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Treino Instrutor Hipertrofia/rml

Por Felipe_95
Em Treinamento

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Postado

Opinem? Estou usando ele com uma dieta cetogênica cíclica, estou relatando, caso queiram ver esta na minha assinatura.

Peso: 74kg

Objetivo: Cutting

A:

Supino Reto

Press Reto

Extensão Crossover

Desenvolvimento Halteres

Elevação lateral sentado

B:

Puxador Anterior

Remava Curvada no Smith

Rosca uni cross

Levantamento Terra

Mesa Flexora

C:

Agachamento

Leg Press Sentado

Panturrilha Multi

Abdominal com bola apoiando o pé no espaldar. [5x12-20]

Abdominal elevação de quadril no espaldar.[5x12-20]

Séries: 15x5x20x10x25. Tempo de descanso: 30s.

2-3x na semana seguido de aeróbicos de baixa/média intensidade.

Dieta Cetogênica Cíclica - Relatando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108566-relatando-dieta-cetognica-cclica/

"Só depende de você."

Postado

Ele deve ser muito baixo.

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

Postado

Parceiro, poste mais detalhes como altura, idade e bf atual.

Bons resultados dependem mais da dieta do que de treinos. Seu treino não parece ruim. Dei uma olhada na dieta e está legal.

acompanhando os dois topicos...

Marcos Moreira

No brain No gain

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