1. Boas pessoal, bom tenho 1,80M e 84 Kg, treinando a 9 meses, quero saber qual suplementação tomar pra dar uma encorpada ? tipo, eu estava pensando em comprar uma creatina + malto para a creatina não sair na urina, porque o malto vai me servir de carbo pra segura ela no corpo, ai não sei se essa é a suplementação certa pra mim, quero ganhar muita massa muscular, sem ganhar gordura, preciso de uma força ai, abraços

Toma uma creatina e um whey protein

Que isso cara?

Onde você leu que malto segura creatina no corpo?

Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol...

Suplementação básica: Whey, Creatina, Albumina/Caseina.

Tomar whey, creatina e malto no pós treino é bom.

E uma albumina antes de dormir e/ou ao acordar.

hahahaha, se quiser MUITA massa começa a pesquisar cara... ta faltando MUITO conhecimento ai

manda o básico: whey+malto e uma creatina

Editado 18/02/2013 às 00:22 02/18, 2013 por broggui (veja o histórico de edições)

Que isso cara?

Onde você leu que malto segura creatina no corpo?

Não tem como ganhar MM sem ganha fat,so com anabol...

Acho que ele quis dizer que faz absorver, aquele negocio do pico de insulina ahahahah

Sim bronw, está faltando muito conhecimento, aliás, treino a 9 meses, não a 5 anos ;]

E a dieta, ta fazendo? Se tiver, acho a creatina um bom suplemento.

Coisa que pra mim não faz diferença mas que é estudo é que se toma creatina na maior refeição do dia,ai sim.

Cara uma alimentação boa vai te trazer resultados,muito mais que suplementos.

Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos

Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos

Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara...

Dieta pra mim é basicamente isso...

Proteina : 1,5/2.0 g quilo

Carbo: Vai da dieta do cara.

Gordura: 0,8 g por quilo.

Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow.

ABÇ

Editado 18/02/2013 às 00:32 02/18, 2013 por Anderson Amorim (veja o histórico de edições)

Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara...

Dieta pra mim é basicamente isso...

Proteina : 1,5/2.0 g quilo

Carbo: Vai da dieta do cara.

Gordura: 0,8 g por quilo.

Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow.

ABÇ

Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ?

Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos

monte uma dieta, se não vai jogar dinheiro fora com suplemento.

Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ?

Como eu disse dieta da conta do recado,creatina vai te da uma força então recomendo,albumina toma antes de dormir que vai ser bom também.

Cara, proteina 2-3gr/Kg.

Carb 2gr/Kg.

Gordura 1gr/kg.

Essa é a margem que tento deixar e vejo a galera usando.

Eu gosto de creatina + albumina
Só tomo isso
Mas um whey é bem bom tbm

Mas a base pra ganhar massa é treino hard + alimentação!

Agua de salsicha

Voce não vai ganhar MUITA MASSA com suplemento algum.

Nao se iluda.

Se quer crescer natural a melhor forma é Bulk - cut -bulk -cut , logo voce acaba acumulando gordura nos bulks e vai as eliminar nos cuttings.

Suplemento p/ fazer esse milagre,só semente dos deuses.Porém,uma boa dieta irá cuidar de seus objetivos,aí se for necessário utilize um suplemento p/ complementar a dieta.

Abraços

Editado 18/02/2013 às 02:27 02/18, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Bom cara, basicamente, você é o que você come.
Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come.
Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito.

Abraços.

Dieta você não procura, você monta.

Primeiro pense em uma dieta, depois você pensa na suplementação.

Provavelmente sem uma dieta (ou pelo menos um pouco de conhecimento do seu corpo) nem com anabols você ganha muita massa sem ganhar gordura.

Essa foi tão triste, mas tão triste que o pessoal ao invez de zoa ajudou namoral hauhauaha

Bom cara, basicamente, você é o que você come.

Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come.

Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito.

Abraços.

Pô bronw, valeu a ajuda ai mano, tem uns cara que num entende que ninguem nasce sabendo, valeu a explicação, vo monta minha dieta, abraços

Editado 18/02/2013 às 02:50 02/18, 2013 por José Lucas (veja o histórico de edições)

1. Boas pessoal, bom tenho 1,80M e 84 Kg, treinando a 9 meses, quero saber qual suplementação tomar pra dar uma encorpada ? tipo, eu estava pensando em comprar uma creatina + malto para a creatina não sair na urina, porque o malto vai me servir de carbo pra segura ela no corpo, ai não sei se essa é a suplementação certa pra mim, quero ganhar muita massa muscular, sem ganhar gordura, preciso de uma força ai, abraços

Fellow, esse seu objetivo só com anabols, ótima dieta e treinamento...

Vai com calma! Invista no tripé dieta, treinamento e descanso! Pesquise muito sobre esses tres itens!

Te garanto que vai ser o tempo mais bem gasto... não adianta nada vc sair treinando 10h por semana, comendo pra caramba, se fizer errado!

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