Vixi, mano, nem sei. Não me apego muito a números não cara... Mas quero um tamanho suficiente pra assustar! kkkkkkkkk

HUSAUHASHUHUASUHSAHUASUHHUSA eitcha

Opa... gagnan style ! hdasidiuahsds

Pô marcão, passo 1 dia sem vir aqui, e perco um super treino de costas desses !

Pelo visto ontem foi pra destruir, hein ? Tá um BOI mesmo ! HASOADISHDIASDHIASHD essas velhinhas da acadêmia são ótimas!

Tu curte esteira mesmo, ou vai por falta de lugar pra correr ? Digo, porque já fiz muito cara, mas é chato de mais. Sou mais correr/andar na rua. Aqui onde eu moro agora não é das melhores pra se fazer isso, tem um monte de subidas e descidas mas eu curto de mais, da até pra dar uma relaxada e pegar uma vit d3

HUSAUHASHUHUASUHSAHUASUHHUSA eitcha

Vamos indo, vamos ver aonde chega! hahaha

Opa... gagnan style ! hdasidiuahsds

Pô marcão, passo 1 dia sem vir aqui, e perco um super treino de costas desses !

Pelo visto ontem foi pra destruir, hein ? Tá um BOI mesmo ! HASOADISHDIASDHIASHD essas velhinhas da acadêmia são ótimas!

Tu curte esteira mesmo, ou vai por falta de lugar pra correr ? Digo, porque já fiz muito cara, mas é chato de mais. Sou mais correr/andar na rua. Aqui onde eu moro agora não é das melhores pra se fazer isso, tem um monte de subidas e descidas mas eu curto de mais, da até pra dar uma relaxada e pegar uma vit d3

Fala, lipão! Suavera?

Ontem rendeu umas páginas aqui mesmo mano! rsrsrs

Ta na página 16 o relato, se não me engano.

AUSHAIUASHIASHIASHSAIUH essas velhinhas são um sarro.

Eu odeio fazer cardio, cara, odeio mesmo! kkkkkk Eu vou fazer uma bike de boa, vou colocar no celular no mp3 e vou ficar de boa la pedalando. kkkkkkkk

É um saco fazer cardio, mas fazer o que, é necessário. rsrsr

Abraço, brother!!

Editado 10/01/2013 às 16:42 01/10, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Quanto maior o shape melhor

Editado 10/01/2013 às 16:51 01/10, 2013 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Quanto maior o shape melhor

EXATO! kkkkkkkkkkk

Suave. (:

Eu ví lá, treino monstro :# Já disse, e repito, quando sair do 5x5, e enfrentar o Reg Park, vou copiar seu treino, cara! Pode, né ? kkk

Reconheço esse ódio ! Haha. Eu era igual. Hoje em dia, tenho gostado, como falei, fazer cardio na rua é legal, da até pra bater um papo consigo mesmo, colocar os planos e ainda tem a possibilidade de receber umas buzinadas das moçoilas de carro! kkk

Quanto maior o shape melhor

De fato, tem que ser ogro.

Suave. (:

Eu ví lá, treino monstro :# Já disse, e repito, quando sair do 5x5, e enfrentar o Reg Park, vou copiar seu treino, cara! Pode, né ? kkk

Reconheço esse ódio ! Haha. Eu era igual. Hoje em dia, tenho gostado, como falei, fazer cardio na rua é legal, da até pra bater um papo consigo mesmo, colocar os planos e ainda tem a possibilidade de receber umas buzinadas das moçoilas de carro! kkk

Claro que pode, mano. Vai ser até uma honra, alguém querendo fazer meu treino, quem sou eu

Ah, mano, baixei umas musiquetas novas aqui, vou jogar no celular, sentar na bike e pedalar até o cd acabar... rsrs.. Baixei o cd novo do maroon5, falaram que ta muito bom.

Minha acad é foda, tem umas garotenhas bunitas, mas pra mim não da... Vou preso se fizer algo! kkkkkk

Claro que pode, mano. Vai ser até uma honra, alguém querendo fazer meu treino, quem sou eu

Ah, mano, baixei umas musiquetas novas aqui, vou jogar no celular, sentar na bike e pedalar até o cd acabar... rsrs.. Baixei o cd novo do maroon5, falaram que ta muito bom.

Minha acad é foda, tem umas garotenhas bunitas, mas pra mim não da... Vou preso se fizer algo! kkkkkk

Oxe Marcão, escreve um livro, quem sabe você não vira um Mehdi (do stronglifts 5x5), ganha centenas de seguidores around the world ? Haha.

Hohoho, 15 anos, cara! Não pode nem olhar, tá ligado, né ?

Não ouvi esse não cd novo ainda não, vou baixar aqui também.

Ultimamente tenho ouvido mais o rock 'n roll de sempre nos treinos, as vezes metalica, as vezes stryper, as vezes scorpions (pra treinar, é de longe a melhor banda!), guns... só old school ! Pra dar uma variada coloco David Guetta, Armin Van Bureen...

Boa sorte no cardio na sua bike HSAODAHSDHASHD

Abração !

Oxe Marcão, escreve um livro, quem sabe você não vira um Mehdi (do stronglifts 5x5), ganha centenas de seguidores around the world ? Haha.

Hohoho, 15 anos, cara! Não pode nem olhar, tá ligado, né ?

Não ouvi esse não cd novo ainda não, vou baixar aqui também.

Ultimamente tenho ouvido mais o rock 'n roll de sempre nos treinos, as vezes metalica, as vezes stryper, as vezes scorpions (pra treinar, é de longe a melhor banda!), guns... só old school ! Pra dar uma variada coloco David Guetta, Armin Van Bureen...

Boa sorte no cardio na sua bike HSAODAHSDHASHD

Abração !

Escrever um livro, 90% desse fórum meteria o pau no meu treino! kkkkkkkkk

ASUIASHIUSHAIUSHAIUHIUH se olhar pra mina vo preso, se pa! kkkkkkkkkk

Gosto musical da hora o seu. Sou bem eclético (bem eclético MESMO!), mas adoro Guns, Scorpions... principalmente pra cardio é gostoso de ouvir. Pra treino com pesos eu gosto de algo mais pesado: system of a down, linkin park, slipknot e aqueles Rap Internacionasi mais Underground (Lil' John e tals)...

Bom to indo pra academia logo menos, acha saco! kkkkkkk

@M.Leite

Vai ter que fazer o bolinho para mim u.u

Que treinão!

Sente melhorar com uso da vit c?

Puts, ri com a imagem, que tarado u.u

Boa quinta e bons treinos, beijo

@M.Leite

Vai ter que fazer o bolinho para mim u.u

Que treinão!

Sente melhorar com uso da vit c?

Puts, ri com a imagem, que tarado u.u

Boa quinta e bons treinos, beijo

Oiii babizinha.

Vou fazer sim, claro! hahahaha

Ainda não posso dizer sobre a VitC, pois é meu segundo dia usando. Ontem tomei pós-treino, hoje tomei no desjejum, ainda estou pesquisando a melhor forma de toma-la. Terei que esperar umas duas semanas pra poder avaliar a melhora na recuperação muscular, mas postarei aqui caso sinta algo considerável.

Relato de Treino

Hoje o treino foi apenas cardio.

Cardio: Bike

Tempo: 42:30 minuntos

FC: 100~120 (65~75%)

Fiz alguns alongamentos também, após o treino. To precisando melhorar a mobilidade dos meus posteriores e quadril.

Eu ia tomar 5g de BCAA uns 30 minutos antes do cardio, mas acabei esquecendo e tomei uns 5~10 minutos antes só. Mas creio que mesmo assim ele vai me ajudar a não catabolizar tanto.

Ia fazer o cardio ouvindo o cd novo do Maroon5 que baixei comprei hoje , mas eu descobri que perdi o fone de ouvido do meu celular.

De qualquer forma estou ouvindo ele aqui no PC e posso dizer que está muito bom, recomendo!

Refeição Pós-Cardio

120g Carne Moída

Salada de alface

Editado 10/01/2013 às 20:15 01/10, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Rá, seu baixador de albuns!!!!

Tem que ser igual eu, só ouvir o que compra....

só que não kkkkkkkkkkkkkkk

(sei, sei, essa de "só que não" já encheu né?)

E aí, curtiu o cardio?

Beijossss

Rá, seu baixador de albuns!!!!

Tem que ser igual eu, só ouvir o que compra....

só que não kkkkkkkkkkkkkkk

(sei, sei, essa de "só que não" já encheu né?)

E aí, curtiu o cardio?

Beijossss

Se eu te falar que não entendo esse "só que não" serei muito alienado?

Curtir, curtir eu não curti né. Mas é um mal necessário, vamo que vamo.

Se não tivesse perdido meu foninho teria sido mais tranquilo, fiquei jogando uns joguinho do celular pra passar o tempo mais rápido. kkk

Bjss!

É uma frase que a galera começou a usar no face. Fala uma coisa e acrescenta esse "só que não", querendo dizer que é o contrário daquilo.

Usaram tanto que encheu o saco rsrsrs

Nem me fale, é bem isso mesmo: mal necessário. Hoje eu fiz 35min de esteira após o treino de pernas. Putz, é foda

Tem que se distrair mesmo, eu acho que vou levar um livro pra variar....

Beijos!!!

É uma frase que a galera começou a usar no face. Fala uma coisa e acrescenta esse "só que não", querendo dizer que é o contrário daquilo.

Usaram tanto que encheu o saco rsrsrs

Nem me fale, é bem isso mesmo: mal necessário. Hoje eu fiz 35min de esteira após o treino de pernas. Putz, é foda

Tem que se distrair mesmo, eu acho que vou levar um livro pra variar....

Beijos!!!

To pensando em jogar um cardio (não em jejum) de baixa intensidade de manhã também, com uma boa distância do treino com pesos. Tipo fazer o cardio umas 11:00hs e treinar as 16:00hs. Mas não sei se é excesso...

O que vc vai treinar amanhã?

O que vc vai treinar amanhã?

Pernas, mas eu digo cardio nos dias fora dos treino de pernas.

Eu acho que imprescindível não é, porque você ta perdendo gordura do jeito que ta fazendo...

Mas, se quiser fazer pra dar uma acelerada, faz em outro dia, não no dia de pernas.

No dia de pernas eu prefiro fazer depois do que antes... antes eu acho que atrapalha no treino.

Gosto de ir com as pernas bem preservadas hehehe.

hahahah o bolinho tá fazendo sucesso, hein?

Se algum dia acontecer de rolar um encontro do hipertrofia, vão ter que rolar essas receitas!

Achar o que fazer durante o cardio p/ mim tbm é osso.

Música sempre tem, mas nem por isso as vezes deixa de bater um tédio, não é? haha

Pelo menos quando faço aqui em casa, na esteira, já deixei adaptado um suporte p/o notebook, então eu fico vendo as mensagens, o fórum..

Força ae e bora castigar essas pernas amanhã!

Abraço

Eu acho que imprescindível não é, porque você ta perdendo gordura do jeito que ta fazendo...

Mas, se quiser fazer pra dar uma acelerada, faz em outro dia, não no dia de pernas.

No dia de pernas eu prefiro fazer depois do que antes... antes eu acho que atrapalha no treino.

Gosto de ir com as pernas bem preservadas hehehe.

Penso assim também, só tenho medo do cardio no mesmo dia do treino com pesos ser muita coisa.

hahahah o bolinho tá fazendo sucesso, hein?

Se algum dia acontecer de rolar um encontro do hipertrofia, vão ter que rolar essas receitas!

Achar o que fazer durante o cardio p/ mim tbm é osso.

Música sempre tem, mas nem por isso as vezes deixa de bater um tédio, não é? haha

Pelo menos quando faço aqui em casa, na esteira, já deixei adaptado um suporte p/o notebook, então eu fico vendo as mensagens, o fórum..

Força ae e bora castigar essas pernas amanhã!

Abraço

Opa, vai ser festival de comidas OnDiet! kkkkkkkkkkkk

Então, quando faço cardio aqui em casa, eu fico vendo tv. Mas a tv da sala que ta a esteira queimou.. daí fode kkkkkkkk

hahahah o bolinho tá fazendo sucesso, hein?

Se algum dia acontecer de rolar um encontro do hipertrofia, vão ter que rolar essas receitas!

Achar o que fazer durante o cardio p/ mim tbm é osso.

Música sempre tem, mas nem por isso as vezes deixa de bater um tédio, não é? haha

Pelo menos quando faço aqui em casa, na esteira, já deixei adaptado um suporte p/o notebook, então eu fico vendo as mensagens, o fórum..

Força ae e bora castigar essas pernas amanhã!

Abraço

Mec, acho incrivel esse suporte adaptado para o notebook!!!!

Brilhante ideia

Penso assim também, só tenho medo do cardio no mesmo dia do treino com pesos ser muita coisa.

Opa, vai ser festival de comidas OnDiet! kkkkkkkkkkkk

Então, quando faço cardio aqui em casa, eu fico vendo tv. Mas a tv da sala que ta a esteira queimou.. daí fode kkkkkkkk

Faz um teste Markinho, se você sentir que ta atrapalhando no treino, você não faz mais.

Porque se atrapalhar muito, acho que não compensa mesmo...

Tem que ver se seu déficit não vai ficar alto a ponto de correr o risco de perder massa magra.

Vou pensar no que vou fazer ainda, por ora vou deixar assim.

@HMacOs

Como é esse suporte aí?

Refeição

100g carne moída

1,2g BCAA

Mais tarde vou mandar um shake de albumina.

Editado 10/01/2013 às 23:32 01/10, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

Cara, eu fiz de madeira, com a medida exata do meu note e tem umas abas que encaixam nos vãos da parte de cima esteira e não deixam cai-lo de jeito nenhum.

Não é nada sofisticado. É de madeira, feito com serrote, pregos e martelo. Mas mudou meu aproveitamento de tempo no aeróbico em casa em 100%. Só o lado ruim é que a tinta de um dos lados do note começou a sair com o pouco de suor que vai caindo.. ehhehe

Se interessar, depois tento tirar umas fotos e jogar no album.. (é bem simples mesmo)

Abraço

Cara, eu fiz de madeira, com a medida exata do meu note e tem umas abas que encaixam nos vãos da parte de cima esteira e não deixam cai-lo de jeito nenhum.

Não é nada sofisticado. É de madeira, feito com serrote, pregos e martelo. Mas mudou meu aproveitamento de tempo no aeróbico em casa em 100%. Só o lado ruim é que a tinta de um dos lados do note começou a sair com o pouco de suor que vai caindo.. ehhehe

Se interessar, depois tento tirar umas fotos e jogar no album.. (é bem simples mesmo)

Abraço

Show, cara!!

Tu trabalha com área técnica?! Isso cheira muito a improvisação de quem costuma trabalhar em área técnica. rsrsrs..

Eu, como fã de carteirinha de seriados, quando a TV da sala da esteira ainda funcionava, plugava meu notebook pelo HDMI na TV e assistia algum episódio de um seriado. Como os episódios dos seriados tem em torno de 45~52 minutos, era o tempo exato do aeróbico. rs..

Abraço.

Eu sempre gostei de mexer e fazer coisas.

Trabalhar com madeira é muito prazeiroso. Já fiz alguns móveis simples p/ mim..

Seriado tbm é ótimo! ahahah

Eu tenho é que ter vergonha na cara e estudar nesse tempo, isso sim.

Depois posto fotos lá, mas fica p/ outro dia..

Abraço!

Mac, se não se importar em postar...

Achei DEMAIS sua ideia, brilhante, como eu disse.

Também sou fã de seriados (sou viciada, na verdade heheheh). São as melhores coisas para os aeróbicos

É por isso que to doida por um tablet, assim da pra assitir seriados na academia heheheh.

Alias, acabei de baixar um dos meus favoritos: American Horror History

Bom dia, guerreiro!

De manhã eu faço AEJ com seriados tb!

Mas de noite, é só música e meus pensamentos.

Aproveitem esse tempo pra colocar a cabeça em ordem...

Beijos!

Fala ogro!

bom dia!

opa, 42 min? ta doido hahahaha

mandou bem!!!

ontem que resolvi dar uma corrida leve, choveu!!!

nao pode ser uma simples coincidencia né?

aerobico + arthur = nao combina hahahahaha

Editado 11/01/2013 às 11:47 01/11, 2013 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)

Fala ogro!

bom dia!

opa, 42 min? ta doido hahahaha

mandou bem!!!

ontem que resolvi dar uma corrida leve, choveu!!!

nao pode ser uma simples coincidencia né?

aerobico + arthur = nao combina hahahahaha

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

No fundo no fundo vc agradeceu a chuva né Arthur?

********

Bom dia Monstrão!!!!!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

No fundo no fundo vc agradeceu a chuva né Arthur?

********

Bom dia Monstrão!!!!!

e como agradeci!

hausausuhauhsuha

eu mais um amigo... prontos pra correr... ele solta: vamos antes que comece a chover!

ai eu disse: pingou só em min? ou em voce tambem?

uhASUHuhasuhAUHSuha