Eae pessoal ,já malho há algum tempo .

Mas agora sò terei tempo para Malhar as Terças,Quintas e Sextas !

a serie è ABC

Ombro e Tríceps-Bíceps costas e trapézio e Peito e perna!

A duvida è! Queria saber se eu conseguirei algum resultado malhando apenas 3 dias

E se alguém puder me dizer Quais seriam os melhores dias para encaixar a seria abc ! OU quem sabe malhar Full Body nesses 3 dias seria uma Boua ?

Alguem por favor me da uma força! Conto com vocês! GRATO!

Editado 18/01/2013 às 22:42 01/18, 2013 por Cassiano Milke Carvalho

Veja bem na minha humilde opinião, não gosto do treino full body, nao sei com vc. Prefiro um treino:

A-Peito,tricepis,ombro

off

B-costa,bicepis,trapezio,antebraço

off

C-pernas

Cheio de compostos e pegando pesado nos treinos ate largaria um drop set e um bi set para destruir os musculos e forçar eles a precisarem de 1 semana de descanço

Editado 18/01/2013 às 23:06 01/18, 2013 por jonequesti

Tenho feito esse treino aqui FB 3x. Treinei a vida inteira split mas depois que comecei a fazer fb não tenho a menor vontade de voltar,;

https://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm

diz a lenda que treino de baixa frequencia não é bom pra naturais... eu mandaria full body

diz a lenda que treino de baixa frequencia não é bom pra naturais... eu mandaria full body

[2] sou da mesma opinião!

é pena ser 3a 5a e 6a =\ deveria ter sempre um dia de descanso no meio. não dá pra ser 3a 5a e sabado?? se fosse poderia recuperar melhor entre os treinos

[2] sou da mesma opinião!

é pena ser 3a 5a e 6a =\ deveria ter sempre um dia de descanso no meio. não dá pra ser 3a 5a e sabado?? se fosse poderia recuperar melhor entre os treinos

Ele pode fazer FB+AB. Faz fullbody na terça, upper na quinta e lower na sexta, por exemplo. Acho que daria certo.

Ele pode fazer FB+AB. Faz fullbody na terça, upper na quinta e lower na sexta, por exemplo. Acho que daria certo.

bastante interessante! gostei da ideia

Sim Gostei desta dica! FB Na Terça e Depois continuo com O Treino A e B ,

Na terça vo de Tríceps ,Bíceps costas e ombros (não da para botar peito pq treino FST-7), Na quinta vo de Ombro costas e bíceps e Na Sexta vo de Peito e Tríceps .Seria melhor ?

thyagw deu uma boa idéia!!! Agora amigo, esquece desse FST-7,isso ai é só pump e nada mais!!!

Cara você também poderia fazer o Stronglift 5X5

Cara você também poderia fazer o Stronglift 5X5

até poderia mas 2 dias seguidos 5x5 não vai correr bem!

Tenho feito esse treino aqui FB 3x. Treinei a vida inteira split mas depois que comecei a fazer fb não tenho a menor vontade de voltar,;

https://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm

Olá, Você poderia escrever como que é basicamente este seu exércicio?

Comecei a malhar semana passada e fui aconselhado a malhar somente 3x na semana, aumentar a alimentação e o sono.

Fico no aguardo.