Galera essa e minha duvida, o titulo já diz tudo.Até quando tempo posso fica sem comer apos o treino, tem algum problema demora comer apos o treino, se tive me explique pq o problema! Vlw galera e isso ai!

Se você dar uma procurada você acha. Os estudos sobre o assunto mostram que a ingestão de carboidratos + proteínas logo após o treino são mais eficientes na resposta anabólica do que uma refeição mais de 2h após o treino. O ideal seria fazer seu shake e tomar até uns 15min depois do treino, se não conseguir imediatamente após. Mas também convenhamos que você não vai catabolizar litros se tomar com 30min. Só não passe de 2h.

Dá uma olhada:

LAMBERT et al. Macronutrient Considerations for the Sport of Bodybuilding. Sports Med. 2004;34(5):317-327.

vlw pela ajuda!

Janela anabólica dura 24h pós treino

A janela anabolica dura 24h s .... Mais quanto antes vc se alimentar mais garantido vc vai esta que n ta catabolizando

Tudo depende da dieta do "caboclo".

Galera essa e minha duvida, o titulo já diz tudo.Até quando tempo posso fica sem comer apos o treino, tem algum problema demora comer apos o treino, se tive me explique pq o problema! Vlw galera e isso ai!

Cara , depende do tempo que voce ja esta sem comer. por exemplo , voce almoça 12:00 , vai pra academia 2:30 , sai da academia 3:30 , e fica mais uma hora sem comer , ai ja vai ficar 4 horas e meia sem comer , se voce fizer um aerobico coisa e tal ja vai catabolizar.

Direto eu como meia hora ou 1 hora apos o treino , mas tipo eu termino o treino e fico parado assistindo tv ou conversando! E tenho resultados!

Cara , depende do tempo que voce ja esta sem comer. por exemplo , voce almoça 12:00 , vai pra academia 2:30 , sai da academia 3:30 , e fica mais uma hora sem comer , ai ja vai ficar 4 horas e meia sem comer , se voce fizer um aerobico coisa e tal ja vai catabolizar.

Direto eu como meia hora ou 1 hora apos o treino , mas tipo eu termino o treino e fico parado assistindo tv ou conversando! E tenho resultado,

eu tbm estou assim nesse estado, sempre como 1 horas antes do treino, as vezes meia hora antes. e sempre quanto eu chego já não vou direto comer, mais tbm não custo muito. Mais pra qualquer coisa resolvi tira a duvida aqui com a galera. tbm to tendo bons ganhos. vlw pela ajuda bons treino ae

Depende da dieta...

eu tbm estou assim nesse estado, sempre como 1 horas antes do treino, as vezes meia hora antes. e sempre quanto eu chego já não vou direto comer, mais tbm não custo muito. Mais pra qualquer coisa resolvi tira a duvida aqui com a galera. tbm to tendo bons ganhos. vlw pela ajuda bons treino ae

Voce esta fazendo super errado comendo 1 hora ou 30min antes do treino , so açucar e digerido nessa velocidade toda.

Voce deve comer entre 1hora e meia e 2 antes do treino , se for de barriga cheia pra academia , seu treino nao vai render nada , voce vai achar que esta pegando pesado , mais nao vai estar , tera muito sangue direcionado a digestao , seu aparelho digestivo estara funcionando 100% isso ira atrapalhar totalmente seu desempenho sem voce perceber.

Voce esta fazendo super errado comendo 1 hora ou 30min antes do treino , so açucar e digerido nessa velocidade toda.

Voce deve comer entre 1hora e meia e 2 antes do treino , se for de barriga cheia pra academia , seu treino nao vai render nada , voce vai achar que esta pegando pesado , mais nao vai estar , tera muito sangue direcionado a digestao , seu aparelho digestivo estara funcionando 100% isso ira atrapalhar totalmente seu desempenho sem voce perceber.

vixiii, então lascou, pq eu tava comendo bem proximo da hora de ir pra academia q nem eu citei ai no post, vou começar a comer antes, mais e parece q ser eu comer e fica 2 horas quanto ter apos o treino no caso umas 3 e 15 minutos sem comer eu vou está varado de fome, sera não vai atrapalhar no final do meu treino será? talvez eu possa me senti meio fraco no final do treino? vou ver oq rola!

vixiii, então lascou, pq eu tava comendo bem proximo da hora de ir pra academia q nem eu citei ai no post, vou começar a comer antes, mais e parece q ser eu comer e fica 2 horas quanto ter apos o treino no caso umas 3 e 15 minutos sem comer eu vou está varado de fome, sera não vai atrapalhar no final do meu treino será? talvez eu possa me senti meio fraco no final do treino? vou ver oq rola!

Nao e proibido voce comer algo antes do treino , voce pode sim comer , mais alguma coisa bem leve de calorias e facil digestao.

Um bom pre treino deve conter em media 1g de carboidrato por kilo 0,5g de proteina por kilo. Ex: uma pessoa de 70 kilos precisaria de 70g de carbo e 35g de proteinas. Se voce comer essa quantia 1 hora ou meia hora antes , nao ira dar tempo de digerir tudo e voce podera ate entrar em catabolismo durante o treino.

Coma algo entre 20-30g de carbo antes , nada alem disso.

Deixa quieto

Editado 9/03/2013 às 14:02 03/9, 2013 por falange-

Nao e proibido voce comer algo antes do treino , voce pode sim comer , mais alguma coisa bem leve de calorias e facil digestao.

Um bom pre treino deve conter em media 1g de carboidrato por kilo 0,5g de proteina por kilo. Ex: uma pessoa de 70 kilos precisaria de 70g de carbo e 35g de proteinas. Se voce comer essa quantia 1 hora ou meia hora antes , nao ira dar tempo de digerir tudo e voce podera ate entrar em catabolismo durante o treino.

Coma algo entre 20-30g de carbo antes , nada alem disso.

Humm. Tipo assim meu treino é 19:30 todas vez 16:30 eu como uma vitamina de banana com aveia e leite, e quando é umas 18:00 eu como um pouco d batata doce, a quantidade de batata doce e pequena, tipo só uns 2 pedaços não tão grande. ai vou lava as vasilhaS aqui de casa HAHA(MORA SÓ EU E MEU IRMÃO, ESTUDAMOS EM CIDADE DIFERENTE DOS MEUS PAIS) ai quando termi elas, só me arrumo e vou pro treino no horario q eu falei pra vc. Ta correto ?

Nao e proibido voce comer algo antes do treino , voce pode sim comer , mais alguma coisa bem leve de calorias e facil digestao.

Um bom pre treino deve conter em media 1g de carboidrato por kilo 0,5g de proteina por kilo. Ex: uma pessoa de 70 kilos precisaria de 70g de carbo e 35g de proteinas. Se voce comer essa quantia 1 hora ou meia hora antes , nao ira dar tempo de digerir tudo e voce podera ate entrar em catabolismo durante o treino.

Coma algo entre 20-30g de carbo antes , nada alem disso.

Humm. Tipo assim meu treino é 19:30 todas vez 16:30 eu como uma vitamina de banana com aveia e leite, e quando é umas 18:00 eu como um pouco d batata doce, a quantidade de batata doce e pequena, tipo só uns 2 pedaços não tão grande. ai vou lava as vasilhaS aqui de casa HAHA(MORA SÓ EU E MEU IRMÃO, ESTUDAMOS EM CIDADE DIFERENTE DOS MEUS PAIS) ai quando termi elas, só me arrumo e vou pro treino no horario q eu falei pra vc. Ta correto ?

Nao e proibido voce comer algo antes do treino , voce pode sim comer , mais alguma coisa bem leve de calorias e facil digestao.

Um bom pre treino deve conter em media 1g de carboidrato por kilo 0,5g de proteina por kilo. Ex: uma pessoa de 70 kilos precisaria de 70g de carbo e 35g de proteinas. Se voce comer essa quantia 1 hora ou meia hora antes , nao ira dar tempo de digerir tudo e voce podera ate entrar em catabolismo durante o treino.

Coma algo entre 20-30g de carbo antes , nada alem disso.

Humm. Tipo assim meu treino é 19:30 todas vez 16:30 eu como uma vitamina de banana com aveia e leite, e quando é umas 18:00 eu como um pouco d batata doce, a quantidade de batata doce e pequena, tipo só uns 2 pedaços não tão grande. ai vou lava as vasilhaS aqui de casa HAHA(MORA SÓ EU E MEU IRMÃO, ESTUDAMOS EM CIDADE DIFERENTE DOS MEUS PAIS) ai quando termi elas, só me arrumo e vou pro treino no horario q eu falei pra vc. Ta correto ?