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Costas - 10 Meses De Treino (5 Meses A Sério)

Por LeandroTwin
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado
  • Autor
melhoro em leandro.

fiquei um tempo sem entra no fórum aqui.

mas lembro da vez que tu tava tomando crea e tal.

falando nisso, tem tomado crea ainda ?

eu desencanei. agora tô só de whey on, malto e saltos.

Creatina ja acabou, agora to só com whey e ripped fast!

xD

Leandro eu acho que seria legal começar a fazer um Pull Over no fim do treino de peito! Pra ver se abre mais esse torax ai!

Tem algum outro? Eu nao simpatizo com pull-over...

Postado
Não sei como deixar as citações num post apenas!!! Como faço isso?

kkkk

caraca cara se ja ta experiente aki no forum, rs

tem citar ali

o da direita vc cita um

o da esquerda vai selecionando "quantos" vc quer

dps clica em responder...

Postado
Hmm! Se for leve eu faço o pull-over comum mesmo.

Como tem que fazer? Tipo 3x20 bem lentamente?

Não... 3x12 ... 3x10.. por ai.. precisa muito não...

E não é lennntamente... é concentrado. Com um peso nem muito leve.. e nem pesado...

Tipo.. eu consigo fazer pull over pesado com 22 (exemplo) então eu faço o pull over no fim do treino de peito com 16 ou 18.. por exemplo!

Postado
  • Autor
Não... 3x12 ... 3x10.. por ai.. precisa muito não...

E não é lennntamente... é concentrado. Com um peso nem muito leve.. e nem pesado...

Tipo.. eu consigo fazer pull over pesado com 22 (exemplo) então eu faço o pull over no fim do treino de peito com 16 ou 18.. por exemplo!

Entendi. To treinando Peito/Ombro. Faço depois de peito, certo? 3x12 ok.

Não entendi essa parte de concentrado. Pensei que concentrado era fazer o movimento completo e um pouco mais lento.

Hmm, mais ou menos uns 20% da carga, saquei.

Vlw a ajuda man.

Postado

uiasiuhAIUshiAUsa

Explicação de como se executa um Pull Over concentrado xD

To precisano tbm, abri + a caxa !

Cara seus ganhos tao dahora xD

N perde o ritimo nao

;D

Postado

Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti.

Postado
tu só malha costas?

Sim ele só treina costas, o sonho dele é ter as maiores costas do mundo, dai ele tem que polpar energia né, pra que treinar os outros músculos ;)

Postado
  • Autor
Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti.

Cara, eu treino ombro.. e tenho até um ombro mais ou menos pra 5 meses (da pra ver na terceira foto). É como os cara falaram, ta meio caido, problema de postura =/

Ta bacana pra 10 meses continua assim

Vlw man!

Sim ele só treina costas, o sonho dele é ter as maiores costas do mundo, dai ele tem que polpar energia né, pra que treinar os outros músculos ;)

Isso msm, eu quero ser o Gregg Valentino, só que de costas! Adoro "MALHAR" costas

Postado
Isso msm, eu quero ser o Gregg Valentino, só que de costas! Adoro "MALHAR" costas

Pode cre leandro, boa sorte então em seu objetivo, depois posta mais fotos, mas de frente e costas dai a gente pode avaliar melhor e ver se a desproporcionalidade ficou bacana, abraço eiaUHAeau :D

Postado
Como assim?

Vc treina a 10 meses e não a 5!

Não acho legal passar uma imagem diferente...

Eu cabecessei tbm nos primeiros meses de academia... fiquei tempos em off (quase 2 meses) por conta de lesão... e nem por isso falo que treinei só o periodo "bom".

Tipo.. tem nego que posta fotos aqui que treinam a 2 anos e dizem.. "Ahh mas serio foi só a 7 meses"... isso eu não curto!

Postado
Entendi. Mas eu disse 10 meses de treino. Só especifiquei que apenas 5 destes foram com dieta e treino decente.

To ligado! Hehehe... xD

Só quis deixar meu ponto de vista! =)

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