Anderson Amorim 64 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 (editado) Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara... Dieta pra mim é basicamente isso... Proteina : 1,5/2.0 g quilo Carbo: Vai da dieta do cara. Gordura: 0,8 g por quilo. Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow. ABÇ Editado Fevereiro 18, 2013 às 00:32 por Anderson Amorim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Lucas 0 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:36 Você tem que ver qual o seu objetivo cara,pesquisa no fórum,vale a pena cara... Dieta pra mim é basicamente isso... Proteina : 1,5/2.0 g quilo Carbo: Vai da dieta do cara. Gordura: 0,8 g por quilo. Resumido é isso,mas tem muita coisa que te ajuda acrescer mais,se você quiser ter um corpo legal pesquise brow. ABÇ Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Bom, essa semana eu tava fazendo minimo carbo possivel, comia 4 filé de frango + 2 brocoles + umas 8 fatias de beterraba, seila sou novo, não entendo muito dessas coisas, pelo que pesquisei, faz bem essa alimentação, mas pela falta de carbo, ficava muito desgastado nos treinos monte uma dieta, se não vai jogar dinheiro fora com suplemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Amorim 64 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:38 Ah sim, mas então, vo procura uma dieta aqui, mas eis a questão, o malto nem precisa comprar né ? Creatina + Albumina ja da conta do recado no começo ? Como eu disse dieta da conta do recado,creatina vai te da uma força então recomendo,albumina toma antes de dormir que vai ser bom também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:39 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:39 Cara, proteina 2-3gr/Kg. Carb 2gr/Kg. Gordura 1gr/kg. Essa é a margem que tento deixar e vejo a galera usando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Horrivi 25 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:40 Eu gosto de creatina + albumina Só tomo isso Mas um whey é bem bom tbm Mas a base pra ganhar massa é treino hard + alimentação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 00:48 Agua de salsicha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:12 Voce não vai ganhar MUITA MASSA com suplemento algum. Nao se iluda. Se quer crescer natural a melhor forma é Bulk - cut -bulk -cut , logo voce acaba acumulando gordura nos bulks e vai as eliminar nos cuttings. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:13 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:13 (editado) Suplemento p/ fazer esse milagre,só semente dos deuses.Porém,uma boa dieta irá cuidar de seus objetivos,aí se for necessário utilize um suplemento p/ complementar a dieta. Abraços Editado Fevereiro 18, 2013 às 02:27 por Johnn José Lucas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiMAG 4 Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2013 às 02:20 Bom cara, basicamente, você é o que você come. Se você quer ganhar muita massa muscular, primeiramente, coma como um monstro, mas isso você já sabe, lógico, então vou evitar falar sobre isso, mas lembre-se, veja bem o que você come. Quanto a suplementação, sugiro que tome um hipercalórico após o seu almoço, depois do treino uma Creatina+Whey+Malto e uns 10 minutos antes de dormir uma Albumina... e claro, não se esqueça de beber bastante água, o ideal seria 50ml de água por quilo que você pesa, ou seja, seria 4,2L de água por dia no seu caso, se beber tudo isso por dia, está mais que perfeito. Abraços. José Lucas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados