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Avaliação De Treino

Por moldavia
Em Treinamento

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Postado

Dale galera, voltei a treina agora, to extremamente gordo ai resolver mudar, fui para academiae o personal da academia passou o sequinte treino AB pra mim

Idade:20 anos
Altura:1,70
Peso:119,2
Objetivo do treino: emagrecimento

Treino A
30´ esteira
supino vertical+
rosca direta
voador+
rosca alternada
bike 10´
leg press 90º+
elevevação frontal
extensora+
elevação lateral
bike 10´
Treino B
30´esteira
pull down+
triceps pulley
Remada sentada pronada+
triceps frances
bike 10´
flexora
panturrilha
adutora
lombar
bike 10´
os exercicios combinados são sem descanso entre as series, ele falou que é pra aumentar o gasto energetico. To fazendo 3 series de 15 repetições em cada exercicio Tá bom?
Postado

Treino PESADO ajuda a emagrecer. Dieta AJUDA DE VERDADE a emagrecer. Se quiser manda AEJ ou aeróbico depois do anaeróbico (HIIT é massa).

Whey, malto, gluta e

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