Olá, sou novo por aqui se tiver na área errada me desculpem.

Faço academia a uns 7 meses, porem tive que parar 3 por conta do trabalho, então são na verdade 4 meses.

Altura: 1,77

Peso: 68kg

BF: 7%

Quando comecei a malhar tinha 60kg, em três meses ganhei 9kg, sei que é por conta der ser começo, mas eu tomava hipercalórico caseiro, dai quando parei de tomar emagreci 1kg e mantive, sei tbm que é por conta de falta de treino. Mas vamos ao que interessa.

O hiper que eu montei é assim:

750g Farinha de Aveia (quaker)

750g Leite em pó desnatado (parmalat)

1kg Maltodextrose DNA (sei que a DNA é horrivel e bla bla bla, mas era o que podia pagar)

1kg Albumina DNA ( mesma coisa, DNA uma merda bla bla bla....)

250g Gelatina natural

750g Farinha de amendoin

500g Ovomaltine, pra dar um gosto legal.

Total: 5kg 40 porçoes de 125g, ou 20 porçoes de 250g

Calorias: 19806kcal

Proteinas: 677g

Carboidrato: 2343g

Gorduras Totais: 484g

Não contei a gelatina ai.

Porção 125g

Calorias: 495,5kcal

Proteinas: 17g

Carboidrato: 58,5g

Gorduras Totais: 12g

Porção 250g

Calorias: 991kcal

Proteinas: 34g

Carboidrato: 117g

Gorduras Totais: 24g

Para uma pessoa do meu peso e altura, esse hiper seria anticatabólico ?

Eu tomo com água, pq o leite aqui na minha cidade é um roubo R$1,90 o de saquinho.

É melhor tomar 1 ou 2 porçoes por dia ?

Obrigado.

Amigo, tipo assim.. é bom vc tomar ainda por cima porque ta magro, más quantas vezes por dia isso você encaixa nos seus macros...

de acordo com o pique de insulina essa bomba calórica ai pode ser jogada de manhã e no pós treino, porque tem carbohidratos ai de IG altissimo

corrigindo é maltodexTRINA e não maltodDEXTROSE

Amigo, tipo assim.. é bom vc tomar ainda por cima porque ta magro, más quantas vezes por dia isso você encaixa nos seus macros...

de acordo com o pique de insulina essa bomba calórica ai pode ser jogada de manhã e no pós treino, porque tem carbohidratos ai de IG altissimo

corrigindo é maltodexTRINA e não maltodDEXTROSE

É eu to tomando assim msm, mas tem dias que tomo antes de dormir pq esqueço de colocar a garrafa na mochila kkk,

É verdade maltodextrina kkkk que gafe.

Mas e quanto a quantidade de proteinas, a qualidade delas, ta de boa ? mês que vem to pensando em fazer o mesmo porem com whey e só dextrose por ser de absorção rápida pra um pós-treino legal. O que acha ?

Editado 19/12/2012 às 00:54 12/19, 2012 por Otávio Nogueira (veja o histórico de edições)

A quantidade de proteína ta boa sim, mas agora é adequar sua dieta pra você ter, no mínimo, 150g de proteína/dia, se conseguir subir até uns 180, ótimo!

Bons treinos!

Dna eh muito lixo

Dna eh muito lixo

avá, jura ?! se vc não falasse ngm ia saber, não sei se leu, mas eu citei la que era o que eu podia comprar no dia...

malto é tudo malto.. tanto faz qual ou a marca.. e se achar ruim, troca por nescau ou aveia.. e tem muito pouco prot ai.. e muito carbo.. em termos de proporcoes... tá quase equivalente as que vendem na farmacia

malto é tudo malto.. tanto faz qual ou a marca.. e se achar ruim, troca por nescau ou aveia.. e tem muito pouco prot ai.. e muito carbo.. em termos de proporcoes... tá quase equivalente as que vendem na farmacia

O que eu poderia trocar pra aumentar as proteínas ?

qquer coisa que nao seja dna !

qquer coisa que nao seja dna !

Cara se vc não viu o titulo do tópico é pra "avaliar o hipercalórico" se eu quisesse avaliação do suplemento usado eu colocaria "avaliem marca de suplemento"... Se não for pra ajudar, nem comenta, valeu ?!

PELO AMOR DE DEUS CARA!!! JOGA FORA ESSE MALTO DA DNA!!!!!!!!!

até açucar refinado é melhor !

Mano dependendo da tua dieta os da quantidade de prot q vc come no dia, talvez mais prot no hiper seria bom.

Se for comprar whey, em vez disso compre 2 albumina.

PELO AMOR DE DEUS CARA!!! JOGA FORA ESSE MALTO DA DNA!!!!!!!!!

até açucar refinado é melhor !

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Cara, tu vai fazer toda essa mistura, e qual vai ser a diferença de comprar logo um hipercalorico?

Cara, tu vai fazer toda essa mistura, e qual vai ser a diferença de comprar logo um hipercalorico?

A custo x beneficio, ja pesquisei bastante os hiper normal tem muita proteina de soja, pouca proteina boa, e tbm sai mais barato o caseiro e mais tragavel.. Bom ta dando certo ganhei 3 kg de massa MAGRA em 3 semanas tomando isso.