Primeiramente, boa noite rapaziada!

Queria uma ajuda de você sobre a minha refeição pós treino, se eu to disperdiçando proteina ou se tá tudo certo!

Após o treino hoje por exemplo tomei meu whey+dextrose, comi uma lata de atum ralado 120g ( na lata diz que 60g possuem 16g de proteina ), 2 ovos cozidos. Queria saber se foi disperdicio ou se foi uma boa refeição e se posso continuar nesse ritmo, valeu!

Tipo, eu acho interessante assim:

Toma seu shake de whey + dextrose/malto e depois de uns 30 minutos voce faz sua refeição sólida, e por que seria disperdicio? se no final do dia voce bateu seus macros nao teria problemas

Eu evito gorduras no pré e no pós treino, se for comer ovos no pós, tire as gemas [NA MINHA OPINIÃO]

Disperdicio nenhum, mais na refeição sólida adicione carboitratos támbem.

Editado 20/12/2012 às 22:33 12/20, 2012 por Lucaas__xD (veja o histórico de edições)

Lucas, eu comi a lata de atum com dois pães pra dar aquele balanceada e melhorar o índice glicêmico da refeição, logo mais vou fazer a minha proxima refeição pra bater a meta do dia ;]

Eu evito gorduras no pré e no pós treino, se for comer ovos no pós, tire as gemas [NA MINHA OPINIÃO]

Pode mandar gorduras a qualquer hora, o importante é estar dentro dos seus macros.

Até onde eu sei não existe nenhum estudo comprovando que gordura antes ou depois do treino atrapalha na hipertrofia.