Olá pessoal gostaria de tirar uma duvida, eu tenho 2 meses de academia,64 kg e 1,80 de altura, BF 12 a 15 %, comprei um 3Whey Probiotica 900 gramas e maltodextrenia para mandar no pos treino,queria saber se posso fazer minha esteira 3 vezes na semama pq eu quero perder um pouco da gordura e minha alimentação esta muito mudadda

poder ate pode, mas acho desnecessário fazer por enquanto, levanto em conta o peso a altura e o bf

Com esse bf não seria necessário, mas se quiser pode fazer sim, só cuida para não fazer após a musculação ou com muita intensidade, pois pode perder massa magra

Bom treino!

É meio complicado perder gordura e crescer ao mesmo tempo, vamos aos porquês haha 1º Para ganhar massa e necessário consumir mais calorias que os eu corpo gasta, ja para perder gordura é necessário consumir menos calorias que o seu corpo gasta. 2º Aeróbicos quando nao encaixados muito bem numa rotina de treino e dieta podem levar pro buraco seus ganhos, recomendo vc ler essse artigo sobre aerobicos https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/16/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira/

bons ganhos brother!

esquece a esteira, treine pesado e com intensidade que a gordura vai embora

de quiser, faça os treinos que tem no link que colocaram í... mas eu acho que so o treino com pesos ja basta pelo BF que vc informou

ou baixa bf ou cresce.