Termino de malhar 24:00, chegando em casa tomo Whey 100% da Probiótica com Malto e depois do banho caio na cama. Gostaria de saber se deveria misturar esse whey com um whey time release ou simplesmente ficar com 1 dos 2. Albumina (já comprei da Salto's e Naturovos, são idênticas) seria difícil, estou pegando birra disso, essa porquera agarra a qualquer lugar, deve ter cola na fórmula, bate no copo e agarra, bate na garrafinha e agarra, sem contar que é uma luta pra misturar (só consigo no liquidificador ou quando tomo com leite em pó e aveia em pó).

As recomendações que li foram para pessoas que malham em outros horários, é difícil achar alguém falando sobre o pós-treino quando é perto da hora de dormir.

Vi aqui no fórum que não recomendarem misturar whey e albumina por causa das diferenças na velocidade de absorção caso o corpo não precise daquilo, mas não posso ter certeza se precisa ou não, ninguém afirmou, só levantou uma hipótese.

eu fico a opçao de tomar apenas uma proteina lenta, já que voce precisa de uma rapida absrosao se treinar em jejum, que nao é o caso...

Cara, tu não tem como mandar malto + whey na academia (logo no pos treino), e mandar um time release uns 40 min. depois, antes de dormir? Acho que seria a melhor opção

A academia fica muito² perto daqui de casa, em 40 minutos eu estaria dormindo (tento dormir o mais rápido possível já que tenho que acordar cedão)

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Será que se eu tomasse uma albumina 15 minutos depois do whey seria uma boa ou é pouco tempo?

Editado 2/03/2013 às 12:58 03/2, 2013 por EduOreia (veja o histórico de edições)

pouco tempo para que?

toma só uma de lenta absorsão é ta sussa.

Por que nao treina em outro horario?

É o único horário que tenho. Acordo mais cedo um pouco pra preparar minhas refeições do dia e correr pra pegar ônibus pro trabalho, depois é faculdade até 22h, quando saio da aula já tomo albumina, aveia e leite em pó pra aproveitar o tempo até chegar em casa e só trocar de roupa pra malhar.

Editado 2/03/2013 às 15:09 03/2, 2013 por EduOreia (veja o histórico de edições)

Acho que daria para ser uma só de lenta absorção.

Ou uma de rápida logo após o treino, e uma de lenta logo antes de dormir.

Usa os 2.

A menos que vc tenha um whey hidrolizado, vá de time release sem duvida... o resto eh inderente

Bem, já que tenho um pote de whey e albumina, vou tomar 30g de whey e 30g de albumina com malto no pós. Muito obrigado a todos.

Bem, já que tenho um pote de whey e albumina, vou tomar 30g de whey e 30g de albumina com malto no pós. Muito obrigado a todos.

Não cara, toma só 30 gr de whey com o malto no pós treino imediato.

Vai pra casa, tome banho e dai sim toma a albumina.

Vai ser melhor.

Essa foi a dúvida que tive no começo, porque entre eu acabar de malhar e chegar em casa tem um tempo de no máximo 3 minutos (então ao invés de levar pra tomar na academia já deixo pra tomar em casa mesmo), chego e bebo whey, tomo banho e +- 15 minutos depois do whey eu tomo albumina. Esse tempo (15 minutos) não seria curto demais?

Essa foi a dúvida que tive no começo, porque entre eu acabar de malhar e chegar em casa tem um tempo de no máximo 3 minutos (então ao invés de levar pra tomar na academia já deixo pra tomar em casa mesmo), chego e bebo whey, tomo banho e +- 15 minutos depois do whey eu tomo albumina. Esse tempo (15 minutos) não seria curto demais?

considero melhor do que a outra opção.

Ok, muito obrigado pela ajuda!

Use 25 gramas de whey e 20gr de albumina + malto e aveia.

Usa só a caseina mesmo (ou a albumina)...