bem vinda suas dicas fera.

[Saintgraal 3456]

Ok Saint sempre bem vinda suas dicas fera.

espere mais alguém comentar brother

[julieduca 147]

Primeiro treino feito..........como o saint disse....foi bom mas só placebo msm.......a gente pensa que já tá fikanu mais forte.....kkkkk, mas foi bom

Aplicação vai ser somente as 21:00 hr, q bosta preciso tomar coragem e aprender a me aplicar msm.......

To com duvida em relação a deca, aplicação tem q ser seg quarta e sexta????? A de seg vou misturar com ciclo 6, o duro é tomar agulhada a semana toda....kkk