bom dia! comecei o meu treino de abdominal a 3 meses em media, e ao contrario do que eu vejo por ai , estou fazendo esse treino todos os dias, dizem que não adianta, porem tive resultados bons nesse tempo. realizando o treino da seguinte forma.

em um dia> treino para a parte inferior do abdômen

outro dia > treino para parte superior e lateral

ta.. eu sei que o abdômen é como um todo , porem determinados exercícios priorizam uma parte especifica

aqui esta uma foto recentemente tirada para vcs terem uma noção

file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrador/Desktop/fotos/foda-se.JPG

a minha pergunta é ... sera que devo mudar o treino para fazer apenas 2x ou 3x por semana ? ou continuo fazendo todos os dias como sempre fiz ? to achando que o treino deu uma estagnada.

mecho no time que ta ganhando ? ou monto ou time ?

por favor colem o link no navegador!!

Libera a VPN ai pro pessoal poder ver a foto no teu PC

Pra mim o treino ta bom.

Ta botando quanto de carga?

bom estou com problemas para mostrar a foto... mas coloquei ela no perfil , da uma olhada ai

a carga é 20 quilos em media para todos os execícios abdominais (4x12)

Sério que você postou a foto desse jeito? É sério? Mano...

3 vezes na semana ta bom. O importante é colocar cada vez mais carga pra estressar o musculo...se ficar fazendo sempre com o mesmo peso vc n vai mais sair do lugar msm.

como eu disse estava com problemas com a foto...

mas obrigado aqueles que estão colaborando mesmo assim

fazer abdominal segunda quarta e sexta é uma boa opçao

Sério que você postou a foto desse jeito? É sério? Mano...

Detalhe pro nome do arquivo da foto.

@ Mr Turtle,

Poste na rede social de sua preferência (se quiser,poste como privado, sei lá).

Depois clique em cima dela (já no site) com a direita e copie o endereço:

Depois volte ao fórum, clique em editar, limpe aquele link risível que você deixou e no lugar dele cole a imagem postada no tal site:

Porque do jeito que está, fica difícil.

bom dia! comecei o meu treino de abdominal a 3 meses em media, e ao contrario do que eu vejo por ai , estou fazendo esse treino todos os dias, dizem que não adianta, porem tive resultados bons nesse tempo. realizando o treino da seguinte forma.

em um dia> treino para a parte inferior do abdômen

outro dia > treino para parte superior e lateral

ta.. eu sei que o abdômen é como um todo , porem determinados exercícios priorizam uma parte especifica

aqui esta uma foto recentemente tirada para vcs terem uma noção

file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrador/Desktop/fotos/foda-se.JPG

a minha pergunta é ... sera que devo mudar o treino para fazer apenas 2x ou 3x por semana ? ou continuo fazendo todos os dias como sempre fiz ? to achando que o treino deu uma estagnada.

mecho no time que ta ganhando ? ou monto ou time ?

por favor colem o link no navegador!!

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